養(yǎng)正私塾:好運(yùn)擋不�。。氛写蛟焐駵�(zhǔn)直覺力
「這不只是默契，而是憑著直覺，超越默契了，」云門舞者謝明霏曾經(jīng)跟不同卻一樣優(yōu)秀的男舞者跳相同舞碼，偏偏跟其中一位特別心有靈犀，直覺特準(zhǔn)，即使很少演練，彼此都知道該在某個(gè)瞬間，一跳上去，身體一定剛好停在那里，形成完美的幾何圖形。謝明霏認(rèn)為，這是因?yàn)閮蓚�(gè)人彼此愿意相信，一信任，身體全然放松，自然可以感受到對(duì)方身體釋放出來的訊號(hào)。也因此，當(dāng)各種感官（視、聽、嗅、味、觸)紛紛蘇醒時(shí)，第六感，也就是直覺、預(yù)知的能力，自然也會(huì)活絡(luò)起來。如何喚醒感官，恢復(fù)與生俱有的直覺本能并不難，日常生活中多些練習(xí)，你也可以擁有敏銳直覺力。1.動(dòng)開你的全身「打開身體的空間，敏感度會(huì)被打開，」在云門舞蹈教室擔(dān)任研發(fā)長的謝明霏伸開雙手，邀請(qǐng)每個(gè)人從最簡單的練習(xí)開始。就像伸懶腰一樣，將雙手往外伸，畫一個(gè)大圈，深深吸一大口氣，盡量將全身延展開來，讓新鮮空氣（正面能量)注入身體，再慢慢吐氣，吐掉不該屬于自己身體內(nèi)的東西。練習(xí)小秘訣：吸氣時(shí)，想象身體就像一棵樹，能量從大地緩緩被吸上來，吸到最飽滿時(shí)彷fo全身與大自然有了連結(jié)。2.閉上眼睛去聽、去摸 在臺(tái)北藝術(shù)大學(xué)推廣中心教感官開發(fā)課程的林竹君曾經(jīng)拿一歲的女兒作實(shí)驗(yàn)，她故意從女兒背后無聲無息慢慢走近，小女娃本來自顧自玩得很開心，這時(shí)，突然把玩具放下，撇頭往后望，「我女兒感覺到后面有人走過來�！� 即使后腦杓沒有長眼睛，憑著感覺，也能感受環(huán)境的變化，這是本能，一歲女娃可以，但大部份的我們已逐漸喪失。 「視覺占了五種感官當(dāng)中的70％，」林竹君強(qiáng)調(diào)，早晨一醒來我們就開始使用眼睛看電視、打計(jì)算機(jī)、撥手機(jī)……，使用其他感官的比例愈來愈低，如果要恢復(fù)全身敏銳度，建議練習(xí)閉上眼睛，讓其他感官有更多機(jī)會(huì)表現(xiàn)。授課時(shí)，林竹君要每個(gè)人安靜坐著，輕輕閉上眼睛，再找同學(xué)當(dāng)「背后靈」，只要感覺到有人走過來，就舉手，感覺錯(cuò)了也沒關(guān)系，就反復(fù)練習(xí)。也可以在家中練習(xí)讓觸覺更靈敏。從客廳走向廚房，打開墻上開關(guān)，腳一跨就入了廚房，這條每天習(xí)以為常的路線，在閉上眼睛之后可能就走了樣。為了安全起見，先不閉上眼睛摸黑走這條路，而僅閉上眼睛自我測驗(yàn)?zāi)懿荒苁忠慌e就摸到電燈開關(guān)，如果一次不能成功，看是手舉太高還是太低，多練習(xí)幾次，會(huì)增強(qiáng)觸覺以及空間感，林竹君也是經(jīng)過練習(xí)，現(xiàn)在毫不費(fèi)力，啪，一出手就能準(zhǔn)確按到開關(guān)。 「練習(xí)用身體的毛細(xì)孔去感受環(huán)境變化，而不是眼睛，」林竹君以自身經(jīng)驗(yàn)為例，只要多多練習(xí)，身體自然愈來愈輕盈，身體的每個(gè)毛細(xì)孔就會(huì)像雷達(dá)般，擷取宇宙訊息，直覺力也會(huì)逐漸增強(qiáng)。3.跟自己玩游戲，隨處找謎猜等電梯時(shí)，在心里暗猜哪臺(tái)會(huì)先到；在超市準(zhǔn)備結(jié)賬時(shí)，跟自己打賭排哪一列最快；在咖啡店排隊(duì)點(diǎn)餐時(shí)，猜猜前面這位仁兄會(huì)點(diǎn)什么餐；吃晚餐卻太早就坐等在位置上時(shí)，不妨想象朋友今晚會(huì)穿什么款式的衣服赴宴………直覺心理學(xué)家葛柏（Philip Goldberg)建議可以從生活小事中，多加磨練，從一次次猜對(duì)之中累積對(duì)自己直覺力的信任，預(yù)感將會(huì)愈來愈強(qiáng)。