星期三 黃色心情 幽默開(kāi)朗
開(kāi)朗的星期三，幽默的星期三，放松心情，享受美味早餐!
今日組合：
豆?jié){一碗，餛飩一碗約150g(瘦肉80克，湯中：菠菜50克，蝦皮，紫菜，高湯，鹽、麻油適量)，菠蘿三片。
制作方法：
高湯煮沸，下入餛飩醫(yī),學(xué).全,在.線bhskgw.cn，將熟時(shí)放入洗凈的菠菜、蝦皮和紫菜，出鍋時(shí)放鹽和麻油。
溫馨小提示：
少吃油炸食品。
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：
豆?jié){、蝦皮和紫菜能提供碘、鈣等多種微量元素，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。
星期四 藍(lán)色心情 溫馨愉快
溫馨的周四，心情是不是和藍(lán)藍(lán)的天空一樣清澈愉悅呢?加油哦!
今日組合：
鮮奶，三明治(全麥面包2片，生菜葉2片，方形火腿片2片，奶酪1片，鮮草莓3顆)，蔬菜條一碟(萵苣，胡蘿卜，白蘿卜，芹菜，沙拉醬2茶匙)
制作方法：
1、生菜洗凈，草莓洗凈對(duì)半切開(kāi)。先把一片面包平鋪盤(pán)中，碼上生萊葉、火腿片、奶酪片、萆莓，再蓋上一片面包，就成了賞心悅目又可口的家庭自制三明治。
2、萵苣、胡蘿卜、白蘿卜、芹菜洗凈去皮，用波浪刀或家庭多用切絲器切成波浪狀長(zhǎng)條。鍋中水開(kāi)后，倒入蔬菜條稍燙，冷開(kāi)水過(guò)涼后就可以吃了，習(xí)慣沙拉口味的孩子吃時(shí)可蘸沙拉醬。
溫馨小提示：
多吃蔬菜水果，少喝碳酸飲料。
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：
全麥面包、奶酪和鮮奶能提供較全面的氨基酸，有利于機(jī)體的吸收利用。
星期五 青色心情 激情澎湃
激情的周五，興奮的心情!緊張的一周就要結(jié)束了，好心情當(dāng)然要配好早餐!
今日組合：
牛奶一袋，蛋炒飯一碗(米飯半碗，雞蛋一只，胡蘿卜，黃瓜，豆腐干，肉糜適量)，香蕉一根。
制作方法：
將胡蘿卜、黃瓜、豆腐干分別切成小丁;雞蛋打勻，加鹽、味精適量。鍋內(nèi)放少量油，投入肉糜，加料酒、醬油少許翻炒盛出。鍋內(nèi)放少許油bhskgw.cn，雞蛋翻炒，并用鍋鏟搗碎盛出。鍋內(nèi)放適量油，加入胡蘿卜丁、黃瓜丁、豆腐干丁、翻炒片刻，放鹽、味精適量，加蓋燜一會(huì)兒，再加入米飯、肉糜、雞蛋，再加蓋燜2分鐘即可。
溫馨小提示：
肥胖兒童建議飲用脫脂牛奶。
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：
蛋炒飯含雞蛋、瘦肉、豆腐等多種食物，具有營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)作用。
