http://bookgb.bfnn。org/books/0499.htm節(jié)選自侯秋東教授《拍手功治百病》
本功法的特色是簡(jiǎn)單易學(xué)而效果卓著,只要忍耐初練功五天的疲勞不適,以后便可感覺(jué)身心日漸輕松愉快,若加上服用適當(dāng)處方的中草藥則其效果往往令人不可思議。究竟是不是我在夸大其辭,不妨試練一星期看看,反正有益無(wú)害,何樂(lè)不為?屏東師范學(xué)院有一位韓教授的夫人,約半年前來(lái)我診所看病,我看她虛弱而免疫力不足,開(kāi)藥之余我就教以簡(jiǎn)易氣功。八十一年三月廿九日、卅日兩天,屏東師院舉辦自強(qiáng)活動(dòng),到瑞里爬山,這位韓夫人也參加了。她告訴我說(shuō):‘很感謝你以前教我練氣功,要不然我真的不敢來(lái)參加這次活動(dòng)。我從前稍微爬個(gè)樓梯就馬上喘氣
心悸,現(xiàn)在不會(huì)了!衣(tīng)后心理覺(jué)得很安慰,因此忍不住在此帶上一筆,目的也在加強(qiáng)讀者們練功的信心。茲將練法分述如下:
第一種 閉氣(三—十下)
閉氣的練法與‘無(wú)我的妙義’一書(shū)中所說(shuō)的一樣,今再?gòu)?fù)述一遍。方法是:以鼻孔吸氣吸滿,然后停止呼吸,接著收緊腹筋,使肚皮盡量貼向腰脊,下巴壓住脖子,但臉要保持朝向正前方,頭不可向下俯。此時(shí)胸部自然鼓起,橫隔膜自然往上提,兩肩亦稍微向上聳。閉氣一陣子后,自覺(jué)難以忍受,不可呼氣,但可以再繼續(xù)補(bǔ)吸三、四下,使肺部極盡飽滿。若能保持六十秒不呼氣則效果較佳。至少須閉十五秒才有效。雖然說(shuō)閉得愈久愈好,但也需用漸進(jìn)法,才不會(huì)太辛苦。沒(méi)有練過(guò)此法的人,起先會(huì)很不習(xí)慣,很難受,感覺(jué)頭部脹脹的,有人會(huì)暈,有人隔天胸部會(huì)痛,這些現(xiàn)象都不用害怕,幾天后就會(huì)習(xí)慣。若每下能六十秒不呼氣,每天只要練三下就夠了。
之所以把它排在第一順位,原因是這功法太重要太重要了。它對(duì)加強(qiáng)肺功能,增加全身含氧量非常有效。肺功能加強(qiáng)了,免疫力也增加了,
氣喘、
咳嗽、鼻炎,以及凡百疾病都可獲得改善,可以說(shuō)是妙用無(wú)窮。很多患者來(lái)我這里學(xué)了以后回去就懶得練,實(shí)在非常可惜。
肺是人身最大的內(nèi)臟,欲治病強(qiáng)身,先須把肺強(qiáng)壯起來(lái),此不易之理。欲強(qiáng)肺,最直接有效方便的方法是練閉氣。
第二種 脊椎運(yùn)動(dòng)
脊椎在人體有如一條大運(yùn)河,或如一條縱貫公路、縱貫鐵路,乃維持人體健康的主要支柱。人體賴此以頂天立地,安身立命。它與腦部相連,構(gòu)成人體的中樞神經(jīng)。而交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)、四肢神經(jīng)、
內(nèi)臟神經(jīng),都從脊椎出發(fā),復(fù)回歸脊椎。因此若欲強(qiáng)化神經(jīng),避免神經(jīng)衰弱,增進(jìn)神經(jīng)的鎮(zhèn)定力、持久力、敏銳力、抵抗力、非強(qiáng)化脊椎不可。二十年多前,看到一本講瑜伽的書(shū),說(shuō)要看一個(gè)人的生理機(jī)能是否老化,是否年輕,只要看他的脊椎彈性如何即可。脊椎硬化,失去彈性,不能彎曲,或彎曲度不夠,即使他只有四、五十歲,算已未老先衰,視之為老人可也;若此人雖年已六、七十,但脊椎柔軟,彈性佳,不輸二、三十歲的人,則不妨認(rèn)定他還年輕?梢(jiàn)練瑜伽術(shù)的人非常重視鍛煉脊椎的柔軟度。
