各位老師這種情況怎么改善？我體質(zhì)一直比較弱，雖然看著肌肉豐隆，但是一直感覺筋不夠長，尤其是小腿，腿肚子粗短，走路和跑步都不行。走一段路感覺小腿發(fā)緊，必須要停下來休息一會兒，然后熱身出汗之后又可以堅持比較長時間，壓腿兩手也可以撐到地。請問這是肝腎兩經(jīng)的問題嗎？還是氣不夠血不活？有沒有方便的鍛煉方法？或者針灸某個特定的穴位？我平時還是保持一定運(yùn)動量的，似乎天生就這樣。
－－－－－－－－－－－教你簡易拉筋妙法，一分鐘即可學(xué)會！筋長一寸，壽延十年，作者從澳洲到香港，從瀘沽湖到湘西，從武當(dāng)山到青城山，從峨眉山到西藏，從洛彬磯到西藏，遍訪民間中醫(yī)高人，學(xué)成拉筋正骨妙法為平民、活fo、各界名流，拉筋正骨點(diǎn)穴針灸醫(yī)治數(shù)千人。
教你簡易拉筋妙法，一分鐘即可學(xué)會！
筋長一寸，壽延十年，一部針對白領(lǐng)腰椎、頸椎等職業(yè)魔癥的自療保健手冊，毋需藥物，居家、旅行、室內(nèi)、室外均可施，骨正筋柔，氣血自流。
椎間盤突出是醫(yī)療界的彌天大謊！為什么老年人的頸椎痛、腰腿痛、
高血壓居然在年輕人中流行？如何應(yīng)對防不勝防的電腦病、電視師、汽車病、空調(diào)病、游戲機(jī)��？
蕭宏慈，原名蕭洪馳，湖北人。畢業(yè)于對外經(jīng)貿(mào)大學(xué)。曾在北京、江兩、兩藏等地任大學(xué)教師、鄉(xiāng)村教師、國家干部。八十年代留學(xué)美國獲MBA。先后于紐約、香港等地職事金融投資業(yè)。曾與友人胡野碧合著小說《股色股香》，后參與北京奧運(yùn)開閉幕式整體策劃。深信生命承載著中醫(yī)藥走向世界的大事因緣，現(xiàn)行腳證悟fo道并踐行中醫(yī)。兼任香港睿智金融集團(tuán)公司首席顧問。
拉筋方法一：臥位拉筋法
朱大夫經(jīng)過五十年臨床經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)出一套拉筋法，讓患者在專家指導(dǎo)后自行拉筋治療，效果顯著。中醫(yī)雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習(xí)武、氣功、瑜加鍛煉中一直存在。道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。目前西醫(yī)還沒有筋縮的概念，很多病人被治療了很久還不知病因何在，比如有的筋縮就被當(dāng)作腰椎間盤突出。拉筋過程中，一般醫(yī)師認(rèn)為當(dāng)患者感覺到筋被拉緊疼痛時便要停止，以免拉傷筋肌。其實(shí)正是因?yàn)榻羁s了，不易拉開，所以愈緊愈要拉開，不然它就愈縮愈緊了，它被拉過痛點(diǎn)后就會松多了。但也不是不顧一切拼命拉！沒病痛的人想避免筋縮可每天拉筋。平日堅持拉筋就是最好的保健法之一。
拉筋方法一：臥位拉筋法
1.將兩張安全穩(wěn)妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門框處；
2.坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊；
3.躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上（見圖)，做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放松髖部的關(guān)節(jié)；
4.移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉(zhuǎn)換，再做十分鐘。
拉筋的療效――祛痛、排毒、增強(qiáng)性功能
拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強(qiáng)性功能，間接療效則數(shù)不勝數(shù)。其原理何在？
首先，十二筋經(jīng)的走向與十二經(jīng)絡(luò)相同，故筋縮處經(jīng)絡(luò)也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內(nèi)側(cè)、腘窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)不暢。拉筋使筋變?nèi)�，令脊椎上的錯位得以復(fù)位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩；
