大 愛(ài) 健 身法
柯 云 路
前 言
一
一位朋友多年胃病，經(jīng)過(guò)各種治療也是好好壞壞。一次一起吃飯時(shí)他又胃疼，而且疼得厲害。他說(shuō)：“我的胃真是很糟糕。”我問(wèn)他經(jīng)常這么講嗎？他說(shuō)他確實(shí)經(jīng)常講他的胃糟糕。我對(duì)他說(shuō)，能不能換個(gè)講法呢，比如你對(duì)它說(shuō)：幾十年讓你辛苦，真對(duì)不起。你其實(shí)很了不起，我得感謝你呢，等等之類。朋友說(shuō)：這樣有用嗎？我講了我的研究結(jié)果。他搖頭說(shuō)自己這會(huì)兒正疼得厲害，說(shuō)不出來(lái)。我說(shuō)，你就這會(huì)兒說(shuō)說(shuō)吧，別管它多疼，你說(shuō)你的，盡量笑著對(duì)它說(shuō)。在我的勸導(dǎo)下，這位朋友捂著胃忍著疼開(kāi)始講了。第一遍沒(méi)什么效果，我又告訴他這里的技術(shù)要領(lǐng)，再做，奇跡發(fā)生了，他的胃疼立刻停止了。他一時(shí)有些不敢相信，摸了又摸，體會(huì)了又體會(huì)，覺(jué)得“真怪了”！我就將這套“大愛(ài)健身法”教給他。之后他每天操練，胃疼不但再?zèng)]犯過(guò)，他用這個(gè)方法對(duì)待他的眼睛、頸椎，多年的
視疲勞、頸椎疼也不治而愈了。
又有一位朋友前列腺很多年問(wèn)題了，一次一塊兒喝茶，他幾次上衛(wèi)生間，不禁自嘲道，他的前列腺有點(diǎn)“不爭(zhēng)氣”。我當(dāng)時(shí)對(duì)他講能不能換個(gè)說(shuō)法？我告訴他前列腺及整個(gè)男科都是特別容易對(duì)話的器官。你要對(duì)它講感激的話，贊美的話。你想想，它幾十年為你服務(wù)，容易嗎？我講了“大愛(ài)健身法”的技術(shù)與理論。這位朋友說(shuō)他一時(shí)找不到“與前列腺對(duì)話的感覺(jué)”。我又告訴他如何找到這種對(duì)話感覺(jué)，當(dāng)場(chǎng)指導(dǎo)他做。他一做便覺(jué)得那一部位出奇地舒適。這讓他很是驚喜。而且他發(fā)現(xiàn)，自己內(nèi)心的“前列腺焦慮癥”（他本人用語(yǔ))一下子沒(méi)有了，他說(shuō)他已多年為前列腺“焦慮”。他說(shuō)：“這種心理變化真奇妙�！边@位朋友回去后堅(jiān)持練這套“大愛(ài)健身法”，尿頻尿急等癥狀都漸漸消失了�！芭c朋友喝茶可以一喝到底了”。讓他特別得意的是，他用“大愛(ài)健身法”的原理成功減肥瘦身，減去十公斤體重。
這樣的例子很多。
“大愛(ài)健身法”是一種從與身體對(duì)話開(kāi)始而展開(kāi)的全方位養(yǎng)生健身技術(shù)。朋友們學(xué)了這套“大愛(ài)健身法”，可以立刻嘗試，有時(shí)會(huì)獲得“立竿見(jiàn)影”的效果。
二
人人都似乎愛(ài)身體，但什么是真正的愛(ài)？
我們“愛(ài)身體”常常表現(xiàn)在對(duì)身體的不滿上。譬如上述那兩位朋友胃不好便說(shuō)胃糟糕，前列腺不好便說(shuō)前列腺不爭(zhēng)氣，還有些人看見(jiàn)鏡子里的自己臉上添了皺紋就沮喪，那是對(duì)臉不滿。如果頭疼、頸椎疼，全身哪一部分不舒服，就會(huì)皺眉、嘆氣、焦慮，這都是不滿的意思。
就好像那些看來(lái)很愛(ài)孩子的家長(zhǎng)，一見(jiàn)孩子成績(jī)不理想就著急、埋怨、數(shù)落、嘮叨、催促，其實(shí)都是一大堆的不滿。無(wú)論這樣的家長(zhǎng)對(duì)孩子多下功夫，多辛苦地陪讀，都不是真正地愛(ài)孩子。孩子難得有起色。
而如果真正善于理解并欣賞夸獎(jiǎng)孩子，孩子的積極性被調(diào)動(dòng)起來(lái)，孩子的表現(xiàn)會(huì)立刻判若兩人。
又譬如，夫妻之間什么樣的愛(ài)是大愛(ài)？妻子照顧丈夫無(wú)微不至？丈夫掙了錢都交給妻子？這都不是。那種彼此之間的欣賞、感激才是最有質(zhì)量的愛(ài)。很多成功的男人之所以成功，其中有一個(gè)原因是妻子自始至終對(duì)他的欣賞。一個(gè)男人每天回到家聽(tīng)到的都是妻子的埋怨與不滿，那一定是十分受挫的。
感恩與贊美是大愛(ài)。我們善于以這種善良微笑的大愛(ài)態(tài)度對(duì)待天下人和事，命運(yùn)會(huì)發(fā)生變化。
其中重要的是要這樣對(duì)待我們的身體。
三
“大愛(ài)健身法”融會(huì)了很多養(yǎng)生健身技術(shù)。
核心是如何與身體及其各個(gè)器官溝通對(duì)話。
這里的技術(shù)要領(lǐng)主要是十條。
一，要“想一想”自己準(zhǔn)備與之對(duì)話的器官。有時(shí)候可以摸一摸那一部位（如胃，如心臟等)，這好比與之“握手”，一定要真正進(jìn)入與其對(duì)話的感覺(jué)。這種感覺(jué)一開(kāi)始有些陌生，越做越有體會(huì)。
二，對(duì)話時(shí)有聲言語(yǔ)還是默言默語(yǔ)皆可。
三，要放松一下與之對(duì)話的器官，這很重要。譬如你與胃對(duì)話，先放松一下胃部。
四，如果此時(shí)靜坐并放松全身更好。一般來(lái)說(shuō)，在松靜自然的狀態(tài)下，對(duì)話的效果顯著。
五，一個(gè)重要的技術(shù)環(huán)節(jié)是一定要“展眉心”，面帶微笑地與身體的某一部分或全部對(duì)話。態(tài)度要如對(duì)一個(gè)最好的老朋友。
六，我們的身體是統(tǒng)一整體，無(wú)論你重點(diǎn)突出哪一個(gè)器官都不要忘了全身。譬如你男科或婦科不好，那么，你的對(duì)話既是和男科或婦科對(duì)話，又要與全身對(duì)話。又譬如你頸椎疼，那么，除了與頸椎對(duì)話，還須同時(shí)與全身特別是與整個(gè)肩背對(duì)話，使整個(gè)肩背放松怡悅起來(lái)。
七，對(duì)身體講話不可敷衍，要出自真心。你要這樣想，你身體的任何一部分、任何一個(gè)器官幾十年與你相伴，幾十年值勤未曾缺席，確實(shí)都勞苦功高很了不起。過(guò)去我們沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)，錯(cuò)了；知錯(cuò)就改，不晚。
八，你和身體（或某一器官)對(duì)話如果當(dāng)下有效，譬如正胃疼呢，對(duì)話了不疼了，正視疲勞呢，對(duì)完話眼睛舒服多了，一定要當(dāng)下“肯定”它。這叫“肯定效果，立刻鞏固”。如果再經(jīng)過(guò)一些天的對(duì)話操練，身體的某一部分有了實(shí)質(zhì)性改善，哪怕只是最初的改善，都要及時(shí)“肯定”它。這種肯定同樣不能是假的、敷衍的。你可以對(duì)自己的家人或親朋好友講出這種“肯定”。這種真實(shí)的肯定，你的身體一定會(huì)“聽(tīng)到”。這樣便能夠與時(shí)俱進(jìn)。你若“懷疑”身體的進(jìn)步，效果就差。
九，練這套健身法有了收獲，最好與朋友們分享，將這種方法傳授給幾個(gè)熟悉的人。而后你們之間就有一種切磋交流、彼此推動(dòng)的氣氛。這里有很多操作奧妙是要不斷琢磨的。譬如有的人特別能找到與胃腸消化系統(tǒng)對(duì)話的感覺(jué)，有的人特別善于與頭腦對(duì)話，這里的技術(shù)細(xì)節(jié)窮之不盡。
十，有些人敏感，看了“大愛(ài)健身法”立刻會(huì)找到操作的感覺(jué)，有些人感覺(jué)慢一些，但只要體會(huì)上幾次，同樣會(huì)找到感覺(jué)。找到最初的感覺(jué)比較容易，你由此出發(fā)即可。對(duì)于有些多年的慢性病，有時(shí)不可能一兩天就明顯改變，這時(shí)不要性急（著急也是一種對(duì)身體的不滿)。欲速則不達(dá)。你只須每天照常做就是了。“有意練功，無(wú)意成功”，不經(jīng)意中效果就出現(xiàn)了。
總之，“大愛(ài)健身法”是一套對(duì)現(xiàn)代人比較親和簡(jiǎn)潔的養(yǎng)生健身法。它綜合了現(xiàn)代心理學(xué)與多種東方養(yǎng)生技術(shù)，如中國(guó)古代儒家的、道家的、fo家的、中醫(yī)的養(yǎng)生技術(shù)，對(duì)調(diào)整身心健康很有用。推薦給一些朋友已多有奇效。
希望更多的朋友受益并發(fā)生奇跡。
－－－－－－－－－－－（1)
人是需要贊美與感謝的。
這個(gè)道理很多人知道。當(dāng)然，也有人不知道。
歸根結(jié)底，經(jīng)過(guò)講解、體驗(yàn)，大多數(shù)人會(huì)知道的。
知道這個(gè)道理并善于運(yùn)用這個(gè)道理的人，用贊美和感謝對(duì)待他人，會(huì)產(chǎn)生種種奇跡。
這里我們要問(wèn)，只有人需要贊美和感謝嗎？
（2)
我們發(fā)現(xiàn)，動(dòng)物也需要贊美和感謝。
無(wú)論是辛勤勞作的馬、犬、牛、羊，還是聽(tīng)從指揮接受訓(xùn)練的馬戲團(tuán)的獅子、狗熊、老虎、猴子，當(dāng)你對(duì)它們表現(xiàn)杰出給予欣賞、贊美、夸獎(jiǎng)時(shí)，它們都受到鼓舞，會(huì)表現(xiàn)越來(lái)越佳。
當(dāng)你對(duì)一頭過(guò)分辛勤的�；蝰R，撫摸撫摸它的脊背，不僅表示贊美，還表示感謝時(shí)，它能心領(lǐng)神會(huì)，像人一樣得到安慰和支持。
這是所有親近動(dòng)物的人都知道的規(guī)律。
那么，我們要問(wèn)，動(dòng)物需要贊美與感謝，到此為止了嗎？
（3)
世界上不止一個(gè)科學(xué)家對(duì)植物做過(guò)考察，發(fā)現(xiàn)它們對(duì)人類的態(tài)度也有感應(yīng)。