本脊椎運(yùn)動(dòng)的目的即在用四種動(dòng)作來(lái)使脊椎保持柔軟。
第一種動(dòng)作是左右彎曲:先兩腳站開(kāi)與肩同寬,然后向右彎腰、彎脖子,彎曲度越大越好,至少右耳的孔要朝向地面,也就是說(shuō)右側(cè)的臉部要與地面平行。彎向右以后,接著身體恢復(fù)正直,立刻又向左彎腰,彎脖子。如此一右一左的彎脊椎,有如一根彈簧一樣。一右一左要?jiǎng)偤门浜弦淮魏粑,哪一邊呼,哪一邊吸,皆無(wú)不可,我自己的習(xí)慣是向右呼,向左吸。如此左右來(lái)回,至少連續(xù)做三十下。有
慢性鼻炎、
頭痛的人,必須做二百至四百下,效果會(huì)很好。
第二種動(dòng)作是向前彎曲:亦先兩腳站開(kāi)與肩同寬,然后兩手手指交叉,掌心向下,身體向前彎時(shí),一面呼氣,盡量使掌心貼近地面,若暫時(shí)貼不到地面,不要灰心,每天接近一點(diǎn),最后一定可以貼到地。向前彎后立刻身體直起來(lái),一面吸氣。如此一下一上,至少連續(xù)做三十次。
第三種動(dòng)作是向后彎曲:向前彎曲三十次后,緊接著做向后彎曲。方法是身體向后彎,先使臉朝向天,再盡量使頭部靠向地面,使身體形成一個(gè)反弓字形,胸腹朝天,腰脊朝地。此時(shí)一面吸氣或一面呼氣皆無(wú)不可。我自己的習(xí)慣是一面呼氣。向后彎曲以后,接著是恢愎正直,如此為一次,至少做三十次。
第四種動(dòng)作是向后旋轉(zhuǎn):兩腳不動(dòng),頭部向右后方旋轉(zhuǎn),身體也是跟著頭部而向后扭轉(zhuǎn)。此時(shí)亦配合呼氣或吸氣。向右后方旋轉(zhuǎn)后,接著是向左后方旋轉(zhuǎn),亦配合呼吸來(lái)做。旋轉(zhuǎn)時(shí),頭部大約可轉(zhuǎn)到將近一百八十度,如此一右一左為一次,至少連續(xù)做三十次。做此動(dòng)作會(huì)頭暈的人可閉起眼睛或動(dòng)作減慢。
第三種 頭腳懸空(七下)
頭腳懸空的方法是,身體平躺在硬板床上(彈簧床不宜)仰臥,先抬起頭來(lái),大約離床板二、三十公分高,四十公分高亦無(wú)不可。接著拾起雙腳來(lái),高度與頭部相同,膝部可微曲,不曲亦可。然后保持這種頭腳懸空,身體呈V字形的姿勢(shì),直至不能支撐,就可放下休息。休息過(guò)數(shù)秒后,接著做同樣的動(dòng)作,共七次,大概就無(wú)力再做下去,即使能做下去也不必做得太多次,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)只要適度即可,做太多不見(jiàn)得效果成正比。
這個(gè)動(dòng)作的呼吸法可有三種。第一種,做時(shí)可以閉氣;第二種做時(shí)不用閉氣,可以呼吸,只要保持頭腳懸空即可;第三種,頭抬起時(shí)呼氣,腳抬起時(shí)吸氣,姿勢(shì)做好后開(kāi)始閉氣,放下休息時(shí)呼氣。我自己的習(xí)慣是抬頭時(shí)呼氣,抬腳時(shí)吸氣,保持姿勢(shì)時(shí)自由呼吸。
頭腳懸空的目的是要使腰部、背部、腹部,連帶胃腸、膀胱、肝臟、腎臟、胰臟、子宮、卵巢、睪丸都呈緊縮的狀態(tài),從而促使其中血液換新,循環(huán)良好。它是一種最?yuàn)W妙的內(nèi)臟運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能,防止內(nèi)臟老化,效用不可盡述。其療效含蓋胃腸病、腎病、肝病、
糖尿病、子宮下垂、
遺尿、
遺精、亂經(jīng)、黑斑、腰酸......等等。
第四種 跪后傾(30下)
