不管你介紹了多么簡(jiǎn)單的健身方法,作為現(xiàn)代人,都有理由不做。忙,是最好的理由。其實(shí)懶才是根源。心里想著身體重要,可是行動(dòng)上就是懶得行動(dòng),相信大家仔細(xì)思考一下,發(fā)現(xiàn)自己或多或少的都有這種狀況。
有很多人,千方百計(jì)的介紹一些忙里偷閑的健身方法,可是堅(jiān)持實(shí)行的人還是少之又少。
醫(yī)
盲這里介紹的,不是法簡(jiǎn)效宏類(lèi)的健身方法,而是忙里偷閑的或說(shuō)有閑就能練習(xí)的方法,這里什么叫有閑呢:不管你多忙,只要你還有走路的機(jī)會(huì),有上樓梯的機(jī)會(huì),有從辦公室到衛(wèi)生間的機(jī)會(huì),那么應(yīng)該都可以用來(lái)健身。
還是說(shuō)正事吧:
什么是呼吸節(jié)奏鍛煉?其實(shí)就是關(guān)注呼吸的一種,當(dāng)我們走路時(shí),保持三步一吸三步一呼的節(jié)奏,若是你的肺活量好,可以四步、五步、六步、七步------,或者你的身體虛弱,可以?xún)刹、一步。關(guān)鍵在于,這個(gè)時(shí)候A你關(guān)注呼吸了,B有節(jié)奏。
上樓梯,可以。
走路,可以。
跑步,必須。
要注意的只有一條,正常呼吸!不要你去刻意加深加長(zhǎng),只要你關(guān)注并保持節(jié)奏。
馬上開(kāi)始吧,不專(zhuān)門(mén)占用你的時(shí)間,沒(méi)有姿勢(shì)要求,只要你還有時(shí)間走路上樓散步,關(guān)注你的呼吸,配合運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏,潛移默化的改善你的身體!
(醫(yī)盲不免還是要吹噓一下,不然有人不會(huì)重視:市面流傳的很多健身操,絕對(duì)沒(méi)有這個(gè)效果好。很多新編動(dòng)功,安全性絕對(duì)沒(méi)有這個(gè)好。很多傳統(tǒng)健身方法的精髓,你會(huì)發(fā)現(xiàn)和此理相通。------。再給它帶個(gè)高帽---道家龍門(mén)派的下手動(dòng)功一法中,就有這個(gè)基本原理在。)
吹噓完,再給忙碌的現(xiàn)代人一點(diǎn)小秘方:小便的時(shí)候,輕咬門(mén)齒,眼微閉上翻(觀察一下嬰兒要睡著之前的眼神就知道怎樣作了),脖子豎直,能閉住呼吸就閉住,不能閉住就盡量慢慢吸氣,要是實(shí)在不會(huì)調(diào)整呼吸,就不管吧。
-----------哈哈,感謝您的無(wú)私奉獻(xiàn)和幫助,目前跟著您的帖子是---東西追隨,南北求索!!謝謝
-----------小便時(shí)除了....我還踮起腳尖......不過(guò)在公共衛(wèi)生間,就不好意思如此做了.
-----------各位平時(shí)安靜的時(shí)候呼吸的速度是多少呀?我有點(diǎn)
漏斗胸,直立的時(shí)候呼吸很短,別說(shuō)幾步一吸了
-----------呼吸分明了卻仙。
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原帖由 晨乾 于 2007/6/29 08:11 發(fā)表
小便時(shí)除了....我還踮起腳尖......不過(guò)在公共衛(wèi)生間,就不好意思如此做了.
踮腳可以不做,五腳趾暗暗扒地就好。別人也看不出來(lái)拉。
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原帖由 bluewing 于 2007/6/29 08:30 發(fā)表
各位平時(shí)安靜的時(shí)候呼吸的速度是多少呀?我有點(diǎn)漏斗胸,直立的時(shí)候呼吸很短,別說(shuō)幾步一吸了
哪怕一步幾呼吸,只要把握好節(jié)奏。
-----------絮影搖風(fēng)時(shí),何妨關(guān)注吐納:)
-----------試了試,注意力集中時(shí)還能保持節(jié)奏,一旦放松就亂了- -!
跑步和上樓的節(jié)奏是不一樣的把?
-----------注意力集中本身就是一種鍛煉啊。
每種鍛煉的呼吸節(jié)奏當(dāng)然不一樣。