其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，這對健康具有重大意義，因?yàn)槎矫}是諸陽之會，元?dú)獾耐ǖ�，此脈通則腎功加強(qiáng)，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴于腎功能的強(qiáng)大。督脈就在脊椎上，而
脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯(lián)系。任督二脈在人體上是個循環(huán)的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，則風(fēng)寒難以入侵，內(nèi)毒隨時排出，肥胖、
便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。膀胱經(jīng)又是臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經(jīng)上每一個與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經(jīng)自然有利于所有的臟腑。按西醫(yī)理論解釋，連接大腦和臟腑的主要神經(jīng)、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見的堡壘、障礙和看不見的地雷、陷阱。
第三，拉筋拉軟并改善了大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)。許多醫(yī)書都介紹，此三條經(jīng)通暢則人的性功能強(qiáng)悍。因此有的書鼓勵人練習(xí)劈叉，但這對普通人畢竟難度太大，還是拉筋最方便。這三條經(jīng)的不暢也是生殖、泌尿系統(tǒng)病的原因，比如男人的
陽痿、早瀉、前列腺炎，女人的
痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、色斑、
子宮肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增強(qiáng)性能力，女人要想治愈各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。此法簡單有效，在家和辦公室皆可實(shí)施，不受天氣、場地限制。
拉筋既是治療，也是診斷
拉筋既是治療，也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直，則定有筋縮癥，筋縮則首先說明肝經(jīng)不暢，因?yàn)楦沃鹘睿谓?jīng)不暢脾胃也不會好，因肝屬木，脾屬土，木克土。如胯部、腘窩（膝蓋反面)痛說明膀胱經(jīng)堵塞，腰有問題。膀胱與腎互為表里，共同主水，凡膀胱不暢者腎經(jīng)也不會通暢，浮腫、肥胖、尿頻、
糖尿病等皆與此相關(guān)。躺下后后舉的手臂不能貼到凳面，則表明有
肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上舉的腿不能伸直，下落的腿懸在空中不能落地，表明筋縮嚴(yán)重，不僅有腰腿痛癥，可能內(nèi)臟也有諸多問題。人從生到死的過程，就是個由軟變硬的過程。嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長大后氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為僵尸。
拉筋方法二：立位拉筋法
拉筋當(dāng)場消除兩名老總
腰痛我在香港第一次見到朱大夫示范拉筋、正骨，回到北京的當(dāng)天我就遇到一個IT公司老總肩背痛。此人不僅在公司使用電腦，回到家里也經(jīng)常躺在軟沙發(fā)上用手提電腦，有時邊看電腦便打電話，我判斷他筋縮和錯位都有。于是當(dāng)場為他拉筋，兩條腿各拉了約五分鐘，起身后背痛全消。這是我用拉筋治療筋縮的第一個案例。
另一位公司的老總患腰痛很久，被醫(yī)院診斷為腰椎間盤突出，久治不愈。這時我已經(jīng)有了朱老師運(yùn)來的拉筋凳，所以在拉筋凳上為其兩腿各拉了十分鐘，拉的過程中腘窩、大腿、胯關(guān)節(jié)都很痛，拉完后當(dāng)場腰痛消失。
三年的無名
腹痛拉筋拉好
大連的一位中年婦女三年來右下腹疼痛難熬，相應(yīng)的腰、后胯也痛，三年來經(jīng)不同醫(yī)院用各種設(shè)備檢查、拍片均不明病因，于是她成了醫(yī)院的�？停瑒硬粍泳痛螯c(diǎn)滴、吃藥，然疼痛依舊。后來醫(yī)院斷定是