跪后傾的方法是,雙膝跪于硬板床上或地板上,膝蓋會(huì)痛的人可以墊以手巾或毯子。身體要正直,與小腿呈九十度,雙腳板立起,腳大拇指面要貼住地板或床面,臀部不可坐在足跟上。跪好后,一面吸氣,一面身體往后傾斜約四十度或四十五度,下巴要貼住脖子,換句話說(shuō),后傾時(shí)臉部不是朝向天空,而是朝著前上方。接著身體恢復(fù)直跪的姿勢(shì),一面呼氣,如此為一下,共做三十下。
這個(gè)動(dòng)作不好做,腰、腳、腹部無(wú)力的人做起來(lái)會(huì)不符標(biāo)準(zhǔn),但不要灰心,幾天后就會(huì)合標(biāo)準(zhǔn)。這個(gè)動(dòng)作的目的在鍛煉腹部、背部、腰部、腳部的力量,從而有益于內(nèi)臟的健康。它的療效廣闊,可治胃腸、膀胱、卵巢、子宮、腎臟、胰臟、肝臟等方面的慢性疾病,請(qǐng)勿小看。
第五種 甩手(五—十分鐘)
甩手的方法是,兩腳分開(kāi),與肩同寬,雙膝微曲,上身正直,臉朝前方,雙手同時(shí)向后甩,手心朝后方。用手時(shí)可以配合呼吸,亦可不管呼吸。甩的力量,可憑各人體力斟酌,甩的力氣大,甩的次數(shù)可以減少一點(diǎn),大約一百下就夠了。
如果輕輕的甩,至少須甩五分鐘或十分鐘。重甩的好處是運(yùn)動(dòng)的效果大,但隔天肩膀會(huì)酸痛,過(guò)幾天才會(huì)習(xí)慣。輕甩的好處是做起來(lái)輕松,但必須甩久一點(diǎn)才有效果。
甩手的目的是將氣血灌注于手臂、
手掌、手指。其作用是暢通全手之經(jīng)絡(luò)氣脈。手上有三陽(yáng)經(jīng)與三陰經(jīng),其氣脈暢通與否,與心臟、
肺臟、大小腸的健康有莫大的相關(guān)。因此,雙手無(wú)力的人,可以斷定此人心、肺、大小腸也不好。甩手時(shí)雙膝微曲,可以增加雙腿的力量,使氣血下注,發(fā)揮清氣上升,濁氣下降的妙用。足部亦有三陽(yáng)經(jīng)與三陰經(jīng),其氣脈之暢通與否,關(guān)系到肝膽、脾胃、腎、膀胱的功能,因此欲強(qiáng)壯這些臟腑,不可不鍛煉吾人之腿腳。
第六種 胃腸運(yùn)動(dòng)—又名腹式呼吸(三—五分鐘)
這種氣功原名腹式呼吸法,因?yàn)槟苤挝改c的病,所以我常把它叫做‘胃腸運(yùn)動(dòng)’。此法練時(shí)采立姿比較方便,必須于空腹時(shí)練,若吃飽練會(huì)干擾消化,容易造成腹部不舒服。所謂胃腸運(yùn)動(dòng)只是一種凹縮腹部又放松它的動(dòng)作,因?yàn)榫殨r(shí)必須配合呼吸,所以名為腹式呼吸法。所謂腹式呼吸有兩種,吸時(shí)收腹、呼時(shí)松腹,叫做‘逆呼吸’,吸時(shí)松腹,呼時(shí)縮腹,叫做‘順呼吸’。此法可根治胃腸出血、
便秘、
失眠、習(xí)慣性下痢、
陽(yáng)痿、胃腸潰瘍、腹脹、消化不良、打膈太多、婦女月經(jīng)痛、月經(jīng)量太少、月經(jīng)收不住拖太久。嚴(yán)重失眠的人,半夜可以起來(lái)練二十分鐘再回床上睡,保證有效。
以上六種氣功鍛煉起來(lái),大約必須花費(fèi)二十分鐘到三十分鐘的時(shí)間。若能持之以恒,每天至少練一次,配合服用保健中草藥,一生之中必定可以為自己省下許多跑大醫(yī)院的時(shí)間,減少無(wú)數(shù)生病的苦惱。由于每天過(guò)得身心健康,也促使全家活在快樂(lè)的氣氛,并改善周遭的人際關(guān)系。(81.6.4.)(刊載于龍樹(shù)雜志第二十六期)(88年1月增補(bǔ))。
養(yǎng)生治病第一功寶瓶氣
