腎的中間部稱為腎門(mén)，正常時(shí)，右腎門(mén)中心對(duì)著第二腰椎；左腎門(mén)中心對(duì)著第一腰椎。兩個(gè)腎臟都能在正常位置上有1～2厘米上下活動(dòng)的幅度。如果向下活動(dòng)距離超過(guò)5厘米，稱為腎下垂。這是消瘦者的常見(jiàn)疾病，以女性更多見(jiàn)。此外，產(chǎn)生腎下垂的原因很多，例如先天性腎周?chē)M織松弛、消瘦等。一旦發(fā)生腎下垂，會(huì)出現(xiàn)腰酸、腹脹等癥狀，也容易bhskgw.cn/wszg/發(fā)生泌尿系感染。自我保健措施主要為：
1．增加營(yíng)養(yǎng)，克服消瘦，多吃一些脂肪、蛋白質(zhì)含量豐富的食物，例如豆類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、芝麻、胡桃和bhskgw.cn/jianyan/花生等。
2．使用腎托、寬松帶或帆布帶等，在頭低腳高臥位下，扎緊腹腰部，然后再起床活動(dòng)，使腎臟在回復(fù)正常位置下，受到腎托的支托而不掉下來(lái)，以固定在較高位置。應(yīng)該堅(jiān)持佩戴。
3．避免長(zhǎng)途行走和站立，也不宜作劇烈奔跑、跳躍活動(dòng)。
應(yīng)避免過(guò)度勞累。食后可適當(dāng)平臥休息。
4．堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)保健，方法很多，
（1)仰臥舉腿：仰臥，兩手上舉平放，雙腿并攏后同時(shí)向上舉起，再放下，重復(fù)10～20次；
（2)仰臥起坐：仰臥，兩手上舉平放，不要用手支撐地坐起，最好手指碰到足尖，至少也要手指碰到小腿背面，重復(fù)10～20次；
（3)仰臥折體：仰臥，兩手上舉平放，不用手支撐地坐起，兩腿同時(shí)并攏向上，足尖與手指相碰或互相接近，重復(fù)10次；
（4)坐位舉腿：坐位，上體略向后傾斜，先兩腿伸直著地，接著屈膝收腿，大腿盡量壓向腹部，上身仍保持挺直，然后膝直，腿斜上舉后慢慢放下，收時(shí)快且有力，放時(shí)要慢，重復(fù)10～20次。
5．個(gè)別重度腎下垂，需采用手術(shù)治療，而且術(shù)后應(yīng)遵照醫(yī)囑，作好調(diào)養(yǎng)恢復(fù)工作。嗣后，也不能劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)途行走，長(zhǎng)久站立。