植物也能成為電的導(dǎo)體與載體，因此，對(duì)它們也能像對(duì)人類做心電圖、腦電圖一樣，做各種各樣的電流圖。
在植物電流圖上，可以觀察到不同的圖像。
就像人類的腦電圖、心電圖，有的表示健康，有的表示疾��；有的表示正常，有的表示反常；有的表示怡悅，有的表示郁悶；當(dāng)對(duì)植物的電流圖有了規(guī)律性的把握之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，植物對(duì)人的各種態(tài)度都做出反應(yīng)。
當(dāng)你對(duì)它說(shuō)，我要割斷你時(shí)，它的電流圖表現(xiàn)出恐懼的紊亂。
當(dāng)你贊美它美麗時(shí)，它呈現(xiàn)出快樂(lè)的圖像。
當(dāng)植物經(jīng)常處在恐嚇、斥責(zé)和埋怨中時(shí)，不僅電流圖做出相關(guān)反應(yīng)，而且生長(zhǎng)狀態(tài)明顯受挫。
而當(dāng)人們總是用贊美欣賞它時(shí)，它除了呈現(xiàn)一幅怡悅的電流圖之外，整個(gè)生長(zhǎng)狀態(tài)極佳。
植物都能理解對(duì)它的贊美。
這是很多愛(ài)花愛(ài)草的人能把花草養(yǎng)好的奧秘之一。
那么，道理到此為止了嗎？
（4)
有人會(huì)說(shuō)，動(dòng)物、植物都是生命，是有機(jī)物。
它們自然能感受人們的贊美或者譴責(zé)等等不同態(tài)度。
那么，對(duì)于那些看來(lái)不是生命的物質(zhì)，對(duì)人的態(tài)度就沒(méi)有感應(yīng)嗎？
江本勝先生是1943年生于日本橫濱市的醫(yī)學(xué)博士，IHM研究所所長(zhǎng)，IHM國(guó)際波動(dòng)之友會(huì)長(zhǎng)。他從1994年起開(kāi)始在冷凍室中以高速攝影的方式拍攝和觀察水結(jié)晶，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，水在受冷結(jié)晶的過(guò)程中，對(duì)來(lái)自人類世界的種種態(tài)度都有令人驚訝的感應(yīng)。
譬如，當(dāng)它聽(tīng)到莫扎特的音樂(lè)時(shí)，結(jié)晶的圖案異常美麗。
而當(dāng)它聽(tīng)到某種重金屬音樂(lè)時(shí)，圖像就呈現(xiàn)出遭受撞擊一樣的破碎而零散。
水的結(jié)晶對(duì)人類的不同音樂(lè)做出不同反應(yīng)，這是令人震驚的。
（5)
江本勝的水結(jié)晶圖像拍攝研究表明：
水在結(jié)晶過(guò)程中，會(huì)對(duì)來(lái)自人類世界的各種音樂(lè)做出感應(yīng)。
聽(tīng)貝多芬的《命運(yùn)交響曲》，與聽(tīng)貝多芬的《田園交響曲》反應(yīng)不一。
再聽(tīng)莫扎特的《第40號(hào)交響曲》，巴特的《詠嘆調(diào)》，肖邦的《離別曲》，柴科夫斯基的《天鵝湖》，都會(huì)呈現(xiàn)出不同的圖案。當(dāng)然，都是美麗的圖案。
水的結(jié)晶為什么能感受人類的音樂(lè)，這讓人想到波動(dòng)。
（6)
江本勝的水結(jié)晶圖像拍攝研究中特別引起我們關(guān)注的是，它對(duì)人類態(tài)度的直接反應(yīng)。
當(dāng)你罵它“混蛋”時(shí)，它的結(jié)晶圖案非常難看。
而當(dāng)說(shuō)它“可愛(ài)”時(shí)，它的結(jié)晶圖案異常美麗。
當(dāng)你說(shuō)它是“惡魔”時(shí)，它結(jié)晶的中心部分呈黑色凸起狀，給人感覺(jué)充滿攻擊性。
當(dāng)你說(shuō)它是“天使”時(shí)，它呈現(xiàn)出很多小結(jié)晶環(huán)繞著的模樣。
（7)
而當(dāng)你對(duì)它講“愛(ài)”或者“感謝”時(shí)，無(wú)論是中文的，英文的，法文的，德文的，日文的，韓文的，意大利文的，它們呈現(xiàn)的圖案都異常美麗。
（8)
江本勝先生的研究讓我們想到：音樂(lè)中蘊(yùn)涵著波動(dòng)。
人類的態(tài)度中也蘊(yùn)涵著波動(dòng)。
音樂(lè)是一種特殊的態(tài)度。
態(tài)度是一種特殊的音樂(lè)。
人類的不同態(tài)度或者不同的音樂(lè)，不僅對(duì)人、對(duì)動(dòng)物、對(duì)植物，對(duì)水的結(jié)晶都會(huì)產(chǎn)生影響。
水在結(jié)晶時(shí)，因?yàn)槟芘臄z到圖案，我們便記錄下了它的反應(yīng)。
水在未結(jié)晶時(shí)，想必也一樣受到了人類世界的態(tài)度影響。
總之，連水都對(duì)來(lái)自人類的贊美與感謝做出積極良好美麗的反應(yīng)。
那么，我們的思路僅僅到此為止了嗎？
（9)
我們每個(gè)人都是哲學(xué)家。
我們立刻會(huì)想到，贊美與感謝不僅對(duì)動(dòng)物、植物，對(duì)水都有這樣積極的影響，我們肯定要用它產(chǎn)生更多的奇跡。
聰明的家長(zhǎng)由此明白，對(duì)孩子不再用嘮叨式、埋怨式、訓(xùn)斥式教育法，而改為欣賞、夸獎(jiǎng)、贊美、鼓勵(lì)法，那么，原本看來(lái)表現(xiàn)平平甚至讓家長(zhǎng)多有憂慮的孩子，會(huì)幾日間發(fā)生令人驚喜的變化。
由水結(jié)晶圖案的啟發(fā)中得開(kāi)悟的政治家或企業(yè)家，會(huì)更有效地運(yùn)用贊美與感謝來(lái)調(diào)動(dòng)人的積極性，產(chǎn)生令人驚訝的奇跡。
然而，我們的認(rèn)識(shí)到此為止了嗎？
（10)
有的朋友更聰明，他們想到，要用贊美和感謝的態(tài)度對(duì)待整個(gè)世界。
包括整個(gè)自然界，贊美一年四季用風(fēng)花雪雨關(guān)照我們的大自然。
用贊美和感謝的態(tài)度對(duì)待來(lái)自世界的各種關(guān)照。
僅僅到此為止了嗎？
更加敏感的朋友稍微疑惑一下，會(huì)一拍腦袋想到，我們還應(yīng)該贊美自己。
贊美自己什么？
贊美自己的創(chuàng)造。
贊美自己的理想。
贊美自己的美德。
贊美自己人生的每一份努力。
包括贊美自己的愛(ài)情與親情。
我們卻要接著問(wèn)，就到此為止了嗎？
－－－－－－－－－－－（11)
為什么忘了贊美和感謝自己的身體呢？
有的人可能會(huì)疑惑了：“我”不包括我的身體嗎？
贊美“我”，莫非沒(méi)有贊美我的身體嗎？
這個(gè)問(wèn)題很哲學(xué)。自古以來(lái)有一大篇道理，千百種說(shuō)法。這些省去不談。
我們只說(shuō)一句話：當(dāng)你贊美“自己”，或者贊美那個(gè)“我”時(shí)，你未必想到了“身體”。
你覺(jué)得身體屬于自己，屬于“我”。
但實(shí)際上，身體常常有它的獨(dú)立特征。
當(dāng)你拼命工作爭(zhēng)取功成名就時(shí)，你在運(yùn)用身體，然而，你并不代表身體。你對(duì)來(lái)自身體過(guò)勞的呻吟，不滿的抵抗，非但不心領(lǐng)神會(huì)，甚至麻木不仁。
我們要把自己的身體看成一個(gè)需要贊美感謝的對(duì)象，看成一個(gè)屬于你又不完全是你的某種有主體特征的存在。
要學(xué)會(huì)和它對(duì)話。
（12)
譬如，一些科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人體存在著“腹腦”。也就是我們的大小腸、腹部存在著一組神經(jīng)，具有某種獨(dú)立感受世界并思考的能力。
它既受大腦中樞神經(jīng)的控制，又有某種獨(dú)立性。
我們不應(yīng)該經(jīng)常拍拍腹部，對(duì)它日復(fù)一日專事消化的辛苦勞作表示贊美和感謝嗎？
（13)
我們身體的各個(gè)部位，心、肝、脾、肺、腎、膀胱、大小腸、大腦、五官、四肢、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)，等等，它們中的任何一個(gè)或一部分，肯定比一棵植物更生命、更高級(jí)，比水更生命、更高級(jí)。
它們難道會(huì)對(duì)來(lái)自我們意識(shí)深處的贊美與感謝沒(méi)有感應(yīng)嗎？
何況，我們的身體及各個(gè)器官，差不多百分之七十以上是水。當(dāng)我們贊美它們時(shí)，贊美的態(tài)度起碼會(huì)對(duì)其中的水產(chǎn)生積極影響，使之排列成美麗的圖案。
就像我們欣賞優(yōu)美的音樂(lè)時(shí)，身體會(huì)感到舒服。
我們的態(tài)度就是一種特殊的音樂(lè)。
它所含有的波動(dòng)肯定會(huì)對(duì)我們的身體起到特別的影響。
（14)
我們不妨現(xiàn)在就試一試。
如果你正在案頭工作，腦袋非常疲勞，請(qǐng)拍一拍自己的頭，對(duì)它說(shuō)：你真了不起，干了這一番活兒，辛苦了，謝謝你！
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，“它”很高興。
而且，頭腦的疲勞頓時(shí)減輕。
（15)
如果你因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ�，心胸有些憋悶，甚至心�?a class="channel_keylink" href="http://bhskgw.cn/tcm/2009/20090113023402_77575.shtml" target="_blank">心悸，請(qǐng)撫摸撫摸心胸，對(duì)它說(shuō)：你真棒，這一陣你辛苦了，稍微忙過(guò)這一下，肯定讓你好好歇歇。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，心胸的不適頓時(shí)去了一多半。
