作者：拉茲姆斯·霍噶德（丹麥)
Rasmus Hougaard
作者拉茲姆斯·霍噶德，潛能計(jì)劃總裁和高級(jí)訓(xùn)練師
拉茲姆斯作為科學(xué)研究者，有在丹麥教育大學(xué)和羅斯凱德大學(xué)學(xué)習(xí)實(shí)驗(yàn)室從事個(gè)人及組織發(fā)展的研究背景，他利用這些專業(yè)知識(shí)，以組織顧問的身份為索尼公司，以及很多教育部門和非政府組織工作多年。
拉茲姆斯發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)的學(xué)術(shù)方法常常是不足以解決許多他所遇到的組織和個(gè)人的問題,。他發(fā)現(xiàn)無論外部環(huán)境如何變化，快樂的人總是做得更好并具有更大的樂趣。這使他意識(shí)到為人們裝備變得更加快樂的工具會(huì)造就強(qiáng)大的個(gè)人和成功的組織。
在東方哲學(xué)、心理學(xué)和方法學(xué)中，拉茲姆斯發(fā)現(xiàn)了對(duì)人類心智具有清晰深刻的理解和可以創(chuàng)造積極持久變化的方法。這就是為什么他創(chuàng)造了潛能計(jì)劃，一個(gè)西方心理學(xué)、神經(jīng)科學(xué)和自然科學(xué)與東方哲學(xué)、心理學(xué)和內(nèi)觀工具結(jié)合的公司。
拉茲姆斯與妻子卡羅琳住在丹麥哥本哈根，他是快樂和幸運(yùn)的一對(duì)雙胞胎男孩和一個(gè)女兒的父親。多年來，他一直是一個(gè)冥想和太極養(yǎng)生的教師，一個(gè)熱心的志愿工作者和一個(gè)許多國家和國際的非政府組織董事會(huì)的成員。
潛能計(jì)劃是一個(gè)在歐洲居領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)的、最高質(zhì)量的正念訓(xùn)練和修心訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，提供經(jīng)驗(yàn)豐富的訓(xùn)練師和具有較好測(cè)試結(jié)果及清晰的訓(xùn)練課程和資料，這些都是公司取得非凡結(jié)果的原因。
摘要
任何眾生都在經(jīng)歷輪回，即使是最大公司的最大首席執(zhí)行官也不例外。
現(xiàn)代辦公環(huán)境往往充滿了壓力、緊張和恐懼。因此，通過fo教的方法，即用清醒的心智、慈悲和智慧去拓展一個(gè)更幸福的生活是非常必要的。
我們所有的有意識(shí)或下意識(shí)的語言和行為均來自我們的心靈。如果想要改變我們生活中的任何事情，無論是社會(huì)關(guān)系或職業(yè)績(jī)效，我們都要從心智開始。
潛能計(jì)劃是一個(gè)全球性的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，旨在用有關(guān)的fo教修心方法培訓(xùn)大企業(yè)員工及管理人員。它沒有使用一個(gè)宗教的語境而是采用完全科學(xué)的神經(jīng)學(xué)、認(rèn)知科學(xué)及正向心理學(xué)的架構(gòu)提出了一套訓(xùn)練方法。
培訓(xùn)課程在企業(yè)界如索尼公司、通用電氣和許多其它的公司中取得了很好的效果。原因是訓(xùn)練結(jié)果表明雙方均獲得了巨大的利益并且給參與者個(gè)人也帶來很多益處。
即使是大公司的人也在經(jīng)歷輪回……
增加工作量和緊縮截止日期是當(dāng)今工作和生活中最主要的挑戰(zhàn)。如果沒有有效的工具來處理這些壓力，結(jié)果可能導(dǎo)致我們的情感、心理和生理健康的一種不平衡；在工作單位和在家里的不平衡。然而，我們都有潛力充分擁抱我們每天所面對(duì)的挑戰(zhàn)，帶著專注、有效、仁慈和快樂去做事情。管理我們的心智是最佳解決方案。
寂天菩薩（Shantideva)說，生活就像光著腳在地面上走。地面總是充滿小石塊、鵝卵石等傷害我們的腳。他說，為了避免這種痛苦，有兩種基本方法：要么以一個(gè)漂亮和柔軟的地毯覆蓋整個(gè)地球，因此，無論我們走到那里都是舒適的。
這相當(dāng)于試圖改變我們生活中外在的一切事物，讓他們都變得完美——比如將我們周圍的人們改變成我們想要的那樣——并使其他的一切完美。第二種辦法就是用一小塊鞋底覆蓋我們的腳，由此我們可以無不適地走路。這相當(dāng)于改變了我們生活中困難的方式——一個(gè)心理的轉(zhuǎn)變。
