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護生茶樓:消除眼疲勞5法

消除眼疲勞5法



  眨眼法  20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時,眨眼次數會減少到每分鐘4~5次,造成淚液分泌嚴重不足,出現眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼,對眼睛的保護非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助于促進淚液分泌,緩解干燥酸澀的癥狀,而且可以清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。另外,經常以熱水、熱毛巾或蒸汽等熏浴雙眼,可以促進眼部的血液循環(huán),減少眼睛的疲勞感。

  按壓眼球法  閉著眼睛,用食指、中指、無名指的指端輕輕按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓,20秒鐘左右即可。

  按壓額頭法 雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒適的感覺。重復做3~5次。

  按壓眉間法 拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處,眼球朝右、上、左、下的方向轉動,頭部不可晃動。

  多吃營養(yǎng)眼睛的食物  現代醫(yī)學研究表明,維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關系。用眼過多者,需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養(yǎng)素,對保護眼睛非常重要。所以,眼科專家建議,眼疲勞者要注意飲食營養(yǎng)的平衡,平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等富含維生素、蛋白質和纖維素的食物。眼睛過干、缺乏黏液滋潤易產生眼睛疲勞的現象,維生素A和維生素B與蘿卜素和黏液的供給有很大的相關性,此外維生素B6、維生素C的補充也可幫助解決眼睛干燥的問題。另外,黑豆、核枸杞、桑葚等合理配用,也能成為治療或防止睛疲勞、干澀的食療方。    (綠叢堆)
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