網(wǎng)站首頁
醫(yī)師
藥師
護士
衛(wèi)生資格
高級職稱
住院醫(yī)師
畜牧獸醫(yī)
醫(yī)學(xué)考研
醫(yī)學(xué)論文
醫(yī)學(xué)會議
考試寶典
網(wǎng)校
論壇
招聘
最新更新
網(wǎng)站地圖
針灸理論針灸艾灸推拿按摩刮痧拔罐中醫(yī)臨床數(shù)據(jù)中醫(yī)藥術(shù)語針灸古籍中草藥圖譜腧穴文獻針灸方法文獻藥學(xué)下載
您現(xiàn)在的位置: 醫(yī)學(xué)全在線 > 針灸推拿 > 新聞資訊 > 國內(nèi)新聞 > 正文:中醫(yī)專家指導(dǎo)立春怎樣進行保健
    

中醫(yī)專家指導(dǎo)立春怎樣進行保健

來源:醫(yī)學(xué)全在線 更新:2009/7/27 針灸論壇

讀者周先生、楊女士:今天立春,天氣開始逐漸暖和起來,請問立春以后怎樣進行保健養(yǎng)生?

“有事您言語”專欄記者:天津市中醫(yī)一附院楊洪濤主任醫(yī)師介紹,立春天津人俗稱”打春”,標(biāo)志著寒冷的冬天即將過去,溫暖的春天已經(jīng)來到。立春以后,養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點,注意保護陽氣。

良好情緒心態(tài)

春季應(yīng)該特別注意對肝臟進行保養(yǎng)。從立春起,天氣轉(zhuǎn)暖,陽氣始發(fā)。此時,人體的肝陽、肝火、肝風(fēng)也隨之上升。人體氣血如自然界的流水一樣,需舒展暢通。所以,在精神養(yǎng)生方面要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,應(yīng)盡量做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境愉悅。同時,要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時,借助陽氣上升,萬物萌生,人體新陳代謝旺盛之機,通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)理,使春陽之氣得以宣達,代謝機能得以正常運行。

調(diào)整生活起居

春季首先要調(diào)整好作息習(xí)慣。春日氣候融和,多做戶外活動,呼吸清新空氣,舒展筋骨,流通血脈,可增強神經(jīng)系統(tǒng)對氣候的適應(yīng)和調(diào)節(jié)功能,提高抗病能力。老話常講的“春捂秋凍”是有道理的,符合人體生理機能。由于春季氣溫乍暖乍寒,人體皮膚血管舒張,汗孔松弛,如突然驟減衣服,極易使“風(fēng)邪入內(nèi)”,引起感冒、支氣管炎、肺部疾病,誘發(fā)腎炎等疾病的復(fù)發(fā)。應(yīng)根據(jù)天氣變化增減衣服,切莫受涼,特別要注意背部保暖。尤其是老年、氣弱骨疏體怯者,捂一捂,以免冷風(fēng)侵襲。

還可以通過體育鍛煉減輕“春困”!按豪А笔侵复杭娟枤饷葎,使人精神昏倦。這是由于人體適應(yīng)氣候轉(zhuǎn)暖要散熱,體表末梢血管擴張,流向皮膚的血液增多,內(nèi)臟、大腦的血液供應(yīng)相對減少;加之機體新陳代謝活躍,食物中營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足,使大腦能量轉(zhuǎn)換效率降低,于是對人產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用。通過體育鍛煉,增強心臟功能,改善血液循環(huán)和腦部供應(yīng),可以減少“春困”的不適。

春天在起居方面,人們應(yīng)夜臥早起,衣著寬松,舒展形體,多參加室外活動,克服倦懶思眠狀態(tài),力求身心和諧,精力充沛。

合理飲食習(xí)慣

春季飲食調(diào)養(yǎng)方面,人們要考慮春季陽氣初生,應(yīng)選擇一些柔肝、養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品。春季為肝旺之時,肝氣旺則會影響到脾,也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一。因吃酸味食品會使肝氣偏亢,故不宜多吃。多吃甜品能加強脾的功能,以助抗御肝氣侵犯的能力。所以,春秋飲食宜選辛、甘、溫之品,如蔥、、棗、花生等。忌酸澀、高油膩、生冷之物。還應(yīng)該多食黃綠色蔬菜如蘿卜、青椒、菜花等。(記者 張振寧)

來源:今晚報

關(guān)于我們 - 聯(lián)系我們 -版權(quán)申明 -誠聘英才 - 網(wǎng)站地圖 - 醫(yī)學(xué)論壇 - 醫(yī)學(xué)博客 - 網(wǎng)絡(luò)課程 - 幫助
醫(yī)學(xué)全在線 版權(quán)所有© CopyRight 2006-2012, MED126.COM, All Rights Reserved
浙ICP備12017320號
百度大聯(lián)盟認證綠色會員