通過艾灸人體四大養(yǎng)生要穴――關元穴、命門穴、中脘穴、足三里穴來溫補脾腎，補益腎氣，促進脾胃運化功能的功效，使正氣自然不絕，脾土自然肥沃，腎水自然充盈。潤養(yǎng)五臟六腑，四肢百骸，人便自然健康長壽。該灸法最適合自我養(yǎng)生保健，若能每天持之以恒，便可以延緩衰老，延長青春。
關元穴
功能：該穴位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強壯要穴，長期施灸可使人元氣充足，具有調理氣血、補腎固精等功效，能調治諸虛百損及泌尿生殖系統(tǒng)各種病癥。
灸法：艾條灸10～15分鐘，隨身灸30～60分鐘或者更長。
命門穴
功能：該穴位于背后第二腰椎之下與臍相對，是人生命力的中心，為元氣所住宿之處，可以發(fā)揮人與生俱有的體力并加以強化的功能，具有補腎壯陽之功，為保健強壯要穴。
灸法：艾條灸10～15分鐘，隨身灸30～60分鐘或者更長。
中脘穴
功能：該穴位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指的寬度，對胃部疾病的全部癥狀均有非常好的效果。
灸法：艾條灸10～15分鐘，隨身灸30～60分鐘或者更長。
足三里穴
功能：該穴位于犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指。簡便取穴，正坐屈膝，用手從膝蓋正中往下摸取脛骨粗隆，在脛骨粗隆外下緣直下1寸。常灸足三里穴具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、驅邪防病之功效。
灸法：艾條灸10～15分鐘，隨身灸30～60分鐘或者更長。
文中提到的艾條灸為懸灸，即手持艾條直接灸；隨身灸包含市面上常見的單個隨身灸，以及我們的六聯灸，六聯灸艾灸面積更大，一次可以艾灸多個穴位，具有很好的保健，祛除寒濕之功效。
