最近無(wú)意通過(guò)搜索引擎找到這個(gè)網(wǎng)站，發(fā)現(xiàn)在里面有挺多好東西的。
看到醫(yī)
盲先生的文章很精彩，于是就搜索他所有的帖子，見(jiàn)他大力推崇馬步站樁，于是也迫不及待地實(shí)踐了一下。第一次第二次站了多久沒(méi)有記錄，但是時(shí)間不會(huì)太久。第三次的時(shí)候掐了一下表，剛好站了一分零一秒。第四次再站，站了一分二十秒。每次站之間休息大概五到十分鐘。當(dāng)然動(dòng)作不是非常標(biāo)準(zhǔn)啦，雙腿還能做到與地面平行，但是上身就不能做到“含胸拔背”了，而是向前傾斜，當(dāng)然我也盡力挺直上身了，但是怕一挺直就一屁股坐下去了。
每次蹲完馬步后，覺(jué)得雙腿發(fā)麻酸軟，但是稍微走動(dòng)一下，就覺(jué)得雙腿很輕便，整個(gè)人也覺(jué)得非常爽快，比打了一場(chǎng)球的感覺(jué)還好。打完球以后感覺(jué)是累，可是蹲完馬步后覺(jué)得人很輕爽。
－－－－－－－－－－－剛才又練了一下通臂勁，呵呵，頭一次練，本來(lái)打算只舉兩分鐘的，結(jié)果一不小心舉了六分鐘，呵呵，很是得意啊。因?yàn)獒t(yī)盲先生說(shuō)，能堅(jiān)持10分鐘乃至5分鐘，就算為練習(xí)通背拳的天才了。舉了六分鐘，到后來(lái)雙掌都在顫抖，大臂肌肉酸，連帶背部肌肉也有反應(yīng)，感覺(jué)像是練完啞鈴后的酸痛。但是效果應(yīng)該比練習(xí)啞鈴要更佳吧？
－－－－－－－－－－－不簡(jiǎn)單，堅(jiān)持就是勝利。
－－－－－－－－－－－還真是照醫(yī)盲先生的說(shuō)法，每天進(jìn)步5秒鐘……我現(xiàn)在站樁的時(shí)間由1分20秒進(jìn)步到1分40秒了，進(jìn)步雖然緩慢，但是還算是讓人欣慰，至少我堅(jiān)持了三天啦，而且對(duì)站立的姿勢(shì)也有所調(diào)整。今天站的時(shí)候，感覺(jué)上半身非常暖，看來(lái)初見(jiàn)成效了。
通臂勁倒是一直穩(wěn)定在六七分鐘，舉到后來(lái)感覺(jué)胳膊下沉，但是想抬都抬不起來(lái)了。雖然不知道有什么用，但是既然是醫(yī)盲先生推薦，也就順便做一下。
第四天
醫(yī)盲先生的帖真熱門啊，都回復(fù)到快60頁(yè)了。昨天認(rèn)真讀了一下大家的疑問(wèn)和回帖，忽然覺(jué)得有些迷茫了。倒不是針對(duì)療效，而是對(duì)于站樁姿勢(shì)的迷惑。我站的到底對(duì)不對(duì)呢？大家都說(shuō)要放松，可是我覺(jué)得身體是緊張的啊。而且昨天在站樁時(shí)間上沒(méi)有突破，不過(guò)還是堅(jiān)持下去吧，不管
三七二十一，先瞎站著。有時(shí)候可以感覺(jué)上體
發(fā)熱，有時(shí)又沒(méi)有。
通臂勁倒是不錯(cuò)，反正閑來(lái)無(wú)事就胳膊端著唄，每次堅(jiān)持個(gè)六七分鐘，雖然到最后胳膊有些下沉，但是也不去在乎它了。
這幾天的屁多了起來(lái)，不知道是揉腹的功勞呢，還是站馬樁的功勞，反正感覺(jué)身體有變化了！
[
本帖最后由 zorsite 于 2008/2/5 08:47 編輯 bhskgw.cn/wsj/]
－－－－－－－－－－－第五天呢?
－－－－－－－－－－－我現(xiàn)在剛剛糾正了偶的姿勢(shì)````不曉得對(duì)不對(duì)
在這里同練的朋友一起討論一下看看``
就是臀部要向前下收縮```腹部要向后頂``腰這里要有感覺(jué)向后頂``但不能頂太厲害`不然肩膀不自然```這樣姿勢(shì)的話````基本1分鐘不到人就開(kāi)始發(fā)熱的很厲害了````其實(shí)每次蹲都告訴自己熱了會(huì)很舒服``就會(huì)比較有毅力了`呵呵```我覺(jué)得是這樣的``站好后我一般直立幾分鐘``閉上眼睛會(huì)感覺(jué)眼睛里發(fā)亮```后備熱流上涌```沒(méi)的說(shuō)的舒服啊````
－－－－－－－－－－－呵呵！
N多人都是站了兩三天，就因?yàn)榉N種原因放棄了！包括我在內(nèi)！