（16)
如果你此刻胃腸有些不適，胃緊，胃疼，腹脹，
腹痛，也可以用手安撫一下自己的肚腹，對(duì)它們說(shuō)：這兩天工作壓力大，應(yīng)酬多，讓你們負(fù)擔(dān)過(guò)重了，真對(duì)不起！
你會(huì)覺(jué)著肚子放松下來(lái)不少，舒服多了。
（17)
現(xiàn)代人工作緊張，視疲勞是普遍現(xiàn)象。
當(dāng)你坐在電腦前感到眼睛酸澀，視力模糊時(shí)，請(qǐng)閉上眼，撫摸撫摸眼球，輕輕拍一拍，對(duì)它說(shuō)：你確實(shí)勞苦功高，感謝你，下了班，一定讓你放松放松。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，眼睛的酸澀感沒(méi)有了，明亮多了。
（18)
總之，對(duì)我們身體的任何一個(gè)部位——
該贊美的，就要贊美。
該感謝的，就要感謝。
該道對(duì)不起的，就要道對(duì)不起。
這樣嘗試一下，你會(huì)有驚喜的收獲。
然而，到此為止了嗎？
有的朋友會(huì)觸類旁通地問(wèn)：有沒(méi)有一套完整的“操”，可一二三四五操作下來(lái)呢？
可以每天練一練的？
或者身體遇到不同問(wèn)題時(shí)，可以從中選擇、照章辦事的？
有嗎？
（19)
有。
這就是我們的“愛(ài)身早操”。
每天早晨醒來(lái)后，你躺在床上，還有些懵懂。
這時(shí)，可以開(kāi)始做愛(ài)心早操第一節(jié)。
將雙耳從上到下按摩一遍。
人的耳朵與全身相對(duì)應(yīng)。從頭到腳的所有器官在耳朵都可以找到相應(yīng)的點(diǎn)。這在中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中就是“耳穴”。當(dāng)應(yīng)用耳針療法時(shí)，針灸這些穴位，就可以調(diào)理和治療全身的有關(guān)疾病。
每天早晨將耳朵按摩一遍，就是按摩了全身。
一邊按摩，一邊和全身器官對(duì)話。
對(duì)它們說(shuō)：讓咱們現(xiàn)在放松一下，疏通一下，然后就該準(zhǔn)備起床了。昨天我們玩耍了一天，玩得很不錯(cuò)。今天我們?cè)俳又嫠�，玩得更棒�?br >要體會(huì)全身上下與自己對(duì)話的感覺(jué)。
體會(huì)一下它們逐步蘇醒和怡悅的反應(yīng)。
這是愛(ài)身早操第一節(jié)。
（20)
然后，你在床上坐起來(lái)，用雙手搓臉。
你對(duì)自己的臉說(shuō)：你昨天精神抖擻，很漂亮，很有感染力，很融洽環(huán)境，很聚人氣。今天，你肯定更加春風(fēng)拂面。
你立刻體會(huì)到臉上漾出的微笑。
它很舒服。臉得到贊美后很愉快。
我們身體的一天勞作都有辛苦。最辛苦的部位之一就是臉。
身體其他部位按部就班的運(yùn)作可能沒(méi)那么多應(yīng)酬。這張臉要迎來(lái)送往，要面對(duì)方方面面。愁苦了，它要發(fā)皺；憤怒了，它要充血；賠禮道歉時(shí)，它要做出小心。面對(duì)各種交際，它都有很多支出。
洗澡時(shí)，一照衛(wèi)生間的鏡子就會(huì)發(fā)現(xiàn)，全身的皮膚，臉往往最先開(kāi)始衰老。
呵護(hù)好臉，就是呵護(hù)好你對(duì)外的窗口。
在中醫(yī)來(lái)講，臉也和全身相對(duì)應(yīng)。
按摩臉，也便按摩疏通了全身。
這便是愛(ài)身早操第二節(jié)。
－－－－－－－－－－－（21)
然后，你該洗臉了。
洗臉時(shí)面對(duì)鏡子，你看到了自己的臉。
你當(dāng)然會(huì)沖它微笑。它也沖你微笑。
而后，你要愛(ài)撫一下分布在臉上的五官。
眼。耳。鼻。舌�？�。
你對(duì)它們說(shuō)：好眼睛，好耳朵，好鼻子，好嘴，好舌頭。你們真聰明，真靈敏，真能干，真了不起。我攝取的外部信息和物質(zhì)，無(wú)論是聲色氣味，還是呼吸飲食，都靠你們。咱們今天繼續(xù)好好合作。
特別要眨一眨眼，它常常最辛苦。多感謝它一番。
眼睛頓時(shí)會(huì)更加明亮舒服。
這是愛(ài)身早操第三節(jié)。
（22)
然后，你對(duì)著鏡子梳頭。
男人三下兩下就完，女人可能梳理得過(guò)程長(zhǎng)一些。
無(wú)論時(shí)間長(zhǎng)短，都別忘了順勢(shì)撫摸一下腦袋。
輕輕拍拍它，夸它聰明智慧，每天豐功偉績(jī)。
對(duì)它說(shuō)：你昨天辛苦了，今天還要請(qǐng)你再辛苦辛苦，多拜托了，多謝了。等等。
不要忘記告訴它：忙完了，咱們一塊兒好好放松休息。
對(duì)大腦的贊美感謝，同樣會(huì)產(chǎn)生神奇的效果。
忙累的朋友讀到此處，不妨試一下。
就好像做了一次頭部理療，疲勞會(huì)消褪一多半。
這是愛(ài)身早操第四節(jié)。
（23)
再然后，你要吃早飯了。
這時(shí)，你要安撫、贊美、感謝自己的腸胃以及整個(gè)消化系統(tǒng)。脾了，肝了，膽了，甚至連腎臟、膀胱都在內(nèi)。我們的消化系統(tǒng)還包括泌尿、排泄系統(tǒng)。
它們?cè)陲嬍城昂笫亲罨钴S敏感的，最注意外界的信息。
你拍拍自己的胃部腹部，對(duì)它們說(shuō)，這一陣應(yīng)酬多，一年三百六十五天都勞駕你們了。沒(méi)有你們的新陳代謝，營(yíng)養(yǎng)全身，我一天都堅(jiān)持不下來(lái)。
特別是胃，對(duì)這種精神安慰最為敏感。
你立刻會(huì)感到，它怡悅了，微笑了。
千萬(wàn)不要為了自己的飲食快感，或者為了填補(bǔ)精神空虛，或者為了排遣工作壓力，每日不顧它的感覺(jué)，亂吃亂喝，撐著了胃。
從中醫(yī)來(lái)講，脾胃的運(yùn)化能力有點(diǎn)核心的重要意義。
脾胃如果不行了，想治病，連藥都吃不下去。
贊美感謝完脾胃乃至整個(gè)消化系統(tǒng)，就做完了愛(ài)身早操第五節(jié)。
（24)
然后，你要去上班了。
臨出門，對(duì)著穿衣鏡上下打量一下自己。
從上到下將全身贊美夸獎(jiǎng)一番：很抖擻，很精神，很有活力。
腳跟踮一踮，體察全身上下接受贊美后的喜悅。
特別要對(duì)脊柱從上到下贊美感謝一番。
是它支撐了我們的全身。
對(duì)于容易累著的頸椎腰椎，一邊贊美夸獎(jiǎng)它，一邊微微活動(dòng)一下。
它確實(shí)很了不起。它不僅在生理上，也常常在精神上支撐了我們的全部壓力。
肩上扛重物，會(huì)累著我們的脊椎。精神上有重負(fù)，脊椎也首當(dāng)其沖。這就是腦力勞動(dòng)者常常比體力勞動(dòng)者還易患
頸椎病腰椎病的原因。
每天不忘記愛(ài)護(hù)脊椎，不遺漏對(duì)它們的安撫，攸關(guān)重要。
這是愛(ài)身早操第六節(jié)。
（25)
然后，你高高興興出家門，下樓。
無(wú)論是開(kāi)車，坐車，騎車，都要腿幾步。
你一邊小跑著，一邊將手、腳、胳膊、腿贊美感謝一番，還包括贊美全身的肌肉骨骼：新的一天，奔波又開(kāi)始了。昨天你們很精彩，今天拜托你們更精彩。你們一天比一天年輕，一天比一天靈活。
對(duì)每一處關(guān)節(jié)要害部位都贊美到，那就是好上加好了。
這是愛(ài)身早操第七節(jié)。
（26)
你就要上車了，還有時(shí)間擴(kuò)擴(kuò)胸，呼吸一下早晨的新鮮空氣。
拍一拍胸脯，對(duì)心肺呼吸系統(tǒng)做一番贊美感謝。
心臟一分鐘都不能停跳，呼吸也一刻不能停止，它們了不起。不管我們每天做什么，心肺都在孜孜不倦地工作著。
我們卻常常忽略了它們。
直到累得心胸憋悶、心率血壓都不正常時(shí)，才想到它們。
那是千錯(cuò)萬(wàn)錯(cuò)。
從心肺系統(tǒng)開(kāi)始，我們要把周身的血液循環(huán)、神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)、淋巴、內(nèi)分泌都概而全地贊美一下：感謝你們了。
然后，再敞懷深呼吸一下，就開(kāi)始一天的忙碌了。
這樣，愛(ài)身早操八節(jié)就做完了。
有朋友會(huì)問(wèn)：不能到此為止吧？
我們每天早晨起得早，有更多的時(shí)間早鍛煉。
還能做什么更奧妙的愛(ài)身操練？
（27)
這樣，我們就要講到中國(guó)神妙的漢字了。
我們已經(jīng)和水一起知道，不同的音樂(lè)有不同的波動(dòng)，不同人的不同態(tài)度有不同的波動(dòng)。
現(xiàn)在我們要說(shuō)，不同的漢字有不同的波動(dòng)。
浩瀚的漢字就是不同的波動(dòng)符號(hào)。
朋友們會(huì)問(wèn)，什么意思？
一講就明白了。
請(qǐng)念一下喉嚨的“喉”，稍微體會(huì)一下就發(fā)現(xiàn)，我們的喉部在著重用力。“喉”字特別震動(dòng)了我們的喉部。
再念漢字“甜”，會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的舌尖在用力。
而舌尖正是甜味感覺(jué)最靈敏的部位。
當(dāng)我們說(shuō)“甜”字時(shí)與品嘗甜味時(shí)一樣，同在震動(dòng)舌尖。
再說(shuō)“苦”字，一念一體會(huì)，舌根部分被震動(dòng)。
那正是我們對(duì)苦味最敏感的部位。
再說(shuō)“胃”字，只要用力念這個(gè)字，就能體會(huì)到胃部的肌肉受到震動(dòng)，在用力。
看來(lái)我們的先人締造漢字時(shí)，不僅注意到漢字和世界萬(wàn)物的種種對(duì)應(yīng)關(guān)系，還注意到了它和我們身體的對(duì)應(yīng)關(guān)系。
現(xiàn)在你說(shuō)一個(gè)放松的“松”字，特別是長(zhǎng)聲誦念時(shí)，會(huì)體會(huì)到全身肌肉在這個(gè)聲音的震動(dòng)下放松下來(lái)。
