冬天到了,我們這溫度一般為0-5度.想做一些體育運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體,如每天長跑半個(gè)小時(shí),爬樓梯,跳繩等.
但是看到
黃帝內(nèi)經(jīng)里面說冬季要收藏,也看了
三七生的冬季養(yǎng)藏之道白話解..
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)必然要出汗,出汗和在低溫中鍛煉是不是影響體內(nèi)冬季精和陽氣的收藏,并且會導(dǎo)致春病呢?
如果可以鍛煉,什么方式和量比較適合呢?
請各位大醫(yī)指點(diǎn)一下,不勝感激!!!
-----------雖然有“冬練三九、夏練三伏”一說,但不管從中醫(yī)還是西醫(yī)都不贊成在太不適宜的溫度下鍛煉,太冷和太熱都不好。運(yùn)動(dòng)并不一定就要大汗淋漓,關(guān)鍵看程度,其實(shí)一年四季以養(yǎng)身而非競技為目的的鍛煉,都以自覺微汗為好,而在氣溫低時(shí),出汗后要馬上擦干。運(yùn)動(dòng)以全身運(yùn)動(dòng)為最佳,不行可以慢跑和快走,運(yùn)動(dòng)量要量力而行、循序漸進(jìn),一開始運(yùn)動(dòng)十分鐘就微汗,以后隨體質(zhì)改善,會延長到二十、三十,甚至更長時(shí)間的。
-----------要練呼吸打坐,不要累得大汗淋漓。