中醫(yī)理論博大精深,其中有很多玄妙的養(yǎng)生之術(shù)。今天給大家介紹的是不花錢的中醫(yī)養(yǎng)生妙招。
抖身治慢性病
抖一抖軀體,在氣功中叫做“斗翎”,即仿效倦鳥棲枝,振羽翼、渾身顫動,用以去疾解乏。堅(jiān)持“斗翎”練習(xí),可改善血液循環(huán),使心腦獲得充足的血氧,促進(jìn)胃腸蠕動,降低血液中的膽固醇、
甘油三酯。
具體方法:挺胸直立,兩足分立與肩同寬,兩臂自然下垂,雙腿微屈,軀體有節(jié)奏地左右顫抖,顫抖時盡量使臀部擺動,以牽動上身及兩臂顫抖。全身放松,其速度由緩慢而逐漸加快,幅度以自我感覺胸肌振動為度,不宜用力過猛,以舒服為佳。時間3~5分鐘,亦可適當(dāng)延長。
甩手治
失眠 每天練5分鐘甩手功,會感到神清氣爽,精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、
健忘等癥狀。
具體方法:馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行,再自然甩落至身后。1次5~10分鐘,1日2~3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò),因此能調(diào)節(jié)氣血,平衡陰陽,升清降濁。
揉腹治消化不良
對于消化不好的人來說,睡前或起床前揉揉“神闕穴”,也就是肚臍,可很好地幫助消化。
具體方法:平躺,全身放松,雙手重疊,以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉,男性宜順時針由小圈到大圈,然后逆時針由大圈到小圈來按摩,女性則是先逆時針后順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標(biāo)準(zhǔn)。一般按摩后好好睡一覺,白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹,以免出血增多,加重病情。
每天下蹲可強(qiáng)腎
中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本,腎強(qiáng)則抵抗力強(qiáng),下蹲動作可有效按摩命門,從而起到補(bǔ)腎的作用。
具體方法:先松松腰,輕輕旋轉(zhuǎn)一下腰部,然后做下蹲動作,同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部,腰部的命門處為腎之所在。而站起時意念則集中于頭頂?shù)陌贂ㄌ帲杏X自己的頭上有一根線提拉著,這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為1次,根據(jù)時間共做9或9的倍數(shù)次,每天也就花幾分鐘,最好早晨做這套補(bǔ)腎操,如果忘記了,中午前一定得補(bǔ)上。
來源: 家庭保健報(bào)
-----------試試,慢慢養(yǎng)成習(xí)慣
-----------收藏,大道至簡,謝謝。
-----------都是很容易做的方法,謝謝樓主。