他在《航向心靈幸福之路（Navigating Your Path to Spiritual Happiness)》書中還提到其他練習(xí)，例如看電影時(shí)不看字幕、關(guān)閉聲音，盯著屏幕猜猜男女主角在吵什么；看報(bào)章雜志時(shí)蓋住標(biāo)題，用解密的心情去讀取內(nèi)容。練習(xí)小秘訣：帶著幽默感去猜玩，這次猜錯(cuò)了，就哈哈一笑吧，愈開心、愈放松，愈能活化大腦前額葉皮質(zhì)，多加反復(fù)練習(xí)，下回，猜對(duì)的機(jī)會(huì)肯定又增高了些。4.拿出白紙寫下來到底該跟甲或乙結(jié)婚呢？拿出白紙寫下來，在寫的過程中將有助于聆聽到內(nèi)心聲音，讓直覺來占卜。 啟蒙時(shí)期政治兼科學(xué)家富蘭克林曾經(jīng)建議正在受感情問題所擾的侄子透過道德代數(shù)計(jì)算法，找到答案： 先在紙上畫出兩個(gè)字段，列出所有的理由與優(yōu)劣，花個(gè)兩三天思考這些理由，再以類似代數(shù)的方法進(jìn)行計(jì)算，看看這兩個(gè)字段中的理由或動(dòng)機(jī)之間的分量是否相等，是一比一、一比二，或二比三等等。刪掉兩個(gè)字段里相等的部分之后，就會(huì)知道哪個(gè)字段的效益較高。 德國柏林普朗克人類發(fā)展研究院適應(yīng)行為與認(rèn)知中心主任蓋格瑞澤在《半秒直覺》中提到，他的好友哈瑞正面臨不知該選擇哪位女友結(jié)婚，知道富蘭克林這個(gè)方法后，決定照做。哈瑞先慢條斯理寫下所有想得出來的重要理由，仔細(xì)評(píng)估這些理由的分量，逐步完成整個(gè)計(jì)算，結(jié)果出爐的同時(shí)，意想不到的事情發(fā)生了。 某個(gè)聲音自哈瑞心里響起：計(jì)算的結(jié)果并不正確。這時(shí)哈瑞赫然發(fā)現(xiàn)，自己的心早已屬于另外一位女孩，正好和計(jì)算的結(jié)果相反。蓋格瑞澤認(rèn)為，哈瑞的計(jì)算確實(shí)幫了他一個(gè)大忙，但之所以能解決問題，并非因?yàn)檫壿嬇傻蒙嫌脠觯付怯捎谒鼘⒛硞�(gè)奠基于不明理由的無意識(shí)決定，喚入哈瑞的意識(shí)所致�！�5.靜心、獨(dú)處經(jīng)常靜心的人多半能體會(huì)這句fo語：「心定，智慧生。」不論打坐、在走動(dòng)中祈禱、冥想、瑜伽呼吸甚或獨(dú)自坐在窗邊看花草，只要能讓心定下來的方法都可以，安靜之后，沉淀物慢慢落在瓶底，水自然清澈。不要小看靜心，靜，成就了云門舞者的爆發(fā)力。舞臺(tái)上燈光微弱，一片闃靜，四名舞者低頭蜷縮在不同角落，沒有音樂，也沒有人一聲令下，但分散各角落的舞者卻知道在哪個(gè)時(shí)間點(diǎn)移動(dòng)身體，因?yàn)檫@時(shí)舞者已將所有的感官打開，彷fo后腦杓也有眼睛般，彼此知道該在哪一秒躍身而上。「我們有自己的發(fā)號(hào)施令，在身體里，」謝明霏說，在極度安靜時(shí)，很容易將所有能量集中，只要周遭有一點(diǎn)風(fēng)、熱氣或呼吸，身體都可感受到，當(dāng)主舞者準(zhǔn)備要飛跳時(shí)，呼吸聲突然變大，就在這一瞬間，0.01秒，其他三位舞者同時(shí)跳起來。就像狼捕食獵物，專注凝神，獵物一動(dòng)，立刻飛撲攫取，產(chǎn)生極大的爆發(fā)力。練習(xí)小秘訣：運(yùn)動(dòng)之后記得靜心幾分鐘。平常有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，運(yùn)動(dòng)后要做一件很重要的事，花一、兩分鐘，安靜下來，讓精神回到關(guān)注自己。謝明霏隨云門舞團(tuán)世界巡演時(shí)，她觀察國外舞團(tuán)，年輕舞者跳完拎著包包就走人，老舞者卻不急著走，而是在場邊休息一下，或坐或站，「去感覺身體、手臂、呼吸以及運(yùn)動(dòng)后的舒暢，很多覺察會(huì)漸漸跑出來，」謝明霏說，安靜片刻，觀照自己的覺受，反而有助于打開自己與大自然的連結(jié)，許多原始本能會(huì)逐漸蘇醒。