艾灸療法能健身、防病、治病，在我國已有數(shù)千年歷史。早在春秋戰(zhàn)國時期，人們已經(jīng)開始廣泛使用艾灸法，如《莊子》中有“越人熏之以艾”，《孟子》中也有 “七年之病求三年之艾”的記載。歷代醫(yī)學(xué)著作中更比比皆是。艾灸能激發(fā)、提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力�，F(xiàn)介紹幾種常用的自我保健艾灸方法，它見效快，操作方便，相對無藥物傷害之憂，讀者不妨一試。
一、延年益壽保健灸
穴位：足三里（位于小腿前外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處)、氣海（位于腹正中線臍下1.5寸處)、關(guān)元（位于腹正中線臍下3寸處)。
分組：第一組，關(guān)元、氣海、左側(cè)足三里；第二組，關(guān)元、氣海、右側(cè)足三里。
方法：選準(zhǔn)穴位后，點燃藥用艾條，分別對準(zhǔn)第一組穴位，每穴懸灸10分鐘，以各穴位皮膚潮紅色為度。第二天用同樣的方法懸灸第二組穴位。如此交替懸灸，連續(xù)三個月為一個療程。休息一周，再繼續(xù)第二個療程。使用時注意力要集中，艾火與皮膚的距離，以受灸者能忍受的最大熱度為佳。注意不可灼傷皮膚。
說明：關(guān)元、氣海、足三里是人體強(qiáng)壯保健要穴，每天艾灸一次，能調(diào)整和提高人體免疫機(jī)能，增強(qiáng)人的抗病能力。成書于宋代的《扁
鵲心書》中說：“人于無病時，常灸關(guān)元、氣海、命門、中脘，雖不得長生，亦可得百年壽�！� 特別是女士，艾灸此三個穴位后，神清氣爽，容光煥發(fā)，全身特別是小腹部十分舒暢（此種感覺一般要連續(xù)灸半個月后才明顯)。
二、艾灸治
凍瘡 穴位：合谷穴（位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點處)、足三里穴。
方法：在凍瘡局部先揉按5分鐘。選準(zhǔn)穴位后，點燃藥用艾條，對準(zhǔn)已發(fā)或?qū)l(fā)凍瘡處，各懸灸3～5分鐘，以局部皮膚潮紅色為度。若凍瘡在上肢或耳朵，必須加灸合谷穴3～5分鐘；若凍瘡在下肢，必須加灸足三里穴3～5分鐘。艾火與皮膚的距離，以受灸者能忍受的最大熱度為佳。注意不可灼傷皮膚。用本法連續(xù)艾灸 3天，凍瘡不再復(fù)發(fā)。
三、艾灸治胃痛
穴位：中脘穴（位于腹正中線臍上4寸處)、足三里穴。
方法：選準(zhǔn)穴位后，點燃藥用艾條，在中脘穴、一側(cè)足三里穴上各懸灸10分鐘，以穴位上皮膚潮紅色為度。胃痛可立即緩解。使用時要注意力集中，艾火與皮膚的距離，以受灸者能忍受的最大熱度為佳。注意不可灼傷皮膚。
說明：艾灸足三里穴能使胃痙攣趨于弛緩，胃蠕動強(qiáng)者趨于減弱；又能使胃蠕動弱者立即增強(qiáng)，胃不蠕動者開始蠕動。因此，除
胃潰瘍出血、穿孔等重癥，應(yīng)及時采取措施或外科治療外，其他不論什么原因所致的胃痛，包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的急、
慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病及胃神經(jīng)官能癥等，若以胃脘疼痛為主者，用本法艾灸，均能立時止痛。
－－－－－－－－－－－版主天緣醫(yī)人發(fā)表的【延年益壽保健灸】確實不錯，但費時太多，難于堅持，不知有沒有“簡約版”？謝謝！
穴位：第一組，關(guān)元、氣海、左側(cè)足三里；第二組，關(guān)元、氣海、右側(cè)足三里。共計四個穴位。
方法：選準(zhǔn)穴位，點燃艾條，分別對準(zhǔn)第一組穴位，每穴懸灸10分鐘，以各穴位皮膚潮紅色為度。第二天用同樣的方法懸灸第二組穴位。如此交替懸灸，連續(xù)三個月為一個療程。90天呀，每天40分鐘，得有多大的恒心和毅力呀！
休息一周，再繼續(xù)第二個療程。再用90天呀，每天40分鐘，得有多大的恒心和毅力呀！
操作時還必須注意力要集中，艾火與皮膚的距離。以受灸者能忍受的最大熱度為佳。確實不容易！
－－－－－－－－－－－謝謝 拜讀了
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原帖由 塵安 于 2008/12/10 21:34 發(fā)表
版主天緣醫(yī)人發(fā)表的【延年益壽保健灸】確實不錯，但費時太多，難于堅持，不知有沒有“簡約版”？謝謝！
穴位：第一組，關(guān)元、氣海、左側(cè)足三里；第二組，關(guān)元、氣海、右側(cè)足三里。共計四個穴位。
方 ...
深有同感,我是上班一族有時真是幾難堅持不懈。
－－－－－－－－－－－冬天要脫不脫衣服呀
