一老道士傳王云五，王云五活了91歲。（王云五為何人，這里就不敘述了)。腳趾頭操除了能夠刺激神經(jīng)末梢外，還對(duì)腳沒(méi)有力氣或長(zhǎng)年站著工作的人有很大的幫助。
1.站起來(lái)，將鞋子脫掉，讓身心完全放松，雙腳與肩同寬，膝蓋微彎。
2.把兩腳的十個(gè)趾頭張開(kāi)向上提，盡量張開(kāi)，再利用十趾抓著地面，扣緊地板，利用這個(gè)力量向前推進(jìn)走路。注意，足后跟不要提起來(lái)；要完全放松，僅用足趾的力量扣住地面前進(jìn)。
由于腳趾布滿末梢神經(jīng)，而且大家都慣于穿鞋，腳趾頭平時(shí)幾乎都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，所以剛練習(xí)時(shí)，腳趾頭會(huì)感覺(jué)很痛，足趾張不開(kāi)，或有走不動(dòng)的現(xiàn)象。這是因?yàn)檫@個(gè)練習(xí)對(duì)末梢神經(jīng)有很直接的刺激與鍛煉。不過(guò)只要繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)，練習(xí)幾次后，疼痛感就會(huì)有所減弱。
練習(xí)時(shí)，腳底、
手掌都會(huì)流汗，這種汗特別稠，氣味也比較臭。這些都是陳年堆積在體內(nèi)的、經(jīng)由本法而排出來(lái)的不好的物質(zhì)。
至于每次練習(xí)要走幾步，則視個(gè)人的體質(zhì)與時(shí)間而定。通常每次走49步，也有人可走108步。走完之后如果流汗，立刻用毛巾擦干，多喝一點(diǎn)溫開(kāi)水，然后休息一下。
此外，腳趾的運(yùn)動(dòng)可以刺激練習(xí)者的腦部，并且使我們腳跟向地里種下去，吸收地氣。腳趾操更能刺激五臟六腑，讓五臟六腑功能作用加強(qiáng)，并能預(yù)防老年
癡呆癥。
練習(xí)腳趾操，一定要持之以恒，才能增長(zhǎng)壽命。長(zhǎng)久練習(xí)腳趾操，會(huì)發(fā)覺(jué)膝蓋有很舒服的感覺(jué)，整個(gè)腳底充實(shí)，不知不覺(jué)體力愈來(lái)愈好，身體的素質(zhì)更為穩(wěn)固。身體穩(wěn)固之后五臟六腑自然就平衡了，更容易吸收自然的能量。有了自然萬(wàn)物的滋養(yǎng)，自然就得到了長(zhǎng)壽長(zhǎng)生。
而且這種長(zhǎng)壽長(zhǎng)生不僅僅是外表的，身、心功能都會(huì)變好，情緒會(huì)平穩(wěn)，反應(yīng)會(huì)更加敏銳，更加聰明。
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本帖最后由 樂(lè)未央 于 2008/12/22 19:24 編輯 www.med126.com]
－－－－－－－－－－－天冷了，腳冷的脫了襪子在瑜伽墊上面做5分鐘雙腳就會(huì)
發(fā)熱的！
實(shí)踐才會(huì)知道。
據(jù)說(shuō)韓國(guó)精神領(lǐng)袖李承憲的長(zhǎng)生步法就是從王云五的腳趾頭操悟出的。
－－－－－－－－－－－感謝樓主分享，應(yīng)該是個(gè)很不錯(cuò)的小方法。
這個(gè)和醫(yī)
盲介紹的相同，大家可以互參。
http://med126。com/forum/viewthre ... &extra=page%3D1
鍛煉末梢之腳趾運(yùn)動(dòng)－－－腳趾行走功
光腳，兩腳并立，五腳趾扒地，帶動(dòng)身體向前移動(dòng)。
要求，無(wú)。
時(shí)間，能多就多一點(diǎn)吧，鍛煉的效果反映在自己身上，節(jié)約看病錢反映在家庭之中。
絮語(yǔ)：看電視時(shí)走走也不錯(cuò)。
－－－－－－－－－－－王云五是民國(guó)時(shí)期商務(wù)印書(shū)館的老板.
－－－－－－－－－－－頂一個(gè)
－－－－－－－－－－－看上去很不錯(cuò)的樣子 學(xué)習(xí)一下 謝謝