在我從前所發(fā)表過(guò)的有關(guān)養(yǎng)生治病的文章里,我已一再提到,一個(gè)人若欲強(qiáng)化色身,治療疾病,其不二法門在于中藥與氣功互相配合,而且須持之以恒。我這個(gè)口號(hào)的提出,迄今大約已整整有五年的時(shí)間,許多讀者看了我的文章,聽(tīng)了我的勸告,已經(jīng)身體力行而且獲得實(shí)效,他們都覺(jué)得非常的慶幸能夠因此而轉(zhuǎn)弱為強(qiáng),甚至起死回生。有些獲益的讀者,更是熱心地影印我的文章,廣為贈(zèng)送親友閱讀,普勸練功,知道這些消息后,每每令我內(nèi)心十分感動(dòng)。
世間有兩大普遍的苦,一曰貧,二曰病,而貧與病相比,病比貧更可怕。一個(gè)人如果不病,他可以用勤儉來(lái)克服他的貧,因此其貧便變得不甚可怕,反之一個(gè)人久病不愈,其家本來(lái)不貧,也會(huì)變得貧。疾病與個(gè)人的苦樂(lè),家庭的幸福,社會(huì)的繁榮,國(guó)家的強(qiáng)弱密切相關(guān),因此從個(gè)人一直到一國(guó)的政府,莫不非常重視醫(yī)療保健的問(wèn)題。臺(tái)灣地區(qū)已決定從明(84年)關(guān)始實(shí)施全民健康保險(xiǎn),政府每年必須花費(fèi)上千億的臺(tái)幣來(lái)從事這項(xiàng)工作,可見(jiàn)其重要性的一斑。
這個(gè)世界上,病人的確是太多太多了,多得怎么治也治不完,如果我們有機(jī)會(huì)去任何一家大醫(yī)院,我們就會(huì)發(fā)現(xiàn),到處都是大排長(zhǎng)龍的病人。每次看到這些病人,我都有深沉而復(fù)雜的感觸。雖說(shuō)疾病乃是娑婆世界的本質(zhì),但是作為一位醫(yī)者,總是有責(zé)任盡可能去解除病人的痛苦。為了擔(dān)負(fù)這個(gè)責(zé)任,常常我都會(huì)告訴自己,要盡量宣揚(yáng)我所發(fā)現(xiàn)的真理,來(lái)拯救大眾令其脫離病苦的深淵。
在這篇文章里,首先我要強(qiáng)調(diào)的是:那些長(zhǎng)期在大型西醫(yī)院大排長(zhǎng)龍的人,恐怕大部份都是不曉得要練氣功并吃中藥的人。如果他們曉得要練氣功吃中藥,他們大概也無(wú)需那么辛苦在那里消磨可貴的時(shí)間了。
在這篇文章里,我更要指出,在我所知道的氣功中,以fo教密宗的寶瓶氣,療效最快而且可以百病總治,可以說(shuō)其重要性,甚至超過(guò)中藥。因此也可以說(shuō),中藥有時(shí)可以不吃,寶瓶氣卻不可不練。但是,在此我也要提醒讀者,也不要過(guò)分迷信寶瓶氣,以為練了寶瓶氣就可以完全不需要服用中藥,這必須要視每一個(gè)人的狀況而定,不可一概而論。
寶瓶氣的強(qiáng)身治病原理和練法,我在《無(wú)我的妙義》一書(shū)的附錄中以及《上善中醫(yī)養(yǎng)生治病文集》中,都有大略的說(shuō)明。為勸服大眾勤練寶瓶氣,本文預(yù)備作更詳細(xì)的解說(shuō)。
寶瓶氣之所以有迅速切實(shí)的療效,原因在于它能在四、五天內(nèi)迅速提升、加強(qiáng)吾人之肺功能。肺功能提升的結(jié)果是,吾人全身之紅血球可以吸收到更多的
氧氣,以供應(yīng)全身細(xì)胞的需要。全身細(xì)胞獲得充分的氧氣之后,各部門的組織、器官、五臟六腑、四肢百骸,就可以正常的運(yùn)作,不容易有缺氧的晴況產(chǎn)生。四肢若缺氧,四肢便會(huì)感覺(jué)無(wú)力,大腦若缺氧,腦力便會(huì)變得遲鈍不靈光,心臟若缺氧,胸口便會(huì)覺(jué)得悶,變得心胸不開(kāi)朗,因此也快樂(lè)不起來(lái),勉強(qiáng)要笑也會(huì)笑得不自然,變成皮笑肉不笑。所以要維護(hù)健康,強(qiáng)化肺功能是第一步工作。
