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氣功導(dǎo)引:十二正經(jīng)拍打舒筋法

十二正經(jīng)拍打舒筋法

2012-11-01

人體的健康狀況往往隨著經(jīng)絡(luò)的暢通狀況而定。體育鍛練這種常規(guī)的健身方法,往往由于鍛練的時(shí)間比較長,這對于現(xiàn)在工作很忙的人來說,一般都不能夠很好的堅(jiān)持。這樣人體內(nèi)的工作疲勞就得不到很好的釋放和及時(shí)的排除,這種疲勞經(jīng)過一定量的積累,人體可能就在某個(gè)部位或某個(gè)方面產(chǎn)生一些病痛。實(shí)際上人體生病,就是人體排毒和消除某種致病病因的應(yīng)急反應(yīng)和調(diào)節(jié)。如果我們能夠每天抽出一點(diǎn)時(shí)間來激活經(jīng)絡(luò)的活性,這樣不但對于暢通經(jīng)絡(luò)的經(jīng)氣和及時(shí)的恢復(fù)人體的健康,保持人體氣血的旺盛必將起到很好的作用。十二經(jīng)絡(luò)拍打舒筋法,就是基于這個(gè)目的而設(shè)計(jì)的康復(fù)健身法。它如同我們每天打掃房間的衛(wèi)生一樣,每天打掃人體內(nèi)的衛(wèi)生,以起到長期保健的目的。該方法簡單、易學(xué)、目的明確、作用明顯,每天花費(fèi)的時(shí)間短。


-----------要采用這種鍛練方法,首先必須對人體的經(jīng)絡(luò)走向有一個(gè)大概的了解。人體的經(jīng)絡(luò)一共有十二條,分為手三陰、足三陰、手三陽、足三陽。其共同的走向?yàn)椋?br >手三陰的經(jīng)絡(luò)從胸部肩鎖骨部位沿手的內(nèi)側(cè)往手的指尖走;
手三陽的經(jīng)絡(luò)從手的指尖沿手背的經(jīng)絡(luò)往肩部走到頭部;
足三陽經(jīng)絡(luò)從頭部沿人體的背部往腳的底部走;
足三陰經(jīng)絡(luò)從腳底部沿腳的內(nèi)側(cè),沿腹部往胸部走,在肩甲骨的部位匯合使人體的經(jīng)絡(luò)構(gòu)成一個(gè)自我封閉的回路。
人體的氣血在經(jīng)絡(luò)中日夜循環(huán)不斷,以保證人體的各項(xiàng)功能正常。經(jīng)絡(luò)的神奇功能已經(jīng)被現(xiàn)代的科學(xué)所證實(shí),并且,也越來越多的被醫(yī)學(xué)界所關(guān)注。

-----------鍛練方法
練習(xí)前首先要全身放松,面帶微笑,做練習(xí)的準(zhǔn)備動作。方法是,人體做自由的,不用力的上下抖動,次數(shù)不限。要做到輕松愉快,時(shí)間可以達(dá)到十分鐘左右。抖動完后可以開始拍打練習(xí)。
沿經(jīng)絡(luò)的走向用手拍打,拍打的次數(shù)不限,以舒實(shí)為度,輕重由自己掌握。一般是剛開始練習(xí)的時(shí)候輕,經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)后就可以稍微的重一些。這樣就更可以強(qiáng)化人體的組織而激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣,而且,重一些效果會更好。每次練習(xí)完后都會感到全身經(jīng)絡(luò)暢通,手指尖和拍打后的經(jīng)絡(luò)有麻癢舒暢的感覺,并且,全身輕松舒服。

-----------拍打順序
拍打手部經(jīng)絡(luò)(手部的內(nèi)側(cè)經(jīng)絡(luò)為:肺經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng);手部的外側(cè)經(jīng)絡(luò)為:手大腸經(jīng)、手三焦經(jīng)、手小腸經(jīng))
用右手掌從左胸部的鎖骨開始,沿手的內(nèi)側(cè)部位一直打到手指尖,然后沿手的背部面向打到肩部,連續(xù)拍打三遍后用手沿拍打的部位摸擦三遍;然后,交換手拍打右手,方法和拍打左手一樣。以激發(fā)肺經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)、三焦經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)的經(jīng)氣。       
拍打腋下經(jīng)絡(luò)
用右手掌從腋下開始沿身體的側(cè)面往下打到腰部止,拍打三遍后往下摸擦三遍后交換手拍打右側(cè)面。
拍打頭部經(jīng)絡(luò)
用雙手頭部,從頭的前額部位開始沿頭頂往后拍打到后頭部止。連續(xù)拍打三遍后沿拍打的部位用手指抓梳頭摩擦三遍。
雙手交叉拍打肩,背部經(jīng)絡(luò),治療和預(yù)防肩周炎
用雙手交叉拍打肩,背部經(jīng)絡(luò),治療和預(yù)防肩周炎。方法是:采用一只手拍打肩部,一只手拍打背部,然后交叉換手,次數(shù)不限,以拍打到感覺舒適為度。拍打完后,用一只手掌,擦頸部大椎穴36遍,擦完后再交換另一只手,擦頸部大椎穴36遍。通過這樣鍛練可以起到治療以及預(yù)防,頸椎病和肩周炎的目的。
拍打背部腎俞穴部位經(jīng)絡(luò),激發(fā)膀胱經(jīng)的經(jīng)氣,以達(dá)到強(qiáng)壯腰腎的目的。
人體站立腰部稍彎曲,用雙手背,交換往后拍打背部經(jīng)絡(luò),次數(shù)不限。背部打完后用雙手拍打人體的腎臟部位腎俞穴,以強(qiáng)壯腎臟的功能。拍打次數(shù)在60次左右。拍打完后人體要作短暫的休息。方法是人體自然的站立,閉目,全身放松,大約要有1~3分鐘左右,注意體會全身和腎俞穴部位的感覺。

