練精化氣法亦名少林童子功,過去為修持之士不傳之秘。近年由武林泰斗、自然門大師萬籟聲先生傳出。
練法極簡,每天寢前、早起、午休之時,均可練習(xí)。
真訣是:側(cè)身而臥(蜷身),以左右食指塞兩耳孔,以舒適不透氣為度,閉目,閉口,輕合齒,如此,用鼻自然呼吸;待心靜后,由鼻呼氣時,將氣送至兩腳板,吸氣時不要管它,如此二三次即可。以后仍是自然呼吸,3分鐘內(nèi),口內(nèi)生津,咽下就是,隨之10分鐘內(nèi),練至很舒適,覺精管、尿管有收縮感為宜。
未成婚的學(xué)生、青年,可在陽舉時練,練至陽氣安頓便可止。慢慢松指放手,停一會或起或臥。有家室之人,房事后練一次,可使全身擴張的毛細血管立即關(guān)閉起來,防止風(fēng)寒入侵,疲勞也得到了恢復(fù),起到及時復(fù)元作用。故此功不僅可以強身健體延年益壽,而且可以治
遺精早泄、中氣不足、身體衰弱和控制生理沖動。此功傳人萬籟聲先生曾說:“人身的精液一滿就要外泄,如一練此功,可將元精化為元氣,而回精補腦。”又說:“固精固氣,回精補腦,功效之大,比吃多少
人參、
燕窩都強!
童子功夫正本清源 張旭東
幾年來《氣功》雜志陸續(xù)刊登了多篇關(guān)于萬籟聲老前輩所傳童子功的文章。但各篇文章在說到童子功的練法時,除摘錄幾段萬老的原話外,大多摻雜個人的修煉方法,有的甚至有違萬老所傳,令初學(xué)者無所適從。萬老曾就童子功發(fā)表過兩篇短文,一篇是補遺,一篇是更正。補遺刊登在《武林》雜志1983年第11期上,更正發(fā)表在《武林》1984年第1期上。為正本清源,便廣大讀者能對童子功有一個正確、全面的了解,免出偏差,我把這兩篇短文摘錄如下。
“童子功——補遺”一文中,萬老指出:
童子功,是門人為了通俗自編的。實則名為:煉精化炁。這炁字,即代表無形的氣。有如原子,也是物質(zhì),你看得見嗎?所以說是無形的物質(zhì)。精在人身,有如汽油之在汽車內(nèi),為人身發(fā)動之本。蜻(注:疑為“精”,可能是印刷排版有誤——本文作者)滿自溢,溢則煉成無體而回精補腦。
真訣是:口閉,目閉,臥式,以兩食指塞兩耳孔(如食指有毛病時,中指亦可),以不透氣為度!不可重塞,亦不可太輕,以不透氣很舒適為旨,有時,由鼻出氣一口時,覺氣微微直達涌泉,吸氣上來時,不要管它!如覺氣不順時。如此一二次。此后即是自然呼吸,不要管腹部胸部的弛張緊縮!要自然、不要握固、著相。三四分鐘,覺口內(nèi)生津,咽下就是。覺精管尿管似乎緊縮,很舒適,即可慢慢將兩食指放下,安靜而臥。如此積精充盈,身體自健了。睡前、起前,均可習(xí)之。中夜、午睡將起,亦可習(xí)之。是很容易練習(xí)的。
而故意呼吸鼓氣,一練就半小時,反而練壞了!這一步功夫,是以前修持之士不傳之秘!一試便知。
在“童子功——更正”一文中,萬老寫道:
前數(shù)期《武林》刊有孫崇雄等的一篇《童子功》,即我在《中華氣功》上所述的“煉精化氣”,原是秘傳,簡而適用。因他們沒有學(xué)好,又未交我校閱,直接發(fā)表。效法今天的一般“氣功師”傳授,
還加了什么小腹鼓氣等等,又未說明只需練數(shù)分鐘則可。致使學(xué)者一練即半小時、一小時,反而練出偏差。這是出我意料之外的事。不得已,茲再申言之:步驟以兩食指塞兩耳孔,以不透氣為度,不可用力塞緊;口閉,以鼻呼吸;有時,由鼻出氣時,覺氣徐徐達兩腳板,吸時不要管它;也只一兩口氣如此,此后仍是聽其自然呼吸,不出兩三分鐘,覺口內(nèi)生津,咽之可矣。覺得很舒服了,不想練了,輕輕放手,自然休息。過一段時間如愿再練,仍可如此習(xí)之。
切勿一練半小時,把它當(dāng)作氣功去練啊!通常是寢前、起床前各習(xí)一次。此外,中夜心不寧時,均可隨意習(xí)之。切勿著相鼓氣!如有練出偏差的,按此法矯正即愈。固精固氣,回精補腦!功效之大,比吃多少人參燕窩還強:可以治遺精早泄、中氣不足、身體衰弱等等癥候。我今行年八旬有一,除得力于自然門氣功外,此功作用不小。今天紙上傳人,是出于不得已。所以俟余著作出版后,要開訓(xùn)練班,口傳面授,幾句話就解決了!“真?zhèn)饕痪湓挘賯魅f卷書”!好的東西都不多。這不是學(xué)武功,花頭多;這是練身體的基本功夫,務(wù)要注意。
一著相,鼓吹什么胸式腹式,調(diào)節(jié)正呼吸,又如雙回氣,呼吸分九種,自發(fā)功等等,久必出問題。特此更正,務(wù)希望重視之!
