勸病良言:【清艾軒】勸病館★貪圖安逸會影響睡眠的質(zhì)量

【標(biāo)題】★ 貪圖安逸會影響睡眠的質(zhì)量
轉(zhuǎn)自清艾軒先生搜狐博客勸病館@清艾軒
發(fā)表日期：2008-03-05
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有位大學(xué)女教師向我咨詢，說一直沒精神，總感覺困，睡不好覺，身體乏力，去醫(yī)院也查不出什么毛病。她說：“我白天黑夜都是這個狀態(tài)，白天清醒的時候昏昏欲睡，真正睡覺又睡不著，晚上睡覺的時候又一個一個地做夢，有時干脆就睡不著�！�
      
我問：“你這個精神狀態(tài)，怎么工作��？”
      
“工作倒也沒什么，反正一個星期就上兩次課�！�
      
我馬上明白過來了，她這病，是閑出來的。大學(xué)可能是讓人最奮發(fā)有為的地方，也可能是使人貪圖安逸的地方，這取決于具體的人，取決于他們勤奮與否。
      
貪圖安逸，后果也很嚴(yán)重：首先當(dāng)然是使人身體因缺乏鍛煉而變得孱弱，使人的頭腦缺乏運(yùn)轉(zhuǎn)而變得遲鈍。因?yàn)椋�人的大腦和四肢是屬陽的，屬陽就需要動，才能“戶樞不蠹，流水不腐”（這個道理我們在后面還會詳細(xì)講到)，貪圖安逸銹蝕了大腦和四肢。
      
所以我對那位女教師說：“你看你，沒讓你怎么操勞，你也還是這么瘦弱，身體無力。至于學(xué)術(shù)，你做出什么來了？”
      
她說：“我什么都沒做出來，只是按部就班地教課而已。我感覺我的頭腦都僵化了。以前上學(xué)的時候還有很多靈感，很多想法，但現(xiàn)在都沒有了�！�
      
“你一個星期就上兩次課，別的什么都不做，太安逸了，所以你的精神提不上去，也不能集中，這樣雜念就多，人自然就白天昏沉而晚上多夢了。等早上起來后，你便很委屈，總以為自己沒有睡好，需要再睡一會兒才能提神，但你則永遠(yuǎn)提不起精神。對么？”
      
“你說得太對了！這是為什么呢？”她問。一個知識分子的面目露出來了：老百姓只問“我該怎么辦”，而知識分子會問“這是為什么”。
      
我說：“《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“久臥傷氣”，有復(fù)雜的內(nèi)涵：人體順應(yīng)天地的節(jié)律，夜寐養(yǎng)陰，早起養(yǎng)陽，久臥一般都會晚起，或者白天睡覺（晝寢)，陽氣也就升不起來，人體機(jī)能出現(xiàn)惰性，于是困乏無力；由于白天睡了較長時間，晚上必然睡不著，或者晚上睡眠質(zhì)量降低，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，到了早上又覺得晚上沒有睡好，還要白天補(bǔ)充。這樣就形成了一個惡性循環(huán)，白天沒精神，晝寢傷氣，晚上又睡不好。長此以往，哪有不傷氣之理？順便問問，你是不是養(yǎng)成了晚睡晚起的習(xí)慣？”
      
“是的是的！”她說，“有時候我想，反正那么早上床也是睡不著，還不如上上網(wǎng)、看看電視什么的，上午多睡會兒，還可以省一頓早餐�！�
      
全是一套錯誤的理念和做法！結(jié)果只能自作自受了。我給她的建議是早睡早起，每天晚上10點(diǎn)睡覺，早上7點(diǎn)起床，不要有任何遲疑。另外就是白天努力多做事情，只有白天忙累了，晚上才能睡得香。就這么簡單！
      
在很多人看來，醫(yī)生如果只說幾點(diǎn)“建議”就把病人打發(fā)走，是會很令人失望的。我當(dāng)然不會讓她失望，于是我給她貼了幾個耳豆。取穴為：心、腎、皮質(zhì)下。如圖（耳穴圖)：并讓她以后睡不好覺的時候，可以按揉耳朵上的這三個穴位。這樣會有一些臨時效果，但根本的還是不要貪圖安逸。
      
她高興的走了。幾天后，她打電話給我說她現(xiàn)在能早睡早起了，她加入了學(xué)校的一個傳統(tǒng)文化的晨讀社團(tuán)。因?yàn)樗�是老師，所以一進(jìn)去就獲得了一個“領(lǐng)讀”的頭銜，每天負(fù)責(zé)帶領(lǐng)大家一起晨讀。她感覺這樣很快樂。再后來，她又對我說：“《論語》記載宰予晝寢，孔子罵他罵得近乎惡毒：‘朽木不可雕也，糞土之墻不可圬也�！�有人不解，說，不就是白天睡會兒覺么？有那么嚴(yán)重么？其實(shí)，孔子實(shí)在批評宰予貪圖安逸啊。我終于明白啦！”