6.練習(xí)用感性「孵」出直覺做決定之前通常會(huì)收集資料，閱讀、分析，然后下判斷，這并沒有錯(cuò)。不過，研究直覺的心理學(xué)家們建議，理性分析數(shù)據(jù)后，別忙著決定，可以讓自己先抽離一下，轉(zhuǎn)化空間。起身走動(dòng)幾分鐘，去窗外澆花或去玩猜謎、跟孩子合組樂高玩具，或者讀一本小說；簡單說，就是制造機(jī)會(huì)讓「感性腦」跑出來。經(jīng)過好比孵蛋般的醞釀之后，回到桌前，再看一眼滿桌數(shù)據(jù)，很容易有靈光乍現(xiàn)、一閃而過的想法，這時(shí)，就輕松跟著第六感下決定吧。練習(xí)小秘訣：有信仰的人也可以翻閱圣經(jīng)、fo書，有時(shí)候隨意翻到某頁里，竟然會(huì)出現(xiàn)尋覓良久的答案。7.觀察夢(mèng)境「從解夢(mèng)開始鍛煉直覺力，」鉆研直覺主題相當(dāng)多年的美國脊椎神經(jīng)科醫(yī)師藍(lán)寧仕認(rèn)為，開發(fā)直覺力應(yīng)該是一輩子的事情，因?yàn)檫\(yùn)用直覺力可維持身體健康、甚至使自己或親朋好友免于危難。夢(mèng)其實(shí)是潛意識(shí)的溝通方式，出自于我們的直覺，心理學(xué)家fo洛伊德說過，夢(mèng)可以讓人窺見潛意識(shí)心靈；被尊稱為西方醫(yī)學(xué)之父的希波克拉底更認(rèn)為，夢(mèng)可以說明身體的健康狀況與生活正面臨的課題，他甚至運(yùn)用這些線索來對(duì)癥給藥。也因此，開發(fā)直覺力最簡單的下手處，就是先學(xué)習(xí)記住夢(mèng)的細(xì)節(jié)與時(shí)間，然后再做詮釋，逐步理解夢(mèng)要告訴你什么訊息。如果醒來后忘了昨晚所做的夢(mèng)，不妨在床邊擺一部錄音機(jī)或紙筆，醒來后先不要?jiǎng)�，保持同樣姿�?shì)，讓思緒停留在剛才的夢(mèng)境，「夢(mèng)是腦子里的化學(xué)物質(zhì)所造成的，如果移動(dòng)了頭部，那些化學(xué)物質(zhì)會(huì)混在一起，或者，在睡前吞一顆維生素B6，有助回想夢(mèng)境，」藍(lán)寧仕補(bǔ)述，為了讓夢(mèng)很清晰容易記住，一定要擁有充足的睡眠。此外，也要記得做夢(mèng)的時(shí)間，如果是剛?cè)胨�，腦部通常會(huì)反映往事，這個(gè)時(shí)段做的夢(mèng)多半與往事有關(guān)。過了初入眠階段，也就是半夜里做的夢(mèng)，多半反映了我們目前生活中真正的感受，例如正在節(jié)食的人會(huì)夢(mèng)見自己在吃東西，有性需要的人會(huì)做春夢(mèng)，如果最近特別覺得疲憊且壓力沉重，卻做了個(gè)好夢(mèng)，那表示我們的辛勞將會(huì)有所回報(bào)。在早上快要醒來做的夢(mèng)，多半預(yù)示了未來會(huì)發(fā)生什么事，經(jīng)過多年來的觀察對(duì)照，藍(lán)寧仕這時(shí)段做的夢(mèng)通常在兩天后發(fā)生。記下夢(mèng)的內(nèi)容與時(shí)間之后，接著要解夢(mèng)，這最難了，畢竟，夢(mèng)境傳達(dá)的意義通常是象征而不是寫實(shí)，「夢(mèng)的象征意涵因人而異，」藍(lán)寧仕說，夢(mèng)到地震對(duì)張三來說代表與人決裂，對(duì)李四卻可能象征健康問題。也因此，為了理解自己夢(mèng)境的意義，不妨編纂一部屬于自己的「夢(mèng)的辭典」。 每天早晨，記下昨晚的夢(mèng)，到了晚上，試著把夢(mèng)到的象征與白天所發(fā)生的事情對(duì)照一下，天天練習(xí)，一段時(shí)間后，就能理解屬于自己夢(mèng)的語言，即可有效利用夢(mèng)這個(gè)預(yù)警系統(tǒng)，為自己帶來好運(yùn)，藍(lán)寧仕分享自身經(jīng)驗(yàn)。
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