-----------拍打腿部的經(jīng)絡(luò)拍(腿部的內(nèi)側(cè)經(jīng)絡(luò)為:脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng);腿部的外側(cè)經(jīng)絡(luò)為:足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)),可以稱為三面合一,即大腿的后面,側(cè)面和前面都是往下拍打到腳部位而歸于一面這就是腿的內(nèi)側(cè)面,而且是從下沿腿的內(nèi)側(cè)面往上拍打到腹部止。以激發(fā)脾、肝、腎、膀胱、膽、胃的經(jīng)絡(luò)氣。
① 拍打大腿后面部位的足太陽經(jīng)脈,從腰部開始沿大腿的后面部位往下拍打到腳背部位。腳背部位采用手指尖磕打,然后,沿大腿的內(nèi)側(cè)面往上拍打到腹部,又沿腰部拍打拍打到大腿的后面部位,重復(fù)前面的動作,連續(xù)三遍。
②拍打大腿側(cè)面部位的足少陽經(jīng)脈,從腰部開始沿大腿的側(cè)面部位往下拍打到腳背部位。腳背部位采用手指尖磕打,然后,沿大腿的內(nèi)側(cè)面往上拍打到腹部,又沿腰部拍打到大腿的側(cè)面部位,重復(fù)前面的動作,連續(xù)三遍。
③拍打大腿正面部位的足陽明經(jīng)脈,從腰部開始沿大腿的正面部位往下拍打到腳背部位。腳背部位采用手指尖磕打,然后,沿大腿的內(nèi)側(cè)面往上拍打到腹部,又沿腰部拍打到大腿的正面部位,重復(fù)前面的動作,連續(xù)三遍。
以上三步做完后,用雙手沿拍打的部位,摸擦三遍后,站立,閉目,放松,靜養(yǎng)1~3分鐘。
拍打胸腹部位的任脈經(jīng)絡(luò)。
用雙手的指尖經(jīng)絡(luò),從上往下,沿人體的正中線叩打三遍后往下摸擦三遍。
拍打腰部的帶脈經(jīng)絡(luò),用雙手沿腰部一圈拍打,三遍,然后從后往前摸擦三遍。

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站立靜養(yǎng),閉目放松十分鐘以上。靜養(yǎng)是聚氣和排病氣的好方法,可配合以下的意想方法。可以起到滋陰清熱,排毒和暢通經(jīng)絡(luò)的作用。
可意想自己置身于一個(gè)風(fēng)景幽美,有山、有水、有樹林和瀑布的神圣境地。意想自己走進(jìn)瀑布中去沐浴,腳下踩著小溪,頭頂是飛瀉直下的甘泉形成的瀑布,很清、很純、很涼,非常涼爽舒適(冬季時(shí)意想溫暖,就如太陽一樣照遍全身,太陽光從頭到腳把人體內(nèi)都照得透亮),從頭到腳、從里到外的沖刷,將附著在你身體體內(nèi)和表面的風(fēng)寒、熱毒、病邪沖洗的干干凈凈。
在以上意想的時(shí)候,要意想頭頂?shù)陌贂ǎㄌ扉T)打開一個(gè)似碗口大的洞,尤如開天窗一樣。此甘泉瀑布從“百會穴”進(jìn)入大腦,形成旋渦,沖刷你的整個(gè)大腦。此時(shí),意想你的腦血管變軟了,血管內(nèi)的沉積物化散了,血液循環(huán)非常通暢;腦神經(jīng)松馳下來了,腦內(nèi)的一切病變都排出了,腦組織得到了充分的滋養(yǎng)。神水往下沖,進(jìn)入頭顱——胸腔——上腹——下腹均形成旋渦,沖刷以上各段病灶,并加上“正常”,“健康”等良性意念。被沖刷過的區(qū)段,一切熱毒病邪均被神水沖下,經(jīng)大腿、小腿,由腳底涌泉排出。意念觀想由腳心排出的水是黑濁的,是帶著你全身病氣排出的。頭頂神水不斷入體內(nèi),腳底濁氣不斷排出,約幾分鐘后,觀想腳底濁水逐漸變清,越來越清,你的全身病氣被神水沖走了,你全身清澈,非常舒適!非常健康!
收式
吹氣三口后,擦臉、梳頭、擦耳各三十六遍,然后,全身抹一下后結(jié)束。


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-----------此循經(jīng)拍打舒筋法很好!贊!醫(yī)者如再加點(diǎn)意念(醫(yī)者意也),配合中藥,可治大病。如糖尿病等。本人常用之,大同小異。療效顯著。
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