凡行功每于子后寅前，此時氣清腹虛，行之有效，先須兩目垂簾，披衣端坐，兩手握固趺坐，當以左足后跟曲頂腎莖根下動處，不令精竅漏泄耳。兩手www.med126.com當屈，兩大指抵食指根，余四指捻定大指，是為兩手握固。然后叩齒三十通，即以兩手抱項，左右宛轉二十四次。（此可去兩脅積聚之邪。)復以兩手相叉，虛空托天，反手按頂二十四。（此可除胸膈間病。)
復以兩手心掩兩耳，卻以第二指彈腦后枕骨二十四。此可除風池邪氣。復以兩手相促，按左膝、左捩（音例)身，按右膝，右捩身，各二十四。（此可去肝家風邪。)復以兩手一向前，一向后，如挽五石弓狀二十四次。（此可去臂腋積邪。)
復大坐，展兩手，扭項左右，反顧肩膊隨二十四次。（此可去脾胃積邪。)復以兩手握固，并拄兩肋，擺撼兩肩二十四。（此可去腰肋間之風邪。)復以兩手交捶臂及膊，反捶背上連腰股各十四。（此可去四肢胸臆之邪。)復大坐，斜身偏倚，兩手齊向上，如排天狀二十四。（此可去肺家積聚之邪。)復大坐伸足，以兩手向前，低頭扳足十二次，卻鉤所伸足，屈在膝上，按摩二十四。（此可去心包絡間邪氣。)復以兩手據(jù)地，縮身曲脊，向上十二舉。（此可去心肝二經積邪。)
復以起立，據(jù)床拔身，向背后視，左右各二十四。（此可去腎間風邪。)復起立徐行，兩手握固，左足前踏，左手擺向前，右手擺向后。右足前踏，右手擺向能，左手擺向后二十四。（此可去兩肩俞之邪。)復以手向背上相促，低身徐徐宛轉二十四．（此可去兩肋之邪。)復以足相紐而行，前進十數(shù)步，后退十數(shù)步。復高坐伸足，將兩足紐向內，復紐向外，各二十四．（此兩條可去兩膝兩足間風邪。)行此十六節(jié)訖，復端座垂簾，握固冥心，以www.med126.com舌舐上 ，攪取華池神水，漱三十六次，作 聲咽下。復閉氣想丹田之火，自下而上，遍燒身體內外，蒸熱乃止。
右諸法，學人能日行一二遍，久久體健身輕，百邪皆除，不復疲倦矣。
