冬天到了,我們這溫度一般為0-5度.想做一些體育運動來鍛煉身體,如每天長跑半個小時,爬樓梯,跳繩等.
但是看到
黃帝內經里面說冬季要收藏,也看了
三七生的冬季養(yǎng)藏之道白話解..
因為運動必然要出汗,出汗和在低溫中鍛煉是不是影響體內冬季精和陽氣的收藏,并且會導致春病呢?
如果可以鍛煉,什么方式和量比較適合呢?
請各位大醫(yī)指點一下,不勝感激!!!
－－－－－－－－－－－雖然有“冬練三九、夏練三伏”一說，但不管從中醫(yī)還是西醫(yī)都不贊成在太不適宜的溫度下鍛煉，太冷和太熱都不好。運動并不一定就要大汗淋漓，關鍵看程度，其實一年四季以養(yǎng)身而非競技為目的的鍛煉，都以自覺微汗為好，而在氣溫低時，出汗后要馬上擦干。運動以全身運動為最佳，不行可以慢跑和快走，運動量要量力而行、循序漸進，一開始運動十分鐘就微汗，以后隨體質改善，會延長到二十、三十，甚至更長時間的。
－－－－－－－－－－－要練呼吸打坐，不要累得大汗淋漓。