而你說(shuō)一個(gè)緊張的“緊”字，從口腔部位的發(fā)緊，就能體會(huì)到它與“松”是恰恰對(duì)立的兩回事。
提示到這里，我們將順勢(shì)推出中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中神奇的“六字養(yǎng)生訣”。
（28)
中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的六字養(yǎng)生訣，就是“呵、呼、四、吹、噓、嘻”。
這六個(gè)字都有調(diào)理身體的特殊波動(dòng)。
這是中國(guó)幾千年傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)家與養(yǎng)生家長(zhǎng)期摸索總結(jié)出來(lái)的奧秘。
“呵”字，當(dāng)我們長(zhǎng)聲誦念時(shí)（一般發(fā)“科”音)，會(huì)對(duì)心臟以及中醫(yī)所講的心經(jīng)產(chǎn)生奇妙的震動(dòng)、疏通、理療作用。
朋友們?nèi)绻呐K有些不適，只要放松身心長(zhǎng)聲念誦“呵——”，會(huì)覺(jué)得很快舒服下來(lái)。
堅(jiān)持每天早晨長(zhǎng)念“呵——”音，對(duì)心臟有很好的保養(yǎng)理療作用。
而且從中醫(yī)學(xué)來(lái)講，可以連同小腸一起達(dá)到呵護(hù)保養(yǎng)。
“呼”字事關(guān)脾胃，長(zhǎng)聲念誦它時(shí)，會(huì)疏通保護(hù)我們的脾胃。
脾胃不適或者有疾病的人，每天幾分鐘長(zhǎng)誦“呼——”音，調(diào)理作用立竿見(jiàn)影。
“四”字，長(zhǎng)音念誦時(shí)，調(diào)理療養(yǎng)我們的肺，連同大腸。
“吹”字，長(zhǎng)聲念誦時(shí)，調(diào)理我們的腎及膀胱。
“噓”字，長(zhǎng)聲念誦時(shí)，調(diào)理我們的肝和膽。
最后“嘻”字，長(zhǎng)聲念誦時(shí)，從中醫(yī)學(xué)來(lái)講，調(diào)理療養(yǎng)的是上中下三焦。
三焦是中醫(yī)學(xué)特有的概念，這里不詳述。大概其說(shuō)，它是指人體三部位的某種運(yùn)營(yíng)功能。胸口部位有上焦、胃肚臍部位有中焦、下腹部有下焦。
總之，“呵、呼、四、吹、噓、嘻”六字，不僅調(diào)整了人體的五臟六腑，還調(diào)整了與之相關(guān)連的人體經(jīng)絡(luò)。
朋友們會(huì)問(wèn)，那我們就該每日晨練時(shí)長(zhǎng)聲念誦六字秘訣了，對(duì)嗎？
（29)
對(duì)。
每天晨練，我們可以長(zhǎng)聲念誦六字秘訣，調(diào)整五臟六腑及相關(guān)經(jīng)絡(luò)。
但有了來(lái)自植物世界和水世界對(duì)人類贊美感謝的感應(yīng)事實(shí)之后，我們就要將中醫(yī)學(xué)中的“六字養(yǎng)生秘訣”和我們對(duì)身體的“贊美與感謝”結(jié)合起來(lái)。
那就別樣神妙了。
（30)
我們先用六字養(yǎng)生訣呵護(hù)心臟。
在空氣新鮮的清晨，先撫摸一下胸脯的心臟部位，對(duì)心臟做出由衷的贊美與感謝。
當(dāng)你體會(huì)到它怡悅的反應(yīng)之后，便對(duì)它說(shuō)：我將繼續(xù)呵護(hù)你。
這時(shí)候，你長(zhǎng)聲念誦“呵——”（發(fā)“科”音)。
它是與深呼吸相結(jié)合的。深呼吸之后，隨著均勻悠長(zhǎng)的呼氣，拖長(zhǎng)聲音念“呵——”。
你會(huì)體會(huì)到“呵——”對(duì)心區(qū)部位的震動(dòng)與疏通，還會(huì)感到腹部小腸部位的震動(dòng)與影響。
熟悉中醫(yī)“人體經(jīng)絡(luò)”的朋友還能體會(huì)到長(zhǎng)聲誦念“呵——”，對(duì)心經(jīng)和小腸經(jīng)的震動(dòng)與疏通。
－－－－－－－－－－－（31)
接著，用六字養(yǎng)生訣調(diào)理療養(yǎng)肺。
同樣，先在呼吸中找到與肺部對(duì)話的感覺(jué)。
贊美感謝它之后，覺(jué)著它怡悅的反應(yīng)了。
而后長(zhǎng)聲念誦“四——”。用其特定的波動(dòng)調(diào)理療養(yǎng)肺。
方法依然是與深呼吸相結(jié)合。
深吸氣之后，拖長(zhǎng)聲音念“四——”時(shí)，自然而然勻長(zhǎng)呼氣。
要在贊美和感謝的態(tài)度中長(zhǎng)聲念誦“四——”。
而長(zhǎng)聲念誦“四——”，反之又是我們對(duì)肺贊美感謝的延續(xù)。
這樣，你能體會(huì)到肺部的舒適感覺(jué)。
從中醫(yī)學(xué)講，肺與大腸互為表里，你還能體會(huì)到腹部、大腸部位的舒服。
熟悉經(jīng)絡(luò)的人還能體會(huì)到肺經(jīng)、大腸經(jīng)受到震動(dòng)和疏通。
（32)
接下來(lái)同理，在贊美感謝之后，長(zhǎng)聲念誦“呼——”，震動(dòng)、調(diào)理、呵護(hù)我們的脾胃，同時(shí)調(diào)理疏通脾經(jīng)、胃經(jīng)。
胃的反應(yīng)十分敏感。
只要我們贊美感謝完了，“呼——”，它的怡悅舒服感覺(jué)漾然出現(xiàn)。
有脾胃疾病的人，如果每天一兩次，每次幾分鐘長(zhǎng)念“呼”字訣，有可能你的疾病不治而愈。
（33)
接著，長(zhǎng)聲誦念“吹——”。
調(diào)理療養(yǎng)我們的腎臟及膀胱，
一樣，要在贊美感謝之后。
一樣，要與勻長(zhǎng)的深呼吸相結(jié)合。
一樣，在贊美感謝的態(tài)度中長(zhǎng)聲誦念。
一樣，把長(zhǎng)聲誦念當(dāng)做贊美感謝的延續(xù)。
我們的腎臟、膀胱以及相關(guān)的腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，都會(huì)得到調(diào)理和療養(yǎng)。
有些微妙的反應(yīng)會(huì)讓你驚喜。
不做不知道。做了才知道。
（34)
再接著，長(zhǎng)聲誦念“噓——”，調(diào)理我們的肝、膽。
當(dāng)然，也要贊美與感謝。
也是與深長(zhǎng)均勻的呼吸相結(jié)合。
用贊美感謝的波動(dòng)，震動(dòng)、疏通、理療我們的肝膽。
用長(zhǎng)聲“噓——”的特殊波動(dòng)，震動(dòng)、調(diào)理我們的肝膽。
贊美感謝的波動(dòng)與“噓——”音的波動(dòng)相結(jié)合，影響力直達(dá)肝、膽以及相關(guān)的肝經(jīng)、膽經(jīng)。
我們的肝膽平時(shí)反應(yīng)似乎不甚敏感。
但肝區(qū)不適的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)此誦念后，不適會(huì)有所減輕。正怒氣沖沖肝火旺盛的人也會(huì)發(fā)現(xiàn)，在長(zhǎng)聲誦念“噓——”音后怒氣消褪，右肋部被怒氣憋脹的感覺(jué)也會(huì)消失。
肝極為重要。膽更不可缺少。
一個(gè)贊美感謝后的長(zhǎng)聲“噓——”，呵護(hù)好了你的肝、膽。
（35)
最后，長(zhǎng)聲誦念“嘻——”。
調(diào)理、疏通、療養(yǎng)三焦以及相連的三焦經(jīng)。
方法自然與前面五字訣一樣。
也是贊美夸獎(jiǎng)感謝在先。
長(zhǎng)聲念誦是其延續(xù)。
念完以后，你會(huì)覺(jué)得胸腹從上到中到下都很舒服。
（36)
六字養(yǎng)生訣到此就操練完了。
每天早晨將六字訣反復(fù)念誦幾遍，效果極佳。遍數(shù)多少以時(shí)間而定。念五分鐘可以。十分鐘更好。如果念二十分鐘，那就是極佳極佳了。
如果時(shí)間短，不僅每個(gè)字可以少念幾遍，甚至不必六個(gè)字念全。
脾胃不好，可以集中多念“呼——”。
心臟這段時(shí)間有些不適，可以單念“呵——”。
這都是因時(shí)制宜的事情。
好了，愛(ài)身早操八節(jié)做完了。六字養(yǎng)生訣也練完了。我們就要上班忙碌了。那么，我們對(duì)身體的贊美、感謝與呵護(hù)到此結(jié)束了嗎？
（37)
沒(méi)有。
因?yàn)槟阍谝惶斓男羷谥袝?huì)發(fā)現(xiàn)，你的身體不是這兒疲勞，就是那兒辛苦。
這都要臨時(shí)應(yīng)對(duì)。
如果坐在電腦前眼睛累了，揉揉眼來(lái)一句：我的好眼睛，你太辛苦了，剛才的活兒很重要，必須完成。謝謝你，你真了不起�，F(xiàn)在休息一會(huì)兒吧。
三五十秒過(guò)去，它舒服明亮了。
如果你覺(jué)得頭昏腦脹，大腦疲勞，自然要拍拍頭，撫摸撫摸它：你今天干的活兒與眾不同，難度高，費(fèi)力大，你很出色。你太棒了。現(xiàn)在拍拍你，讓你放松放松。謝謝了。
這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)，頭部正在松弛下來(lái)，緊鎖的眉頭也放開(kāi)了，思維也輕爽了。有時(shí)候半分鐘一分鐘的小調(diào)理，會(huì)使你從疲勞中頓時(shí)解脫。
靈感一下上來(lái)，苦惱你的難題解決了。
至于坐的時(shí)間長(zhǎng)了，腰酸脖子痛，更要坐直上身，晃一晃腰部頸部，來(lái)一番對(duì)脊椎的贊美與感謝。
與它對(duì)對(duì)話。讓你的真心在它那里起反應(yīng)。
包括需要用手拍拍頸部，按摩一下腰部，你的意思才能更好地被它們接受。
（38)
以上講的是每日的隨時(shí)應(yīng)對(duì)，非常有效。
