北京考試報(bào)訊(記者 陳霄飛) 今天是全國(guó)碩士研究生統(tǒng)一入學(xué)考試第一天。有些考生可能在單科考試中發(fā)揮不理想，有關(guān)專家建議，考研是持續(xù)兩天的“戰(zhàn)役”，即使單科考試發(fā)揮失常，也千萬(wàn)不要慌張。雖然公共課考試將很快結(jié)束，但對(duì)于專業(yè)課考試不能有絲毫松懈，考生要做好考研中的身心調(diào)整。
晚飯要吃好
結(jié)束了一天的公共課考試，有些考生會(huì)緊張到忘記吃東西，或因?yàn)榻裉彀l(fā)揮失常干脆不吃晚飯。這些做法是不可取的�？佳斜緛�(lái)就是需要消耗大量能量的腦力運(yùn)動(dòng)，考生如果因?yàn)樾那橛魫灳蛥捠常瑫?huì)嚴(yán)重影響第二天的考試狀態(tài)，如果因此把自己的身體弄壞了，那就更得不償失了。考生不論考得如何都要適量吃點(diǎn)食物，最好不要吃油膩的肉類，而以清淡的蔬菜和水果為主。
睡眠要保證
由于考前過(guò)分緊張和焦慮，許多考生在晚上的睡眠質(zhì)量都不高，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久久不能入睡，這樣會(huì)影響第二天的專業(yè)課考試。專家建議，考生不要過(guò)分擔(dān)心考試成績(jī)，已經(jīng)考過(guò)的科目就讓它們過(guò)去吧，不要總想著，要把精力放在如何緩解身心疲勞和準(zhǔn)備明天的考試上�？忌詈迷谕砩喜灰鰟×疫\(yùn)動(dòng)，不要復(fù)習(xí)到很晚，不要做使心情波動(dòng)過(guò)大的事情。專家建議考生最好在睡覺(jué)前沖個(gè)熱水澡或者用熱水泡泡腳，放松一下，并且保證十點(diǎn)半前上床休息。如果實(shí)在睡不著，可以喝一杯牛奶或聽一段輕音樂(lè)加速睡眠。
考前再磨槍
許多考生考完公共課后就能大概推測(cè)出自己能否通過(guò)國(guó)家的復(fù)試分?jǐn)?shù)線。這時(shí)，考得不理想的考生往往有棄考的打算，覺(jué)得自己可能過(guò)不了，干脆第二天就不去“受罪”了。這種思想同樣不可取，不管第一天考得如何，考生都不要輕易放棄后面的考試，因?yàn)椋绻惆押竺娴膶I(yè)課考好了，你還有過(guò)線的可能性，但是如果你放棄了，就一點(diǎn)希望都沒(méi)有了，此前所做的一切準(zhǔn)備工作就前功盡棄了。
對(duì)于那些首日發(fā)揮不錯(cuò)的考生，專家建議，現(xiàn)在一定不要松懈，要將自己在沖刺階段總結(jié)的知識(shí)要點(diǎn)再瀏覽一遍，將核心的東西在腦子里再過(guò)一遍。
