退休老伯溫華生,年齡62歲,卻可以連做一千多個(gè)俯臥撐,力氣不輸給20歲的后生仔。
溫華生1947年出生在廣州一個(gè)中醫(yī)針灸家庭,兩年前從廣州自來(lái)水公司退休。溫伯祖上世代習(xí)武強(qiáng)身,20多年前還被廣州一所高校聘為氣功科學(xué)研究室氣功師,現(xiàn)在仍是廣東精武會(huì)馬植儀太極拳社的副社長(zhǎng)。
62歲的溫華生將“鐵人訓(xùn)練”當(dāng)成家常便飯。每天早晨是溫伯的固定鍛煉時(shí)間,他或者一口氣來(lái)個(gè)一千米自由泳,或者連做800個(gè)俯臥撐,兩項(xiàng)鍛煉隔日交錯(cuò)進(jìn)行,每日不輟。
溫伯的所有健身秘訣,已經(jīng)被他整理成了一冊(cè)20多萬(wàn)字的“秘笈”,他還為書(shū)起了一個(gè)響亮的書(shū)名,《60歲的年齡20歲的體能》。
溫伯說(shuō)平日養(yǎng)生健身有幾個(gè)習(xí)慣:每天早晚各三次“重錘呼吸法”,加力擠壓肺部排出廢氣;每天半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng);定期針灸;飲食注意“四低一高”(低熱量、低脂肪、低蛋白、低鹽、高纖維),每周還有一天,用茶水和果汁代替日常飲食“辟谷”,有清理腸胃之效。
(記者:石善偉)
來(lái)源:廣州日?qǐng)?bào)
-----------羨慕,我連10個(gè)都做不了
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