還是那句話，不做不知道，做了才知道。
只要朋友們真正相信，我們身體的各個(gè)器官、各個(gè)部位都能夠知道和感應(yīng)我們的態(tài)度，都能被態(tài)度中所包含的特殊波動(dòng)所震動(dòng)與影響。我們和它們的對(duì)話，我們對(duì)它們的贊美與感謝，就能夠神奇地解決很多過(guò)去看來(lái)無(wú)法解決的問(wèn)題。
連看來(lái)沒(méi)有生命的水都能在它的結(jié)晶圖案中表現(xiàn)出對(duì)來(lái)自人類世界的音樂(lè)及態(tài)度的感應(yīng)，連植物都不會(huì)對(duì)人的愛(ài)憎麻木不仁，我們的身體自然會(huì)比它們敏感豐富得多。
當(dāng)你做愛(ài)身早操、念六字養(yǎng)生訣及每日隨時(shí)應(yīng)用這些方法達(dá)到效果后，你會(huì)從此把它作為自己面對(duì)世界的一個(gè)有力支撐了。
然而，有的朋友會(huì)提出更尖銳的問(wèn)題，如果身體有了疾病，又該怎么辦？
（39)
有病，當(dāng)然需要治療。
急性病，大概要去找西醫(yī)。
慢性病，或許更應(yīng)該找中醫(yī)。
或者，中西醫(yī)結(jié)合療效更好。
還有自然康復(fù)法。
有的人得了疑難病癥（包括癌癥)，各種醫(yī)療手段均告無(wú)效，索性豁出去了，改變生活，改變飲食，每天只吃野果，整日在野地山谷里跑，結(jié)果也可能死里逃生，又活過(guò)來(lái)。
無(wú)論采取哪種醫(yī)療方法，有一條是一樣的，就是精神面貌要好，對(duì)疾病、對(duì)身體、對(duì)生命有正確的態(tài)度。
還有一條，就是任何一種治療都要配以休息、療養(yǎng)以及其他輔助手段。
這樣，我們的一整套思路與操作，才有了特別意義。
（40)
“愛(ài)身早操”與“六字養(yǎng)生訣”都能成為治病養(yǎng)病的輔助手段。
每日長(zhǎng)聲念誦“呵——”，有助于療養(yǎng)心臟，配合心臟病的治療。
每日長(zhǎng)聲誦念“呼——”，能夠調(diào)養(yǎng)脾胃，有助于對(duì)脾胃疾病的治療。
每日長(zhǎng)聲念誦“四——”，能夠療養(yǎng)肺、大腸，有助于肺及大腸疾病的治療。
每日長(zhǎng)聲念誦“吹——”，有助于腎臟、膀胱疾病的治療和療養(yǎng)。
每日長(zhǎng)聲念誦“噓——”，可以療養(yǎng)肝臟，有助于對(duì)肝病的治療。
每日長(zhǎng)聲念誦“嘻——”，自然有助于三焦方面疾病的治療。
然而，這里講的道理其意義又不限于此。
－－－－－－－－－－－（41)
疾病是怎么來(lái)的？
有種種原因。
從西醫(yī)來(lái)講，各種疾病都有病因病理：有傳染的，不傳染的，有來(lái)自客觀環(huán)境的各種有害物質(zhì)、不良因素的，有來(lái)自生活中的各種原因的，包括中毒、外傷、受寒、
中暑。中醫(yī)也有一套說(shuō)法：風(fēng)，寒，暑，濕，熱，涼。
然而，無(wú)論是西醫(yī)還是中醫(yī)，都會(huì)特別強(qiáng)調(diào)疾病還有一個(gè)原因，是社會(huì)心理原因。
中醫(yī)講七情傷心。講得更具體，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎，喜傷心，怒傷肝。
而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講，疾病百分之七十以上屬于心身疾病，是說(shuō)這些疾病完全或主要是由于社會(huì)心理原因引起的。當(dāng)一個(gè)人遭遇打擊與挫折，情緒焦慮、抑郁、苦悶、煩惱，或者恐懼、緊張、沒(méi)有安全感，都可能釀成某種疾病。
換句話說(shuō)，任何不良情緒都可能“軀體化”。
焦慮，煩惱，可以表現(xiàn)為心臟出毛病。
抑郁，苦痛，也可能累積為癌癥。
緊張，不安，也可能呈現(xiàn)為皮膚病。
（42)
順著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)已有的深刻剖析，我們還該有什么聯(lián)想呢？
（43)
我們發(fā)現(xiàn)，疾病常常涉及我們和身體的關(guān)系。
這個(gè)“我們”是指我們的欲望，我們的意志。
而“身體”是和“我們”看來(lái)一致又彼此對(duì)立的另一位朋友。
聰明的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的身體看來(lái)聽(tīng)我們指揮，但又不完全聽(tīng)我們指揮。
我們不可能隨隨便便下個(gè)命令，就讓心臟停跳或者慢跳。它要激惹時(shí)，心律不齊時(shí)，你下了命令，讓它不激惹，心律整齊，它是不聽(tīng)命令的。
這里要看清楚，“我們”和身體不完全是一回事。
疾病有的時(shí)候是由于我們并不正確地對(duì)待身體而產(chǎn)生的。
譬如，你拼命要成功，工作加班加點(diǎn)，這時(shí)，你往往不太顧及身體的承受能力，你和它并未商量好合作關(guān)系。
日久天長(zhǎng)，身體被你驅(qū)使著終于承受不住了，胃痛了，頸椎痛了，心臟不適了。
身體用疾病表現(xiàn)了它對(duì)過(guò)分奴役的不滿。
它病了不滿了，你才注意到它的疲勞不堪。
（44)
生活中常�？吹竭@樣的旋律：身體好時(shí)，便忘乎所以去爭(zhēng)名奪利，去野心勃勃；累垮了身體不行了，便歇下來(lái)，照管自己的身體。
身體恢復(fù)了，便又開(kāi)始忘乎所以，去過(guò)分地野心，過(guò)分地貪求；
結(jié)果又累病了，再歇下來(lái)。
這樣的旋律在很多人身上反復(fù)不已。
有的人反復(fù)到一定程度，了悟了，要“正確對(duì)待身體”。
也有人反復(fù)到死，也不曾了悟。
（45)
要正確對(duì)待自己的身體，就要在一定程度上把它看成平等對(duì)話的對(duì)象。
前面講過(guò)腹腦，推而廣之，對(duì)身體的任何部位，都可以想象它具有某種獨(dú)立人格。這種概念或許現(xiàn)在還沒(méi)有足夠的科學(xué)論據(jù)支持，有待于繼續(xù)研究，然而，它確實(shí)道出了一種我們?cè)趥�(gè)人體驗(yàn)中能夠經(jīng)常驗(yàn)證的道理。
中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)此就有相當(dāng)先見(jiàn)之明的概念，它講：心藏神，肝藏魂，肺藏魄，腎藏志，脾藏思。這就比腹腦概念更為擴(kuò)展。在中國(guó)古代道家養(yǎng)生功中，更把人的五臟六腑、五官七竅、身體各部位，都認(rèn)定為有神志之類的在當(dāng)值日官。眼睛中有眼神。耳中有耳神之類。
既然水的結(jié)晶都能感受來(lái)自人類音樂(lè)和態(tài)度的波動(dòng)，那么，僅僅從波動(dòng)而言，我們身體的各個(gè)器官和部位，一定也在感受來(lái)自我們主觀意志的態(tài)度的波動(dòng)。
（46)
疾病提醒我們要處理好和身體的關(guān)系。
世界上有三種人類難免犯錯(cuò)誤的關(guān)系。
第一種錯(cuò)誤，領(lǐng)導(dǎo)者以為可以隨意強(qiáng)制被領(lǐng)導(dǎo)者，統(tǒng)治者以為可以隨意強(qiáng)制被統(tǒng)治者。這樣的錯(cuò)誤幾千年來(lái)屢犯不止。
然而，被領(lǐng)導(dǎo)者與被統(tǒng)治者的反叛，常常使領(lǐng)導(dǎo)者和統(tǒng)治者明白，自己并不能夠隨心所欲地強(qiáng)制被領(lǐng)導(dǎo)者與被統(tǒng)治者。
彼此必須有商量，有協(xié)議，有妥協(xié)。
（47)
第二種錯(cuò)誤，家長(zhǎng)以為可以隨意指揮孩子，命令孩子，強(qiáng)制孩子。
其實(shí)，這種強(qiáng)制與命令從來(lái)沒(méi)有完全兌現(xiàn)過(guò)。
現(xiàn)代文明社會(huì)已經(jīng)于法于理否定了這種妄想。
在未遭完全否定的社會(huì)里，這種強(qiáng)制也從來(lái)是荒誕錯(cuò)誤的。
學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的孩子，處理好彼此的關(guān)系，是人類的進(jìn)步和聰明。
（48)
還有第三種錯(cuò)誤，在有些人的觀念中，以為可以隨意索取大自然，強(qiáng)制大自然，為所欲為駕馭大自然。
這種錯(cuò)誤屢犯不止，其慘痛代價(jià)歷歷在目。
（49)
除了以上三種錯(cuò)誤，還有一個(gè)錯(cuò)誤幾乎人人在犯，卻不夠自覺(jué)。
那就是以為可以隨意指揮我們的身體，可以隨意強(qiáng)制身體接受我們的驅(qū)使。
疾病在一定程度上就是身體對(duì)我們的抗議與反叛。
（50)
從今天開(kāi)始，要真正學(xué)會(huì)尊重我們的身體。
從今天開(kāi)始，要真正將身體當(dāng)做平等對(duì)話的對(duì)象。
從今天開(kāi)始，要和我們的身體彼此溝通好。
從今天開(kāi)始，要對(duì)我們的身體有足夠的體察與關(guān)愛(ài)。
正是身體發(fā)出的疾病抗議，使我們更加明白了，我們要如此這般地處理好與身體的關(guān)系。
我們最初講的對(duì)身體要贊美要感謝，就此演化成一個(gè)更大的主題。
愛(ài)這個(gè)世界，包括愛(ài)我們的身體。
我們不能掠奪自然，掠奪社會(huì)，掠奪子女，也不能掠奪身體。
對(duì)身體的掠奪性經(jīng)營(yíng)，諸如強(qiáng)迫驅(qū)使，過(guò)分透支，都是對(duì)待身體的錯(cuò)誤態(tài)度。
－－－－－－－－－－－（51)
有人會(huì)問(wèn)：我們難道會(huì)不愛(ài)自己的身體嗎？