盲腸炎，就為她做了盲腸手術(shù)。稀里糊涂挨了一刀，右腹卻依然疼痛�？赡疽殉芍郏髦@一刀白挨了也有苦說不出。后經(jīng)友人介紹她到我這里治療，我先為她拉筋，疼痛當(dāng)即減緩，再給她正骨、扎針，痛進(jìn)一步減緩。我問她三年前是否受過閃腰之類的外傷，她說沒有。我問是否做過腰胯之類的運(yùn)動，她想了想說，曾經(jīng)買過一個甩脂減肥機(jī)，在家用機(jī)器扭胯甩脂，后來甩得身體不舒服就停用了。這下她恍然大悟，病根就是甩脂減肥落下的。她問我還要治療幾次？我說一次就夠了，只要她回家堅持拉筋。她回家后每天拉筋，果然痛癥消除，半年來未犯。
然而半年后，她的腹痛又開始犯了，究竟原因何在？又如何治療？詳情請見本章“當(dāng)代人的魔癥――電腦綜合癥”一節(jié)。
過年期間拉好兩個腰椎間盤突出
2008年大年三十，朋友一大早駕車載我去給一位患者治療�；颊哐匆延袛�(shù)月，有時痛得無法站立。醫(yī)院檢查結(jié)果是腰椎肩盤突出，但久治不愈，起立時腰很痛，只可緩慢站立、走路，腰不能隨意轉(zhuǎn)動。我檢查后斷定是筋縮，當(dāng)即給他拉筋，患者果然上翹之腿彎曲，下放之腿懸空，稍稍壓腿便痛苦難忍，說明筋縮嚴(yán)重。兩條腿各拉筋五分鐘，他起身后腰痛立消，隨意行走無礙，可以安心過年了。我叮囑他最好堅持拉筋，別等到痛了再拉筋。
大年初四，又一朋友急電求救，因?yàn)樗绺珙i椎和腰痛的老毛病又犯了，到她家后就腰痛難忍，只能躺著不能動，也沒法開車回家。我趕到時見患者面如土色，家人為其說了一堆西醫(yī)病名，包括腰椎間盤突出。我檢查后立刻為他拉筋。但患者無法忍受痛苦，兩腿只各拉了三分鐘左右。即便如此，他當(dāng)場氣色已好轉(zhuǎn)，疼痛減緩，人可以起身自由走動，再為其正脊椎，感覺就更舒服了。但患者既害怕搬動頸椎又害怕扎針，所以治療只能到此為止。但他仍然很開心，因?yàn)樗?dāng)時可以自己開車走了。
拉筋方法二：立位拉筋法：
1、找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂；
2、一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直；
3、身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視；
4、以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。
此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等癥。
手臂疼痛和高血壓拉筋拉好
一友人的叔叔左臂、左手疼痛了很久，嚴(yán)重影響日常生活。經(jīng)中西醫(yī)多方治療無效，至今連原因不知，藥卻吃了不少。我檢查后認(rèn)為是筋縮，當(dāng)即教他扶住門框用立位拉筋，兩臂各拉三分鐘后果然疼痛減輕，我再為其正骨、扎針，痛進(jìn)一步減輕。友人問還需治療幾次，因?yàn)槔先耸峭诵莺蟮骄┞糜蔚�，馬上要回重慶。我說治這一次就夠了，回家后他按我的要求拉筋即可，因?yàn)樗懈哐獕�，為全面調(diào)理臟腑，最好臥位拉筋和立位拉筋都練，降壓藥最好停止。大約兩個月后，老人從重慶來電，說左臂左手的疼痛已經(jīng)徹底消失。他興奮地說，剛開始他不敢停降壓藥，后來他把拉筋從每天一次增加到三次后，就漸漸用拉筋代替了吃降壓藥，現(xiàn)在果然血壓都正常，連常犯的頭暈也消失了。
－－－－－－－－－－－謝謝。拉筋我也經(jīng)常拉的，但是一不做又縮回去了。你上面的方法，我覺得就是弓箭步和高臺壓腿。我的感覺是身體有惰性，總是想回到能量最低的狀態(tài)，所以每次都必須要升高體溫達(dá)到高能態(tài)的時候，經(jīng)脈才能打開。我的經(jīng)驗(yàn)，我平時肌肉都很硬，這時硬拉沒有任何效果，拉了不運(yùn)動效果也不大，必須運(yùn)動一段時間之后，肌肉變軟，可以伸展得很開，耐力也不錯，可以堅持這種狀態(tài)比較長時間，只是運(yùn)動過度之后需要比一般人更長的時間才能恢復(fù)。所以我的問題是怎樣縮短這種前期狀態(tài)和愈后時間。
另外我感覺筋長不一定體質(zhì)好，比如我有一個朋友彎腰手夠不著地，但是他體質(zhì)比我強(qiáng)多了，走很遠(yuǎn)的路腿都沒有問題。比如爬山之后，他是大腿酸痛，我是小腿酸痛，他的肌肉一直都是軟的，我的即使運(yùn)動之后還是比較硬。雖說這是個人的體質(zhì)問題，我還是想知道有沒有某種方法可以改變體質(zhì)，也許硬站或者硬坐有效？
－－－－－－－－－－－我覺得拉伸韌帶真的很痛苦。辛辛苦苦每天
都拉伸一點(diǎn)點(diǎn)，好不容易筋松一點(diǎn)了，可能要2個星期才能達(dá)到的效果，但是如果有2-3天沒有拉，又馬上縮回去了。
－－－－－－－－－－－上方法 很好
