氣功導引:-自我催眠歌-

自我催眠是如何？　　排除雜念心安和。
徒手運動慢徘徊，　　預期觀念心中擱。
旋即直體床上睡，　　寬衣解帶背光臥。
閉目屏息凝神思，　　注思足尖最緊要。
兩手握拳足繃直，　　緊張馳緩徐徐作。
如此三分或五分， 　  筋肉放松動不著。
隨而運行深呼吸。      息應足尖緩緩調(diào)。
默默呼吸數(shù)十回，      鼻息如絲變?nèi)缑��?br >忽爾微塵付流水。　   無念無想真快活。
此身不知歸何處，　　宛然浮游如鴻毛。
心身如醉亦如睡，　　一片清涼獨自覺。
涵養(yǎng)精神與療病，　　默默暗示有奇效。
此是催眠真消息，　　信心實驗方知妙。
催眠之后如何醒？　　施術之先有預定。
到時動足并動手，　　輕輕搖頭緩起身；
起身徐步片刻后，　　精神爽即身體輕。
每日練習無間斷，　　卻病延年有殊功。
   

注一：
微塵是形容人們的念頭復雜。人在了催眠狀態(tài)以后，雜亂的念頭忽然消失，就像塵埃被流水沖走了一樣.  此時人進入一種類似計算機的自檢狀態(tài)，意念會修復調(diào)節(jié)病灶 
注一：
人在催（睡)眠狀態(tài)能發(fā)出一種意念也叫暗示，遠比常態(tài)下要強出好多倍，意念集中所起的治療作用就更強，效果更為顯著.也就是平時所說的“心身相關”
                                                                                                   （付敦倫提供)
－－－－－－－－－－－請問： 息應足尖緩緩調(diào)該如何理會？
－－－－－－－－－－－這功法說來也巧 ，

[ 本帖最后由 孫福義 于 2008/2/25 17:32 編輯 bhskgw.cn]
－－－－－－－－－－－
閉目屏息凝神思，　　注思足尖最緊要。
兩手握拳足繃直，　　緊張馳緩徐徐作。
如此三分或五分， 　  筋肉放松動不著。
隨而運行深呼吸。      息應足尖緩緩調(diào)。


注思足尖最緊要。   ........息應足尖緩緩調(diào)。

我根性淺薄供您參考，睡功的根本在與排除雜念，放松。
過多的形式與準備必然破壞“心情”
關鍵是這兩句
緊張馳緩徐徐作----動作（一張一弛)          注思足尖最緊要-----意念（其實轉(zhuǎn)移你的注意力)
不知道我這樣回答可以嗎？

如有高人解答我求之不得啊
－－－－－－－－－－－謝謝樓主的細心解答，因本人愚鈍，再請問：如此三分或五分，是指一張一弛三五分鐘還是指張三五分鐘后再馳？
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緊張馳緩徐徐作。
如此三分或五分，
----一張一弛三五分鐘

真是個細心的人，這睡功我收藏了20多年了，這功法真有奇效，莫輕視

[ 本帖最后由 孫福義 于 2008/2/26 19:50 編輯 bhskgw.cn/wsj/]
－－－－－－－－－－－謝謝樓主的無私奉獻，睡眠總是不太好，每天練練，過段時間反饋。
－－－－－－－－－－－我以前睡覺非常困難，一般躺下沒有1-2個小時不能入睡，
也非常怕聲音，有細微的響聲馬上就醒，后練習此法，
竟發(fā)現(xiàn)入睡很快，并且睡中能聽到響聲但不影響我睡眠質(zhì)量，
第二天神清氣爽，
催眠之后如何醒？　　施術之先有預定。
這條也神奇著呢
自己體會吧，
我周圍的朋友都試過
效果非常好，
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我的現(xiàn)狀跟你以前一樣，昨晚試做了，總是難以達到排除雜念心安和的狀況。還望樓主多寫點有關心得為感！
－－－－－－－－－－－引子：
       我自幼愛好氣功養(yǎng)生。無意中機緣巧合看到一本醫(yī)書。此書竟然是當年一漢奸用來給日本人看病的法寶。書中奇方更是很多。我試幾個也很靈驗。唯獨最后一頁。破破爛爛要掉了。我方發(fā)現(xiàn)是一古老的睡眠功法。在中國睡功大全里我還沒看到。后我將書還人，只將睡眠功法抄了下來，送個幾好友練習。無不神妙。
      前幾日整理家務。遂發(fā)現(xiàn)我20年前整理的收集的資料�？吹桨l(fā)黃的紙張.“自我催眠歌”還完整保留著，如果有不明白的地方，可留言大家共同討論，
這是我去以前發(fā)到自己論壇里面的，剛才發(fā)現(xiàn)網(wǎng)友引到了阿里網(wǎng)，免得我再打字了，