表面上好像不會(huì)。實(shí)質(zhì)上會(huì)。
就像有的家長(zhǎng)，以為自己一心一意在愛(ài)孩子，為孩子好，其實(shí)這種愛(ài)中摻雜了很多對(duì)自己的愛(ài)。
家長(zhǎng)把孩子看成自己的財(cái)富，看成自己未來(lái)的寄托，看成自己創(chuàng)造的作品，看成自己的榮耀，看成自己傳宗接代的載體，還看成種種與自己利益和虛榮相關(guān)的東西。這樣的家長(zhǎng)在愛(ài)孩子時(shí)，相當(dāng)程度上在愛(ài)自己。他并不完全從孩子的角度出發(fā)，生起氣來(lái)會(huì)說(shuō)，你這個(gè)樣子，讓我怎么見(jiàn)人！你多給我丟臉！你這樣下去，我以后還有什么依靠！如此等等。
這不是真正地愛(ài)孩子。
同樣，我們對(duì)自己的身體也有真愛(ài)假愛(ài)之分。
真愛(ài)就要貫徹全世界通行的一個(gè)金科玉律：己所不欲，勿施于人。
（52)
江本勝博士對(duì)水結(jié)晶圖案的拍攝與研究告訴我們，水都在敏感人類對(duì)它的不同態(tài)度。當(dāng)你對(duì)它說(shuō)，“你必須這么辦”時(shí)，水的結(jié)晶非常難看。它抵觸這種命令式的強(qiáng)制方式。當(dāng)你對(duì)它說(shuō)，“讓我們一起來(lái)做吧”，它呈現(xiàn)的結(jié)晶舒暢而美麗，表明它心情怡悅地接受這種協(xié)商的口氣與方式。
水尚且對(duì)強(qiáng)制式指揮與商量式協(xié)作敏感反應(yīng)，我們的身體百分之七十以上是水，由此該想到，我們對(duì)它的不同態(tài)度會(huì)引起它什么樣的反應(yīng)。
這樣，我們的結(jié)論就越來(lái)越深化了。
只有真正尊重關(guān)愛(ài)身體，我們的身體才會(huì)在風(fēng)和日麗的環(huán)境中健康美麗。
（53)
改變對(duì)身體的錯(cuò)誤態(tài)度，是我們對(duì)待疾病的首要原則。
我們過(guò)去對(duì)身體不但不贊美不感謝，還可能連起碼的尊重理解都沒(méi)有。
現(xiàn)在，我們要痛改前非。
不僅要及時(shí)地感謝，及時(shí)地贊美，而且因?yàn)樯眢w病了，我們對(duì)待它一定要有更誠(chéng)懇的態(tài)度。
我們長(zhǎng)期勞作，為了我們的欲望，為了我們的虛榮，沒(méi)有顧及心臟是否承受得了�，F(xiàn)在它經(jīng)常心慌不適，這時(shí)除了去醫(yī)院檢查吃藥以外，需要和心臟溝通。要對(duì)它道對(duì)不起：從我出生時(shí)刻起，你就一分一秒沒(méi)有停止過(guò)工作，連我睡覺(jué)時(shí)你都不得休息，你實(shí)實(shí)在在很不容易。我過(guò)去太忽略你了，從今天開(kāi)始，我要特別領(lǐng)會(huì)你的辛苦，領(lǐng)會(huì)你為我做出的忍辱負(fù)重的貢獻(xiàn)。
然后，你的贊美和感謝才自然而然顯出真實(shí)。
如果你的腰部最近有些痛，那么，你要明白，你把它用得過(guò)分了，每天趴在電腦前苦干，奔著房車的目標(biāo)去拼命，居然沒(méi)有想到它不堪重負(fù)。
這時(shí)候要對(duì)它道對(duì)不起，要體察它這么長(zhǎng)時(shí)間來(lái)的超負(fù)荷承受。在減少負(fù)荷之后，再有各種各樣的溝通，包括感謝，包括對(duì)它默默無(wú)聞貢獻(xiàn)的贊美。
這樣，你的治療和康復(fù)才有一個(gè)好基礎(chǔ)。
（54)
當(dāng)然，我們的五臟六腑全身各器官也都不矯情。
它們有時(shí)候也很時(shí)尚。
你不一定總是道對(duì)不起，表現(xiàn)誠(chéng)懇。
有時(shí)候也可以自嘲一下，調(diào)侃一下，譬如說(shuō)：哎呀，我的脾胃，這段時(shí)間把你們撐著了，都是老兄我的不是，別跟我一般見(jiàn)識(shí)。你放松著點(diǎn)。以后我再要胡吃亂吃，你就干脆給我罷工，好好教訓(xùn)我。
這樣，你消化不良有病的脾胃也能夠得到安慰，慢慢配合你的調(diào)養(yǎng)和治療。
特別是當(dāng)自己因?yàn)榍榫w焦慮抑郁而身體不適時(shí)，采取一點(diǎn)幽默詼諧、破啼為笑的說(shuō)法，很能解決問(wèn)題。
（55)
無(wú)論如何，對(duì)被使用過(guò)分而累病的身體器官與部位道對(duì)不起，是首要的。
它是溝通的基礎(chǔ)。
其次是一定要對(duì)它做出允諾。
諸如，今后我不再讓你超負(fù)荷了，我一定要考慮到你的承受力。
這是使患病的器官與部位得到安撫的又一重要條款。
再其次就是一定好說(shuō)好商量，讓它放松下來(lái)。
有了上述三條，再加上贊美感謝，我們和患病器官的溝通就大功告成了。
（56)
當(dāng)然，身體器官有時(shí)也會(huì)像任性的小孩子，你安撫足夠了，允諾也足夠了，它有時(shí)可能還這么鬧那么鬧，做夸張性反應(yīng)。
譬如，因?yàn)榍榫w緊張，胃總是痙攣。明明把緊張的原因去除了，也安撫了，它有時(shí)候還會(huì)痙攣一下，沒(méi)完沒(méi)了。
這時(shí)候你可以像對(duì)待小孩一樣，慈嚴(yán)兼?zhèn)涞睾浅庖痪洌盒辛诵辛�，別再鬧了，累不累呀。也很管用。
（57)
有的朋友可能愛(ài)在理論上問(wèn)為什么。他們?cè)谙�，植物到底�?duì)人的態(tài)度有感應(yīng)沒(méi)有？水結(jié)晶是否對(duì)人類的態(tài)度有感應(yīng)？感應(yīng)的結(jié)果是否如江本勝博士所發(fā)現(xiàn)的一樣？
這些問(wèn)題，該由東西方學(xué)問(wèn)家繼續(xù)探索研究。
我們只需知道，沿著這樣的思路對(duì)待自己的身體，很管用。
實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。
當(dāng)我們探索養(yǎng)生健身美容長(zhǎng)壽之道時(shí)，一切從實(shí)效出發(fā)。
還是那句話，不做不知道，做了就知道。
只要我們善于和身體對(duì)話，尊重關(guān)愛(ài)它，又找到對(duì)話的方法，很多疾病都可以事半功倍地治療好。
我們就這樣來(lái)實(shí)踐。
（58)
譬如，你經(jīng)常偏
頭痛。
這是一種常見(jiàn)的心身疾病。
有的人拖延多年難以徹底痊愈，不時(shí)發(fā)作，很痛苦。
現(xiàn)在除了一般醫(yī)療手段，我們用新的方法操作如下。
頭又痛了，心中不要煩。過(guò)去常煩，現(xiàn)在不煩，笑一笑，拍拍腦袋，撫摸撫摸它，問(wèn)：怎么又痛開(kāi)了？
這是第一步，算是和它打招呼了。
人體任何部位通過(guò)這樣的撫摸打招呼，都能很快進(jìn)入對(duì)話狀態(tài)。
（59)
第二步，自然要對(duì)它道對(duì)不起。
根據(jù)對(duì)以往生活的反省，你也知道，
偏頭痛跟工作緊張、情緒焦慮有關(guān)，還涉及到生活中應(yīng)對(duì)的各種難題。
你便一邊撫摸腦袋一邊對(duì)它說(shuō)：太讓你辛苦了，這些事太煩你了，實(shí)在過(guò)意不去。
（60)
道完對(duì)不起，你接著要對(duì)它做出允諾：往下，我要更合理地安排好工作計(jì)劃，對(duì)待生活中的各種難題也更要想開(kāi)一些，拿得起放得下，別再那么煩惱了。
說(shuō)這話時(shí)，最重要的是真心實(shí)意。
要確實(shí)打算這么做。
大腦才會(huì)釋然。
－－－－－－－－－－－（61)
再第四步，你就可以一邊撫摸它，一邊用語(yǔ)言引導(dǎo)讓它放松下來(lái)：用不著那樣發(fā)緊，松一點(diǎn)，再松一點(diǎn)。
（62)
然后，你要感謝它，贊美它：腦袋啊腦袋，你真是不容易，你看你干的這些事情，多大的工作量，解決的這些難題，真夠復(fù)雜。很棒。謝謝你。
這樣，你的偏頭疼會(huì)明顯減輕，甚至完全消失了。
也許過(guò)一些日子，它又疼開(kāi)了。
你繼續(xù)用這方法和它對(duì)話，同時(shí)要確實(shí)落實(shí)對(duì)它的允諾，減輕壓力，拿得起放得下。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)期，偏頭疼真可能徹底痊愈了。
（63)
也可能，你是視疲勞，或者其他什么眼睛的慢性疾病。
你已經(jīng)采取了西醫(yī)或者中醫(yī)的相關(guān)醫(yī)療手段。
現(xiàn)在，我們用大愛(ài)健身法作為輔助手段，加強(qiáng)療效。
像視疲勞這樣的疾病，藥物治療常常效果不好。醫(yī)生也會(huì)告訴你，主要靠休息。那么，在注意休息的基礎(chǔ)上，我們的方法事半功倍。
眼睛非常敏感，只要輕輕眨一眨眼，用手撫摸一下眼皮，或按摩一下眼部，對(duì)它說(shuō)兩句安撫的話，眼睛立刻會(huì)有松弛舒服的感覺(jué)。
然后，我們用上面講過(guò)的那些步驟和它對(duì)話下來(lái)。
如果對(duì)著鏡子和眼睛對(duì)話，效果更佳。
（64)
大愛(ài)健身法對(duì)眼睛的調(diào)理呵護(hù)作用立竿見(jiàn)影。
朋友們可以從與眼睛對(duì)話開(kāi)始，找到與身體各器官各部位對(duì)話的感覺(jué)。
很靈驗(yàn)。
（65)
如果你患
慢性鼻炎，慢性鼻竇炎，多年吃藥打針，有的此時(shí)有效，彼時(shí)又犯，吃藥打針無(wú)濟(jì)于事，已經(jīng)麻木不仁。
你意識(shí)到，還要靠自己增強(qiáng)體質(zhì)，注意療養(yǎng)。
這時(shí)，我們的大愛(ài)健身法將為你如虎添翼。
鼻子也是相當(dāng)敏感的器官。