強(qiáng)化肺功能的方法固然很多,如練深呼吸、慢跑、爬山、游泳都未嘗不可,但以我的經(jīng)驗(yàn)而論,練寶瓶氣效果最直接、最快。練深呼吸雖然也可使肺部大開(kāi)大闔,但在程度上,深呼吸還是不如寶瓶氣;慢跑、爬山、游泳雖也可以加強(qiáng)肺功能,但它們都是以四肢的運(yùn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)肺部運(yùn)動(dòng),效果比較間接,耗力多而收效少,何況慢跑、爬山、游泳都牽涉到空間、場(chǎng)地的問(wèn)題,并非人人可行,天天可行,不像練寶瓶氣,只要打開(kāi)窗戶使空氣流通便可以做。
最簡(jiǎn)單的寶瓶氣練法是:吸一次氣,然后收腹收下巴,頭部保持正直,使空
氣閉于肺部,時(shí)間越久越好,真的受不了了就由鼻孔慢慢呼出來(lái)。功夫最差的人吸一口氣大約只能閉十五秒,功夫較好的人閉六十秒不成問(wèn)題。平時(shí)健康情況如何,可以藉閉氣時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)測(cè)定,騙不了人。閉幾秒就閉不住,這個(gè)人的身體一定不好,抵抗力、耐力一定差,這是可百分之百斷言的。
稍微講究的寶瓶氣練法是:吸一次氣閉住,等到受不了之后不馬上呼出,接著吸第二次,使肺部更加飽滿,此時(shí)可繼續(xù)閉氣十秒或二十秒,受不了之后又可接著吸第三次,繼續(xù)閉氣,總共吸幾次本無(wú)限制,原則是吸到不能再吸,閉到無(wú)法再閉,最后才由鼻孔呼出來(lái)。如此分段吸氣、閉氣、只可吸不可呼。一般正常人要這樣閉到六十秒并非困難之事。此法可使肺部之空氣極盡飽滿,無(wú)一肺泡不充滿空氣。這時(shí)我們也不必?fù)?dān)心吸氣吸得太飽會(huì)使肺部爆炸,如果這樣肺部會(huì)爆炸,我已經(jīng)練了二十年,應(yīng)該老早就炸掉了,現(xiàn)在怎么活得好好的?
最講究的寶瓶氣練法是:先吸飽一口氣,然后用手指壓住一個(gè)鼻孔,用力將肺中空氣從另一個(gè)鼻子射出,射盡后立刻再吸滿一口氣,接著再壓住一個(gè)鼻孔,再將肺中空氣射盡,如此反覆,共三吸三射之后,肺中空氣盡出,即開(kāi)始停止呼吸,大約經(jīng)十秒至二、三十秒之后,全身會(huì)覺(jué)得非常難過(guò),此時(shí)可以輕輕吸一口氣,然后再閉氣,閉氣一段時(shí)間之后,全身又難過(guò)起來(lái),這時(shí)不可呼氣而要接著吸第二口,然后再閉氣。如此只吸不呼,大約分段吸氣三至五次之后,就無(wú)法再吸再閉,這時(shí)只好將空氣呼出,如此算練一下寶瓶氣。最后這一種寶瓶氣練法,也就是我所說(shuō)的最講究的寶瓶氣練法,其閉氣時(shí)間比較可以輕易地達(dá)到一分鐘以上,而且其優(yōu)點(diǎn)是,閉氣之先可以將肺中積存之
二氧化碳盡量清除干凈,因此能有明顯的退火作用,對(duì)于平;饸馓蟮娜祟H有助益。
西藏密宗修行人練寶瓶氣每次是練一百零八息,也就是我所說(shuō)的一百零八下。每天可練到六次,一天共計(jì)練六百四十八下。也許正因?yàn)樗麄兺度氪罅康臅r(shí)間、精力去練寶瓶氣,因此他們?nèi)菀撰@得不可思議的成就。為了適應(yīng)忙碌的工商業(yè)社會(huì),我要求一般慢性病的患者每天只要至少練一次,比較有時(shí)間的患者,我也鼓勵(lì)他們練兩次。對(duì)于成人,我要求每次練十下;對(duì)于小孩,我只要求每次練三下。若每下閉氣以一分鐘計(jì),加上中間換氣時(shí)間,練十下也只是花十幾分鐘時(shí)間,練三下最多為五分鐘,一個(gè)人再怎么忙,這點(diǎn)時(shí)間應(yīng)該都可以抽得出來(lái)。
