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二十四節(jié)氣養(yǎng)生
癸巳年白露養(yǎng)生
9/7/2013
劉承恩
2013年9月7日(癸巳年八月初三)進入白露節(jié)氣,太陽視運動達到黃經(jīng)165°。
《說文解字》:“白,西方也。陰用事,物色白;物入陰,色剝?yōu)榘。露,潤澤也。白露,陰濕氣候已至!敝袊鴤鹘y(tǒng)文化認為白是“陰用事”,所以辦喪事時用白布。而在西方是認為白色象徵著純潔,所以結(jié)婚時穿白紗。兩種文化對“白”的看法截然不同。白露節(jié)氣時,因為濕氣未退,但寒氣已至,空氣中的水分會凝結(jié)在草葉上,形成露水。
春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。在秋冬季節(jié)裡,養(yǎng)陰是養(yǎng)生的主旋律。今年癸巳年白露到秋分的時令特點是“秋行夏令”,秋收時節(jié)來的卻是夏季陽氣外放的氣候,這易使偏內(nèi)熱的人形成“溫燥”的局面。毛孔收縮,使人的火氣不易發(fā)散,體內(nèi)偏熱,呈現(xiàn)出臟腑熱的現(xiàn)象。
在此階段人會出現(xiàn)太過和不及兩種情況。立秋後萬物即開始收斂,如果人的陽氣收不進來,如同車剎不住閘,這為太過;感覺到氣短,氣提不起來的人為不及。秋天應肺,肺在上焦,上焦如霧,不能實。但是當下太過和不及的人會出現(xiàn)肺實,即陽氣壅滯於肺,表現(xiàn)為咳。因肺主肅降,腎納肺氣,故應考慮腎接納肺氣是否出現(xiàn)問題。人在睡前陽氣應藏到腎中,從而“陰氣盛目暝”。但腎陰虛內(nèi)熱之人陽氣未能藏入腎中,滯留在
脊髓
甚至在肺,從而形成“陽氣盛目瞠”,表現(xiàn)為晚間睡覺易醒甚至
失眠
。
癸巳年白露至秋分前這段溫燥的氣候裡,養(yǎng)生要點即是把陽氣收到肺裡,藏入腎中。
1.起居。宜在亥初前睡眠,卯初前起床活動。
2.飲食。宜食用平性、涼性或寒性的白色食物,如梨、
香蕉
、白蘿蔔、
藕
、
冬瓜
、
百合
、荸薺、銀耳等等,對陽氣的收斂有益。胃火盛著嘴唇紅幹,下午可生食水果,過熱者可即時吃些冷飲以降胃火。體質(zhì)偏熱者應忌食或慎食熱性溫性食物,如
辣椒
、白酒、
羊肉
、
肉桂
、精白麵等。血熱臉紅、陰虛內(nèi)熱者晚飯可喝海帶湯、冬瓜湯以養(yǎng)陰斂陽;每日申初後可飲有機綠茶(寒露茶),輔助涼血降熱。
3.心態(tài)。保持心態(tài)平和,避免過喜、過怒或過悲的情緒。
養(yǎng)陰需候時,秋冬宜養(yǎng)陰,如果錯過,須等來年秋冬。秋主白色,“白絹裹璞玉”是秋季秋相,為時令相合,即人與秋季相和諧。人在秋季臉色白亮不泛紅,說明陽氣的收斂和收藏狀態(tài)正常。養(yǎng)生不是一朝一夕之事,希望各位養(yǎng)生朋友們通過日積月累,在每日的秋冬及秋三月中把陽氣收藏好。
2013年9月7日(癸巳年八月初三)白露
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