本帖最后由 zzss 于 2012/2/22 09:40 編輯 bhskgw.cn/wsj/這也算是一個(gè)開(kāi)始吧,希望自己能夠堅(jiān)持下來(lái),最終達(dá)到身心調(diào)整的目的。我有高血脂、
脂肪肝、
高血壓、易疲勞問(wèn)題很多。
這幾天仔細(xì)研究了各種治療的方案,最終選定用“傳承”的開(kāi)罐圖來(lái)實(shí)施,主要是因?yàn)楸容^接受他全身調(diào)養(yǎng)的觀點(diǎn),另外畢竟有根治法理論依據(jù),還有廣大同志們的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。所以下定決心心做幾個(gè)月看看效果。也非常有信心只要堅(jiān)持一定能夠看到效果。
今天晚上是第一天實(shí)施LP刺血心太軟,每罐只出
一點(diǎn)血,左手和右腳的罐子老掉把LP累得夠嗆。至于效果一周后再反饋吧,這幾天也不可能會(huì)有什么效果。
基本思路:
1、飲食:補(bǔ)和清淡相結(jié)合:
——油炸、辛辣、高鹽的東西絕對(duì)不碰了,
——晚上少吃,
——多喝紅糖水,調(diào)一些補(bǔ)虛茶平常喝。
2、調(diào)養(yǎng):
——早睡早起:晚上爭(zhēng)取10:30上床
——?jiǎng)谝萁Y(jié)合:工作、學(xué)習(xí)連續(xù)時(shí)間超過(guò)30分鐘,做5~10分鐘眼部、頸部、腰部按摩。
——泡腳:睡前泡10~20分鐘腳
3、撥罐:晚上30~40分鐘的撥罐
4、穩(wěn)定情緒:
——教育兒子:一定不著急,要用科學(xué)的方法;
——工作壓力:正確應(yīng)對(duì)
——學(xué)習(xí):專(zhuān)注于規(guī)劃、計(jì)劃、效果應(yīng)用
5、鍛煉
——每天25分鐘*2 快走上下班,同時(shí)經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng);
——每天交替跑15分鐘 早晨,與上班時(shí)間連接緊密正好達(dá)到40分鐘健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要求
等一個(gè)月以后血壓正常了,逐漸增加到400~500卡的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,保證體重降到85公斤以下。
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