近在《氣功》雜志1998年第3期上見到賀廣先生的文章“童子功之我見”,對上兩篇中的一些訛誤之處給予指正,值得稱道。但賀先生的某些觀點也值得商榷。如賀文中說:“從此功的功理和操作方法來看,應(yīng)屬道家。”而在前文中萬老開宗明義即說“童子功,是門人為了通俗自編的!钡R文中又說:“至于稱其力童子功,當(dāng)指未婚童子而言,已婚之人對此功需要不大!边@個說法就更值得商榷了。愚以為:稱其力童于功,是指此功能使人返老還童之意。并非單指童貞者可練。如梁健生大師最近推出的“武當(dāng)純陽童子功”即是男女老幼皆可練的。至于萬老的童子功是否適用于女性,我不敢妄斷。但適于已婚之人則萬老的文章中足以證實。如萬老指出此功“可以治遺精早泄”,未婚之人何來“早泄”一說?再說既然能治上述病癥,對這些病癥也必有很好的預(yù)防保健作用。
另外,以前有些文章說練的時間越長越好。也有的說要腹式呼吸,并介紹了呼吸的方法。而萬老則一再強調(diào)要自然呼吸,只是在氣不順時才深呼吸一兩口。練功的時間也只要數(shù)分鐘即可。一練半小時,反而練壞了身體。我認為還是不要超過10分鐘為好,望修習(xí)者慎之!
童子功,實則名為:煉精化炁。這炁字,即代表無形的氣。如一練此功,可將元精化為元氣,而回精補腦。因之,不僅可以身強體健,延年益壽;且可治遺精早泄和生理的沖動。然而方法又極簡,所謂“真?zhèn)饕痪湓,假傳萬卷書”。真訣是:口閉,目閉,臥式,以兩食指塞兩耳孔(如食指有毛病時,中指亦可),以不透氣為度!不可重塞,亦不可太輕,以不透氣很舒適為旨,有時,由鼻出氣一口時,覺氣微微直達涌泉,吸氣上來時,不要管它!如此一二次。此后即是自然呼吸,不要管腹部胸部的弛張緊縮!要自然、不要握固、著相。三四分鐘,覺口內(nèi)生津,咽下就是。覺精管尿管似乎緊縮,很舒適,即可慢慢將兩食指放下,安靜而臥。如此積精充盈,身體自健了。睡前、起前,均可習(xí)之。中夜、午睡將起,亦可習(xí)之。是很容易練習(xí)的。而故意呼吸鼓氣,一練就半小時,反而練壞了!這一步功夫,是以前修持之士不傳之秘!一試便知。
萬老指出:步驟以兩食指塞兩耳孔,以不透氣為度,不可用力塞緊;口閉,以鼻呼吸;有時,由鼻出氣時,覺氣徐徐達兩腳板,吸時不要管它;也只一兩口氣如此,此后仍是聽其自然呼吸,不出兩三分鐘,覺口內(nèi)生津,咽之可矣。覺得很舒服了,不想練了,輕輕放手,自然休息。過一段時間如愿再練,仍可如此習(xí)之。切勿一練半小時,把它當(dāng)作氣功去練。⊥ǔJ菍嬊、起床前各習(xí)一次。此外,中夜心不寧時,均可隨意習(xí)之。切勿著相鼓氣!如有練出偏差的,按此法矯正即愈。固精固氣,回精補腦!功效之大,比吃多少人參燕窩還強:可以治遺精早泄、中氣不足、身體衰弱等等癥候。
(玉麒麟注:氣功也是我們的國粹之一,但練氣功,需要有明師指導(dǎo)為好,請有興趣的朋友務(wù)必謹慎待之。!切切!)
謝謝樓主的補充,練習(xí)的朋友務(wù)必細細琢磨!
[ Last edited by 玉麒麟 on 2006/3/31 at 13:45 ]
-----------功法不錯,嘿嘿,都是注意呼
-----------好功法!但不是注意呼氣!而是在練了以后才會明白!
-----------大家把練后的感覺都在這里講一講,大家多多交流
-----------感覺呼吸幾下就口中生津了
用鼻呼吸的話,生津似乎更快些
-----------“待心靜后,由鼻呼氣時,將氣送至兩腳板”
怎么送呀?
-----------Originally posted by 笑著哭 at 2006/3/11 10:08:
“待心靜后,由鼻呼氣時,將氣送至兩腳板”
怎么送呀?
意念緩緩將“氣”(意念想象出來的)送至腳底
-----------可是真的???虛傳不得的。!
-----------Originally posted by 玉麒麟 at 2006/3/11 14:55:
意念緩緩將“氣”(意念想象出來的)送至腳底
到底是呼氣時送還是吸氣時送???
-----------呼氣時送吧