我是看了臺(tái)灣中醫(yī)師侯秋峰的《拍手治百病》這本書(shū)練的，練了有3個(gè)月左右吧�，F(xiàn)在每天拍手兩次，每次1000下，我感覺(jué)拍完后身體微微出汗，比較舒服，還有就是手心會(huì)出現(xiàn)脫皮，皮厚 發(fā)小疹粒，也許這就是是內(nèi)在病癥的外在反應(yīng)？我根據(jù)王晨霞的掌紋診斷法觀察那些有反應(yīng)物的區(qū)域集中在腎，肺區(qū)，而我這兩個(gè)部位的確不太好，尤其是肺，從5月斷斷續(xù)續(xù)
咳嗽到現(xiàn)在了。另外練寶瓶氣我現(xiàn)在可以憋氣大約在3-4分鐘左右，這個(gè)療效比較明顯就是10月以來(lái)咳嗽很少了，基本控制住。根據(jù)我的實(shí)踐，這兩種功法的確有強(qiáng)身健體作用，就是拍手功動(dòng)靜大了點(diǎn)，我只能躲廁所練，呵呵。我有比較嚴(yán)重的
耳鳴，希望長(zhǎng)此以往練下去能有較大的改善，但愿吧！
－－－－－－－－－－－寶瓶氣侯秋東介紹了三種方式，你練哪種？我練過(guò)第一種，但吸氣不敢過(guò)滿，也不敢憋太久，否則身體會(huì)很緊張，還會(huì)引起
遺精。不知道你有沒(méi)有這個(gè)問(wèn)題。
－－－－－－－－－－－拍手挺好的，我把它做為日常鍛煉的輔助方法。
－－－－－－－－－－－我一年前就看到過(guò)這本冊(cè)子。知道拍手可以治病，拍了幾天，每次都覺(jué)得手太痛了，受不了。后來(lái)斷斷續(xù)續(xù)的，也沒(méi)堅(jiān)持�？戳藰侵鞯奶樱丶乙欢ㄒ厝ズ煤门牧�。想問(wèn)問(wèn)，樓主每次拍1000下，是一次拍完嗎？還是分好幾次拍完的？
－－－－－－－－－－－我是上半年才接觸到這本書(shū)的，當(dāng)時(shí)在騰訊讀書(shū)有在線全本連載，不知何故現(xiàn)在沒(méi)了?
寶瓶氣，我練的是進(jìn)階法，第二種，就是吸一口氣憋住，到憋得不能再憋時(shí)，再接著吸一口氣，這樣反復(fù)幾次，一直到吸無(wú)可吸，最后緩緩從鼻孔呼出，如此算一下，按我現(xiàn)在一下可以控制在3分鐘左右，那么晚上洗好澡后，我就練3-5下。白天步行上班路上，我也抽空練幾下，不過(guò)要注意空氣衛(wèi)生問(wèn)題，我因?yàn)榻?jīng)過(guò)一條林蔭道，空氣比較新鮮，才能放心練。
拍手功，倒不是說(shuō)痛，而是噪音太大，怕耳朵受不了，我聽(tīng)力本來(lái)就不太好了，不過(guò)權(quán)衡一下，我還是選擇練，侯醫(yī)師在書(shū)里提到可以治我這樣的耳病，想來(lái)不是無(wú)的放矢，就死馬當(dāng)活馬醫(yī)了。我是也是晚上洗好澡，在衛(wèi)生間里拍，一次性拍1000下，然后看時(shí)間，左右手背手臂各拍數(shù)百下；如果是周末，我想數(shù)量可以提高到2000下，這樣最多也不過(guò)20分鐘左右，如果一分鐘100下的話；看侯醫(yī)師書(shū)里治大病，慢性病例子，都要拍半小時(shí)乃至一小時(shí)以上，作為上班族無(wú)奈只能取法乎中了，但同樣周末的話，可以把時(shí)間提高到半小時(shí)左右的。
關(guān)鍵還是持之以恒，用時(shí)間來(lái)?yè)Q健康，愿和各位朋友共勉，有問(wèn)題大家一起討論。
－－－－－－－－－－－學(xué)習(xí)了.
－－－－－－－－－－－請(qǐng)問(wèn)樓主分次吸氣的時(shí)候，第一下吸氣你吸多少氣？是吸很足還是像平時(shí)自然呼吸時(shí)的吸氣。
－－－－－－－－－－－將拍手改為甩手或轉(zhuǎn)手，功效一樣的，不影響別人。
－－－－－－－－－－－請(qǐng)問(wèn)樓主分次吸氣的時(shí)候，第一下吸氣你吸多少氣？是吸很足還是像平時(shí)自然呼吸時(shí)的吸氣。
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應(yīng)該是逆腹式，即吸足一口氣然后收腹，斂下巴，讓氣充滿肺部，這第一口氣我一般憋一分鐘左右，然后按前面說(shuō)法，接著吸第二第三次直到吸無(wú)可吸，總的憋氣時(shí)間一次保持在3-4分鐘左右，不強(qiáng)求太久。（其實(shí)我感覺(jué)目前硬撐達(dá)到5分鐘也不是很難事情，但還是提倡循序漸進(jìn)，我畢竟不是專(zhuān)業(yè)練氣功，只求強(qiáng)身健體而已)
－－－－－－－－－－－將拍手改為甩手或轉(zhuǎn)手，功效一樣的，不影響別人。
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一樣嗎，我覺(jué)得不·一樣吧，按侯醫(yī)師說(shuō)明，拍手是全面刺激掌心掌背的各經(jīng)絡(luò)，穴位全面提高內(nèi)臟機(jī)能以達(dá)去病目的，甩手似乎只是鍛煉到手腕和手臂那幾條經(jīng)絡(luò)?手太陰肺經(jīng)和手少陽(yáng)心經(jīng)？如果結(jié)合起來(lái)做，效果肯定更好！