此時(shí)鼻子不通氣，不舒服，請(qǐng)稍微想一想鼻子，笑一笑，和它對(duì)話。
你對(duì)它說(shuō)：你多年不舒服，我沒(méi)有真正關(guān)照過(guò)你。就知道吃藥打針，也是匆匆忙忙走形式�，F(xiàn)在，我懂得尊重你了，你辛苦了，忍辱負(fù)重了。請(qǐng)你踏踏實(shí)實(shí)放松下來(lái)。你是了不起的。你對(duì)我的貢獻(xiàn)是無(wú)可取代的。每日每時(shí)的呼吸都要經(jīng)過(guò)你，抵卸嚴(yán)寒和各種病菌都要靠你站第一道崗呢。
當(dāng)然，別忘了撫摸撫摸鼻子。
還可以吸一吸鼻子，表示彼此對(duì)話的深入。
每一次交流，當(dāng)時(shí)就見(jiàn)舒服。
每日進(jìn)行幾次。
不長(zhǎng)時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)，鼻炎鼻竇炎不知不覺(jué)中減輕乃至痊愈了。
（66)
如果我們的心臟以及心血管系統(tǒng)有毛病，除了采取必要的醫(yī)學(xué)手段治療外，大愛(ài)健身法對(duì)心臟的調(diào)理治療是不可或缺的。
調(diào)理的基本方法與前面講的相同。
也需要撫摸你的心胸部位，要和它道對(duì)不起，做出允諾，引導(dǎo)放松，以及贊美感謝之類。
需要強(qiáng)調(diào)的是，心臟是個(gè)
急性子的朋友，它像火一樣，一年到頭很熱情，但脾氣有點(diǎn)無(wú)常，喜怒變化不定。
和心臟對(duì)話，尤其要放松，從容，和緩。
心臟一般情況下喜歡春風(fēng)拂蕩，樹木成林。樹木生養(yǎng)心臟。
而當(dāng)它特別狂躁時(shí)，需要水那樣的冷靜對(duì)它做一點(diǎn)克制。
當(dāng)然也別忘了六字決中的“呵——”。
常念誦，有百利而無(wú)一弊。
（67)
如果還有血壓高之類，在吃藥治療之余，同樣要用大愛(ài)健身法輔助治療。
病得不重，單純用大愛(ài)健身法調(diào)養(yǎng)它。
方法當(dāng)然一樣。
血壓高要特別注意使全身從上往下放松。
多想一想腳心。眼睛多凝視地面。注意力往下走。
這都是降低血壓的方法。
（68)
如果肺部有毛病，或大或小，同樣可以用大愛(ài)健身法輔助醫(yī)學(xué)治療。
除了前面講到的方法，還要注意到肺的特點(diǎn)。
肺對(duì)氣溫寒冷、空氣干濕反應(yīng)敏感。不良的空氣，特別是炎熱濕悶，烏煙瘴氣，對(duì)它頗有傷害。
在安撫它時(shí)，可以同時(shí)瞭望廣闊的天空。
語(yǔ)言和態(tài)度像秋天一樣爽朗。
當(dāng)然不該忘記長(zhǎng)聲誦念六字決中的“四——”。
大愛(ài)健身法會(huì)對(duì)它起到很好的呵護(hù)。
（69)
現(xiàn)在說(shuō)到脾胃疾病了。
脾胃是最容易患病的器官之一。
有的人一生沒(méi)犯過(guò)心臟毛病，有的人一生沒(méi)犯過(guò)肝臟毛病，還有的人一生沒(méi)犯過(guò)腎臟毛病。但是脾胃毛病，或大或小，幾乎沒(méi)有人一生中能幸免。
脾胃吐故納新，迎來(lái)送往，任務(wù)繁重；營(yíng)養(yǎng)全身，又是中樞；喜怒哀樂(lè)也毫不遺漏地落在它身上。
我們的大愛(ài)健身法要特別關(guān)照脾胃。
脾胃感受我們的關(guān)照，也常常最敏感。
沒(méi)病，每天不要忘記關(guān)照它。
有病，更要注意天天關(guān)照它。
操練的方法自然如前所說(shuō)。
長(zhǎng)聲誦念“呼——”，也該成為護(hù)脾護(hù)胃之必須。
還需強(qiáng)調(diào)的是，脾胃特別需要手對(duì)它的撫慰。
（70)
如果和它對(duì)話有經(jīng)驗(yàn)了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，道完對(duì)不起了，做了允諾了，引導(dǎo)它放松了，贊美感謝了，還可以逗它笑一笑。
胃是會(huì)微笑的，就和臉會(huì)微笑一樣。
你對(duì)它說(shuō)：讓我們共同微笑吧。
它就會(huì)同你的臉部一樣，在微笑中放松下來(lái)。
反過(guò)來(lái)，當(dāng)它難受時(shí)，就和你的臉一樣在
抽搐在扭曲。
－－－－－－－－－－－（71)
五臟六腑任何一個(gè)部位出了毛病，都可以用大愛(ài)健身法輔助治療與療養(yǎng)它。還如肝臟、腎臟、膽、膀胱、大小腸之類，方法都一樣。六字訣也各有對(duì)應(yīng)。
每個(gè)人都可以在和它們的對(duì)話中找到適用的特殊性。
譬如，對(duì)肝臟，要多講究疏通渲泄。
如果能站在水邊與肝臟對(duì)話，尤其適宜。
與腎臟對(duì)話，又有與腎臟對(duì)話的特點(diǎn)。
腎臟比較脆弱，和它對(duì)話尤其要細(xì)聲慢語(yǔ)，要柔柔地來(lái)。
（72)
特別敏感的還有男性女性的性器官。
如果男性患了
陽(yáng)痿之類的毛病，或者
慢性前列腺炎，還有其他單靠藥物很難解決的疾病，我們的大愛(ài)健身法恰逢其用。
只要安安靜靜站好，想一想自己的性器官，在心中和它對(duì)對(duì)話，那里立刻會(huì)有感應(yīng)。
安撫，允諾，引導(dǎo)放松，贊美感謝，都能改善它的狀態(tài)。
或者在散步的時(shí)候，躺下睡覺(jué)的時(shí)候，和它對(duì)對(duì)話。
每日一兩次，或若干次。
一些天后，它煥然一新。
（73)
女性有的患子宮出血、
痛經(jīng)等等這類說(shuō)來(lái)不要命其實(shí)很痛苦的毛病。
這些毛病常常和情緒等心理原因相關(guān)。
一受外界沖擊，性器官就做出類似反應(yīng)。
有時(shí)候，也不能全靠吃藥解決問(wèn)題。
大愛(ài)健身法的對(duì)話方式常常能幫助你解決這方面的痛苦。
請(qǐng)嘗試和你的小腹部位（包括子宮、卵巢)對(duì)對(duì)話。
那是一個(gè)很敏感很容易溝通的部位。
效果如何，不做不知道，一做就知道。
（74)
乳房是女性特別敏感的器官。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講，女性乳房是一個(gè)很“情緒化”的器官。
也就是說(shuō)，女性的心理對(duì)乳房的健康與否有直接影響。
精神痛苦、郁悶、有壓力，常�？赡軐�(dǎo)致乳房疾病。
特別像
乳腺癌之類，常常和女性精神上的問(wèn)題相聯(lián)系。
這樣，我們的大愛(ài)健身法就特別恰逢其用了。
當(dāng)女性乳房出現(xiàn)這樣那樣的毛病時(shí)，除了正常的醫(yī)學(xué)治療，大愛(ài)健身法與它的對(duì)話安撫將起到明顯的輔助作用。
對(duì)于有些常見(jiàn)又無(wú)須在醫(yī)學(xué)上大動(dòng)干戈的毛病，例如小葉增生之類，這種方法很能解決問(wèn)題。
只要輕輕按摩一下乳房，和它對(duì)話，理解它的郁悶、苦惱和壓力，給予足夠的寬慰和贊美感謝，你會(huì)覺(jué)得乳房頓時(shí)熱乎舒暢起來(lái)。
這樣輕輕按摩著，對(duì)話著，安撫著，那里會(huì)發(fā)生良性的變化。
很可能不用多少日子，增生就消失了。
（75)
有時(shí)候，對(duì)它的安撫還要更有針對(duì)性。
按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論，乳腺增生可能和一個(gè)成熟女性沒(méi)有生育或者生育了未能哺乳有關(guān)。
這種情況下，有必要對(duì)它講得更具體些：當(dāng)時(shí)因?yàn)槊τ谇舐毠ぷ骱蜕钌系姆N種考慮，沒(méi)能讓你順理成章地表現(xiàn)哺乳的能力，你可能郁悶了，對(duì)不起。好在事情已經(jīng)過(guò)去了，我們一起往前看。
（76)
如果腰椎、頸椎有毛病，或者腰部、頸部有種種酸痛不適肌肉勞損，除了通常采用的醫(yī)療手段之外，我們的大愛(ài)健身法又恰逢其用。
脊椎以及腰部頸部都是善于感受我們態(tài)度的靈敏對(duì)話者。
腰酸痛，只要想一想自己的腰部，微微活動(dòng)一下，對(duì)它說(shuō)兩句話，它立刻會(huì)做出積極配合的反應(yīng)。
它對(duì)你的一切呵護(hù)都心領(lǐng)神會(huì)。
就像前面已經(jīng)講到的，我們的脊椎不僅支撐著生理的壓力，譬如肩上扛著重物，還支撐著心理承受的壓力。
各種壓力都會(huì)表現(xiàn)為頸椎腰椎出現(xiàn)毛病。
哪個(gè)器官超負(fù)荷了，都會(huì)做出它的反應(yīng)。
對(duì)于那些腰椎、頸椎有慢性病的人，除了通常的治療調(diào)理手段，一定不該忘了我們的大愛(ài)健身法。
（77)
腿腳更是一個(gè)敏感的對(duì)話對(duì)象。
你的膝蓋酸疼，請(qǐng)用手撫摸撫摸它。
用我們的大愛(ài)健身法和對(duì)它對(duì)對(duì)話。
疼痛立刻減少緩和。
也可能晚上睡覺(jué)時(shí)，你的小腿著涼酸痛。到了白天，冰冷的酸痛感還過(guò)不去。
這時(shí)候，要和小腿對(duì)對(duì)話，理解它著涼的委屈，對(duì)它表示愛(ài)撫，對(duì)它做出今后一定關(guān)照的允諾，贊美它了不起，感謝它每日奔波不已，貢獻(xiàn)杰出。
讓它放松下來(lái)，把冷氣驅(qū)趕出去。
一會(huì)兒，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，小腿漸漸暖過(guò)來(lái)了。
有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等腿病的朋友，除了正常的醫(yī)療調(diào)理外，不妨試一試大愛(ài)健身法。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一些看來(lái)折磨你多年的麻煩病，居然能夠輕而易舉地痊愈。
