初學(xué)教室:鍛煉身體是五禽戲,八段錦好,還是西方的田徑運(yùn)動(dòng)好？

身體一直不太好，想鍛煉一下，不知道是傳統(tǒng)的五禽戲，八段錦好，還是田徑運(yùn)動(dòng)好？傳統(tǒng)的似乎運(yùn)動(dòng)量太小，會(huì)不會(huì)效果不好��？
－－－－－－－－－－－我感覺是五禽戲，八段錦好，不過要持之以恒，生活要有規(guī)律
－－－－－－－－－－－跑步的話要慢跑或慢走為好
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請問，若學(xué)習(xí)五禽戲，有沒有好一些的資源可以推薦？原先在中華醫(yī)藥上看見安徽的修海燕練習(xí)，但在網(wǎng)上沒有找到練習(xí)資料。謝謝
－－－－－－－－－－－中國的傳統(tǒng)健身方式，無論是武術(shù)，還是氣功，都是有張有馳，形神俱修，從而會(huì)有一個(gè)好的效果，而國外的健身方式，無非傻跑傻跳，到最后的結(jié)果往往是頭腦簡單，四肢發(fā)達(dá)，而且這種是“健壯”，不一定是“健康”。
－－－－－－－－－－－我學(xué)的是張道長的金剛功http://www。tudou。com/playlist/id/14693909/，感覺比較易學(xué)，其他的不 了解。