在我所編的‘簡(jiǎn)易氣功六種’中,寶瓶氣我將它排名第一位,這就明示了它的重要性。許多人看了我的文章,又看了我的錄影帶,不明白其極端重要性,只因?yàn)槠鸪鯉滋炀毱饋?lái)令人覺(jué)得很辛苦,很難過(guò),就避去不練,又聽(tīng)說(shuō)練甩手可治百病,于是很認(rèn)真的只練甩手,每次甩二十分鐘,甚至三十分鐘。結(jié)果治病的效果是有,但并不很明顯。
世界上練功的方法多得不勝枚舉,不可勝數(shù),肯認(rèn)真練的話,莫不有神奇之功效。然其中功效之快慢是有差別的。寶瓶氣的效果來(lái)得特別快,原因在于它能迅速提升肺功能,肺功能一提升,它就能帶動(dòng)五臟,帶動(dòng)全身,使全身各部門充滿氧氣,充滿活力。fo教四十二章經(jīng)說(shuō):‘人命在呼吸間!梢(jiàn)呼吸的功能是多么的重要。一個(gè)人不能呼吸了,再多的營(yíng)養(yǎng)也是活不成。反之,只要能呼吸,幾天不吃飯,仍不致于死亡。一個(gè)人雖然能呼吸,但呼吸短促而不順暢,他就會(huì)活得不自在,許多事情他就不能勝任愉快,原因是他全身缺了氧,道理就這么簡(jiǎn)單。
寶瓶氣是真正能治百病的妙法,我之所以大聲疾呼地提倡,原因是我不忍見(jiàn)到世上眾多的病患在痛苦中掙扎。它的練法是多么簡(jiǎn)單,療效又是何其確實(shí),每天只要抽出那么一點(diǎn)時(shí)間,單練一招寶瓶氣又何嘗不可?
我常告訴患者,練寶瓶氣最基本的效果是提升身體的免疫力,免疫力獲得提升,對(duì)于外來(lái)病毒、病菌的入侵,自然減少許多恐懼,非常明顯的現(xiàn)象是,練寶瓶氣的人,
感冒的機(jī)會(huì)大大減少,若一旦感冒,癥狀也會(huì)比一般人減輕許多而變得較容易醫(yī)治。一個(gè)經(jīng)常感冒的成人要想變得完全不感冒,單憑一招寶瓶氣可能不太夠力,最好是六種簡(jiǎn)易氣功都練。可是對(duì)于一位年輕學(xué)生來(lái)說(shuō),我覺(jué)得單練寶瓶氣每天三下至十下,其功效已相當(dāng)恢宏,大可經(jīng)年不感冒。
除了避免感冒之外,我認(rèn)為練寶瓶氣的重要功效之一是防止得癌。癌癥的原因有多端,其中非常重要的一個(gè)原因是缺氧,癌細(xì)胞是一種不需氧氣即能繁殖的細(xì)胞,若吾人之血液缺氧,即提供了癌細(xì)胞繁殖的誘因。因此,為了防癌,吾人不可不勤練寶瓶氣。癌癥之所以可怕,在于它會(huì)產(chǎn)生劇烈的疼痛,若無(wú)疼痛,癌癥就不會(huì)顯得那么可怕。疼痛才真正是人生最大的折磨,而且其折磨不是三兩天,而是幾個(gè)月,或半年、一年。我親眼看到許多為癌癥所苦的病例,所以避免得癌,成為我此生重要的愿望,當(dāng)然我也常不忘向患者強(qiáng)調(diào)寶瓶氣可以防癌。
提倡推行氣功五年以來(lái),因?yàn)榍诰殞毱繗舛垢鞣N慢性病以及癌癥迅速起色,轉(zhuǎn)危為安的實(shí)例已不勝指數(shù),因此奉勸那些讀過(guò)我的文章,看過(guò)我的錄影帶的人,都能立即下定決心每天至少抽出十分左右的時(shí)間來(lái)練寶瓶氣,且不說(shuō)它能提升免疫力,防止感冒,改善一切慢性病,單單防癌一項(xiàng)就已經(jīng)非常值得了。
如果您已下定決心每天練寶瓶氣,我建議您買一個(gè)電子計(jì)時(shí)器,那么您每下能閉氣幾秒就非常清楚了。如果您尚未買電子計(jì)時(shí)器,暫時(shí)使用手表計(jì)算每次閉氣的秒數(shù)也未嘗不可。最好是不要用心中默數(shù)的方法來(lái)計(jì)算閉氣的時(shí)間,因?yàn)檫@樣是很難十分準(zhǔn)確的。(83.9.9.)(刊載于弘裔雜志第三期)。