氣功導引:請教逸湘老師：如何練立禪

看了您的立禪方法，想練一練，但有些問題還想進一步了解一下。
1.立禪時，宜閉眼還是睜眼？
2.每次立禪最好花多少時間？可不可以當休息用或者俗務繁雜間隙的靜心之法？
3.立禪中間，是一直有意識地維持“意念在上丹田，如秋陽照身，全身酥暖�！钡臓顟B(tài)還是“松靜自然”即可？
4.中途有事（譬如開燈、開門之類的)，是不是一定要先收功方可？
附：立禪
體空映徹  氣沉涌泉  乾坤定位  坎離升降  配置五行  八卦是用
一、雙腳張開略與肩同寬，雙腳掌平行，略下坐至穩(wěn)，身略向前傾，重心在前。雙手置兩腿旁，虎口對褲縫，前四指微向上翹，使頭頂百會，下身會陰及雙腳底涌泉之聯(lián)機中點，三點連成一直線↓松百會↓松會陰，兩眉向旁開，開玄關(guān)竅。意念在上丹田(兩眉之間的印堂穴)，如秋陽照身，全身酥暖。
二、收功：收左腳同時吸氣，頭下壓彎腰吐氣，雙手下垂，伸直腰吸氣，頭最后上抬，雙手由胸前雙掌相叉導氣入丹田。
三、心法：松、靜、自然。
四、練功時間：最佳｜下午六點前后一小時；次佳｜早晨日出后一小時內(nèi)。凌晨至日出前不宜。吃飯前后一小時不宜。
五、立禪的功效：立禪初學者可強化腎經(jīng)能量，根據(jù)王唯工博士氣的樂章一書中研究，初學者練立禪（其書中稱為站樁功)后馬上以經(jīng)絡儀量測，可測得腎經(jīng)能量明顯提高。腎經(jīng)能量中醫(yī)稱為「先天之氣」，實為將下半身血液送回心臟的能量，心臟有充分的血液回流才能有充分的血液送出，也能減輕心臟的負荷。故腎經(jīng)在血液循環(huán)中扮演非常重要的角色，腎經(jīng)能和心臟充分配合完成血液循環(huán)在中醫(yī)稱為「心腎相交」。如此全身血液循環(huán)可逐步改善，最后達到「打通任督」的境界。立禪又可代替坐禪，目前一般人腎經(jīng)大都不好，其實不適合坐禪，不坐沒事，坐下去可能「未蒙其利先受其害」，反坐出一身病來。而且很多人不坐雜念不來，一坐下去雜念紛沓而來，立禪則較不會有雜
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不宜公開討論
1.立禪時，宜閉眼還是睜眼？
答：初學者閉眼為宜，但前面要有光或點盞燈
2.每次立禪最好花多少時間？可不可以當休息用或者俗務繁雜間隙的靜心之法？
答：要先練三線放鬆接著練立禪，合計三十分鐘以上，中間可不收功
3.立禪中間，是一直有意識地維持“意念在上丹田，如秋陽照身，全身酥暖�！钡臓顟B(tài)還是“松靜自然”即可？
答：一開始意識在上丹，然後要放，不然會頭暈，但要保持如秋陽照身，全身酥暖的狀態(tài)與“松靜自然
4.中途有事（譬如開燈、開門之類的)，是不是一定要先收功方可？
答：要收功為好
－－－－－－－－－－－謝謝老師，我以后會注意的。
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