（78)
患有皮膚病的朋友可能會(huì)說(shuō)，這該怎么對(duì)話？
我們說(shuō)，對(duì)話的道理對(duì)人體各部位都適用。
皮膚出現(xiàn)這樣那樣的毛病，大愛(ài)健身法同樣可以成為醫(yī)學(xué)治療的輔助手段與療養(yǎng)手段。
特別是對(duì)
神經(jīng)性皮炎這類看起來(lái)不要命、其實(shí)很折磨人的毛病，大愛(ài)健身法應(yīng)該當(dāng)仁不讓。
患這類皮膚病的朋友都知道，藥物常常對(duì)它們久治無(wú)效。
神經(jīng)性皮炎的稱謂已經(jīng)表明，這種皮膚病問(wèn)題在神經(jīng)。
說(shuō)得更到位些，常常和精神原因相關(guān)。
明白了這一點(diǎn)，當(dāng)我們用大愛(ài)健身法和身體對(duì)話時(shí)，針對(duì)神經(jīng)性皮炎，除了撫摸患病搔癢的部位之外，更多地要和自己的神經(jīng)系統(tǒng)與精神對(duì)話。
請(qǐng)它們不要那樣焦慮。
精神的焦慮常常反應(yīng)為皮膚的搔癢。
對(duì)話的結(jié)果，是久治不愈的神經(jīng)性皮炎逐漸消失了。
（79)
博學(xué)多知的朋友會(huì)說(shuō)，大愛(ài)健身法的奧秘就是心理暗示。
我們說(shuō)，是心理暗示也罷，是比心理暗示更奧妙的道理也罷，這里的機(jī)制可以由學(xué)問(wèn)家們繼續(xù)研究探討。既然這種方法很有效，我們就拿來(lái)用。
就好像中醫(yī)的奧妙人類至今未能全面解析，它的理論體系和技術(shù)體系也沒(méi)有完全從現(xiàn)代科學(xué)的角度予以注釋，然而，它的治療效果使千百萬(wàn)人受益，我們就邊使用邊探討。
大愛(ài)健身法再次重復(fù)那句話：不做不知道，做了就知道。
(80)
也可能你是年輕的父母，孩子五六歲七八歲。他嚷嚷說(shuō)，肚子痛。
你可以對(duì)他說(shuō)：寶寶，拍拍肚子，問(wèn)問(wèn)它，為什么不舒服？讓它別緊張。
孩子很天真，信以為真地拍著肚子說(shuō)起話來(lái)。
然后告訴你：它說(shuō)剛才喝涼水了，現(xiàn)在不疼了。
你看，就算是一種游戲，也能讓孩子從小關(guān)愛(ài)身體，知道身體是一個(gè)可以對(duì)話的伙伴。
如果說(shuō)，這里還含著什么心理暗示的話，那么你讓小孩和自己打噴嚏、流鼻涕、不通氣的鼻子對(duì)對(duì)話，讓它放松下來(lái)，通暢起來(lái)。
也可能真正解決了問(wèn)題。
－－－－－－－－－－－（81)
有朋友問(wèn)，
失眠怎么辦？
我們說(shuō)，同樣可以用大愛(ài)健身法進(jìn)行對(duì)話。
有人說(shuō)，睡不著覺(jué)和身體沒(méi)關(guān)，是和精神有關(guān)。
那么，我們到底和誰(shuí)對(duì)話？莫非和自己對(duì)話？
這里，我們?cè)撟龀龌卮鹆耍寒?dāng)我們說(shuō)“自己”、說(shuō)“我”時(shí)，它到底指“誰(shuí)”，心理學(xué)有很多劃分與界定。照理說(shuō)，通常人概念中的“我”當(dāng)然包括身體，但是前面已經(jīng)講過(guò)，身體其實(shí)是我又不是我。
最核心的“我”，是我們的主觀意志。
就是那個(gè)我想干什么、想要什么的那個(gè)“我”。
我想要身體好，“我”是一方，身體是另一方。
那么，我想要好好睡覺(jué)，為什么我還是睡不著？
因?yàn)橄胍糜X(jué)的那個(gè)“我”，和不好好睡覺(jué)那個(gè)“我”還是兩回事。
明白了這個(gè)道理，我們就能夠彼此對(duì)話。
有的朋友說(shuō)，這個(gè)心理學(xué)問(wèn)題太繞了，能否簡(jiǎn)單點(diǎn)？
（82)
很簡(jiǎn)單，你睡不著覺(jué)了，如果和那個(gè)睡不著覺(jué)的“我”對(duì)話，是很容易解決的。
譬如你叫小明，你可以這樣和它對(duì)話：小明啊小明，你為什么總是失眠？為什么躺下以后還不睡呢？你到底在煩什么？
這樣一問(wèn)，你就發(fā)現(xiàn)，“他”在你對(duì)面隱隱出現(xiàn)了。
你和“他”開(kāi)始建立一種有彼有此的對(duì)話關(guān)系。
你會(huì)隱隱約約得到“他”做出的回答：煩躁了，焦慮了。種種自述。
這時(shí)，不要命令“他”睡。
連水結(jié)晶都不愿意接受命令。
對(duì)自己也不能亂下命令。
你要和“他”商量：不睡，累壞了，豈不是更不好？
這樣商量著商量著，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)自己精神內(nèi)部的原因。
注意，絕不能用強(qiáng)下命令“睡吧”，作為對(duì)話的結(jié)束。
你應(yīng)該說(shuō)：睡不睡還是由你定，想睡就睡，不想睡就不睡。
你發(fā)現(xiàn)，第一次正常的睡眠就從今夜開(kāi)始。
（83)
那么，臉上有了毛病該怎么辦？
問(wèn)這話的肯定是比較年輕的女性。
臉上有粉刺了，青春痘了，
黃褐斑了。想解決，難解決。
除了通常的醫(yī)療手段之外，大愛(ài)健身法此時(shí)可以非常自信地出臺(tái)了。
解決這些毛病，更好聽(tīng)、更積極的說(shuō)法就是美容。
有粉刺、有青春痘、有黃褐斑的人需要美容。
沒(méi)有這些毛病的人也想美容，因?yàn)橄敫鉂筛痢?br >（84)
美容是大愛(ài)健身法的強(qiáng)項(xiàng)。
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間美容努力的現(xiàn)代女性大多已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，要想年輕漂亮，首先要有怡悅良好的精神，其次需要健康合理的生活，包括合理的工作，合理的休息，合理的飲食，合理的鍛煉。
說(shuō)來(lái)說(shuō)去，美容和全身的年輕健康是一回事。
熟練大愛(ài)健身法，再上美容院就能錦上添花。
因?yàn)榇髳?ài)健身法首先關(guān)照著全身的年輕與健康。
因?yàn)榇髳?ài)健身法對(duì)于臉部的年輕與美麗來(lái)得特別靈驗(yàn)。
（85)
我們的臉什么時(shí)候顯得年輕漂亮？
除了精神愉快，除了休息得好、飲食得好、鍛煉得好，它在我們事業(yè)成功時(shí)，戀愛(ài)成功時(shí)，得到他人贊美時(shí)，最年輕漂亮。
然而，如果事業(yè)不那么成功，又很少得到他人的贊美時(shí)，該怎么辦？
這時(shí)，大愛(ài)健身法就可以說(shuō)了，在日復(fù)一日的平常生活中，通過(guò)我們對(duì)臉的關(guān)愛(ài)、贊美與感謝，它一樣會(huì)呈現(xiàn)年輕美麗的樣子。
只要用大愛(ài)健身法呵護(hù)它一次，就等于最見(jiàn)效地做一次美容。
每天做，經(jīng)常做，你就年輕美麗了。
（86)
我們每天早晚至少要洗兩次臉。
洗臉及梳妝時(shí)面對(duì)鏡子，是使用大愛(ài)健身法對(duì)自己速效美容的好時(shí)候。
只要微笑地看著自己的臉，對(duì)以往讓它承受過(guò)多的勞苦風(fēng)霜道聲對(duì)不起，對(duì)它一年三百六十五天迎來(lái)送往的貢獻(xiàn)做出感謝，贊美它漂亮，有精神，讓它更放松，更光彩，更舒展。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，眼看著面孔的皺紋就消褪了，變淺了，光澤增加了。
千萬(wàn)不要忘記對(duì)眼睛的安撫和關(guān)愛(ài)。
它常常比使用美容用品來(lái)得更有效。
（87)
除了每日洗臉梳妝用大愛(ài)健身法自我美容外，一切面對(duì)鏡子的場(chǎng)合，都可以瞬間做完對(duì)臉部的關(guān)愛(ài)與呵護(hù)。
電梯里有鏡子，你看著自己的臉，就給自己美容一遍。
寫字樓或賓館里有鏡子，稍微在鏡中打量一下自己，又做了一遍美容。
總之，一切能夠照見(jiàn)自己的地方都是自我美容的好機(jī)會(huì)。
操練得熟練了，就那么微笑著一凝視，能體會(huì)到臉已經(jīng)與自己溝通。
它已經(jīng)在你的贊美感謝中靚麗起來(lái)。
（88)
白天上班，桌上放一張自己開(kāi)心時(shí)拍下的美麗
照片。
休息時(shí)看一眼，想象那就是鏡中的自己。
對(duì)它贊美、欣賞、感謝一番。
等于做了一遍自我美容。
也可將電腦桌面設(shè)為這張照片。
還可以將它設(shè)為MSN的顯示圖片。
每天無(wú)數(shù)次自我美容，效果難以想象。
（89)
別人的眼睛更是你無(wú)處不在的鏡子。
每個(gè)人都能從別人的眼睛里看到自己。當(dāng)你精神抖擻光彩靚麗時(shí)，對(duì)方無(wú)論是同性還是異性，就會(huì)眼睛一亮，那便露出了對(duì)你的評(píng)價(jià)。
那時(shí)，對(duì)方的眼睛就成了你的鏡子。
如果你面容頹喪，一臉病懨，對(duì)方雖然沒(méi)說(shuō)什么，但那半憐憫半同情的眼神已經(jīng)如同一面鏡子，讓你照見(jiàn)了自己的面貌。
當(dāng)你把所有的眼睛都當(dāng)做鏡子時(shí)，就可以無(wú)時(shí)不刻進(jìn)行自己的愛(ài)身美容了。
練上幾天，成為習(xí)慣。
和人一交往，面孔就在大愛(ài)健身法的關(guān)愛(ài)下自然美容起來(lái)。
（90)
過(guò)了一些日子，你發(fā)現(xiàn)自己年輕漂亮多了。
這樣，你越來(lái)越喜愛(ài)這種自我關(guān)愛(ài)贊美的美容方法。