管理你的思想——管理你的生活
一個(gè)古老的諺語說:
“管好你的思想，因?yàn)槟菚?huì)成為你的語言;
注意你的語言，因?yàn)槟菍?huì)成為你的行為;
專注你的行為，因?yàn)槟菚?huì)成為你的習(xí)慣;
控制你的習(xí)慣，因?yàn)槟菚?huì)塑造你的生活�！�
基本上說，這個(gè)諺語是說我們的思維方式是在我們采取任何行動(dòng)或講任何話之前產(chǎn)生的。而我們的思想、語言和行為構(gòu)成我們賴以生存的生活。因此，如果我們想要改變我們生活中的任何事情，無論是我們的社會(huì)關(guān)系或職業(yè)的績(jī)效，我們都要從心智著手。
心靈是超于語言和行為的先導(dǎo)，它與2500年以前釋迦牟尼fo（Shakyamunis)的時(shí)代有關(guān)。然而當(dāng)今，在遍布世界各地的繁忙公司中，這樣的智慧依然相關(guān)——并不亞于當(dāng)初。我們都是具有業(yè)惑心智的眾生，因此如果我們想要有更好的生活就需要在根本原因上下功夫。
我們心智的潛力
神經(jīng)學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)我們的大腦每秒都在變化。這種變化具體依據(jù)我們?nèi)绾嗡伎�、說話和行動(dòng)，這就意味著，從根本上說我們是有潛能的。通過修心可以塑造我們的性格、規(guī)范我們的行為和提高我們的能力。在很多方面，神經(jīng)學(xué)家對(duì)我們大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的解釋與fo教對(duì)我們本有fo性的理解是相似的，他們都說我們本質(zhì)上具有潛能；這種潛能是我們可以塑造的并且可以向不同的方向分發(fā)。
我們可以改變自己，如果我們?cè)敢獾脑�，我們可以成為憤怒者，我們也可以被�?xùn)練成為更和藹的人，我們雖不能斷定一定成為何者，但對(duì)選擇卻完全自由。在一定的條件下我們都有潛能。
企業(yè)生活中的fo法
fo教常被當(dāng)作是一個(gè)具有補(bǔ)救措施的工具箱，這個(gè)工具箱可以面對(duì)整個(gè)生活中所遇到的任何心理挑戰(zhàn)，從克服憂郁癥到獲得證悟。這也意味著fo教可以應(yīng)用在生活的各個(gè)方面，不僅在閉關(guān)修行的洞穴、寺院和fo法中心，而且在我們所做的任何活動(dòng)中；從童年到死亡；從早晨到晚上。目前，我們都將我們生命中的許多時(shí)間花在了工作上，由于具有較大的壓力在許多情況下都有緊張、恐懼和沖突的情緒。
fo法提供給我們工具來訓(xùn)練心智以克服這些困難。學(xué)習(xí)變得更加集中、高效是一個(gè)途徑；培養(yǎng)慈悲心是另一途徑；開發(fā)一種心靈的智慧，這種智慧能看到現(xiàn)象、他人和自己并非像我們想象的那樣是各自獨(dú)立的，這是第三種途徑。企業(yè)界正在開始覺醒并去理解這些方法對(duì)個(gè)體以及組織的益處。
但是要小心……
在過去的幾十年里正念禪定已經(jīng)在西方廣泛傳播，在這個(gè)傳播的過程中進(jìn)行了很多改編。在許多環(huán)境下，這個(gè)傳統(tǒng)被簡(jiǎn)化甚至變成是膚淺的�，F(xiàn)在有一種傾向，就是要出現(xiàn)正念的簡(jiǎn)單版本，這個(gè)版本差不多可以被定義為“純粹觀察”，或即時(shí)反饋、無評(píng)判意識(shí)即無論當(dāng)下時(shí)刻產(chǎn)生任何想法，意識(shí)都不進(jìn)行評(píng)判。
這就有一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)，正念被減化成了一種使生活變得更快樂的療法，而不是一個(gè)設(shè)計(jì)得能使我們完全解脫的系統(tǒng)的理論和實(shí)踐，包括摧毀所有的心上的煩惱。如果念處觀照只被看做是一種使生活更舒適的方法，則將對(duì)如何教授并因此而實(shí)修證果帶來嚴(yán)重的影響。
潛能計(jì)劃不支持將正念禪定作為“純粹觀察”的簡(jiǎn)單理解而是旨在影響西方對(duì)實(shí)證的一般理解，方法是將念處用更接近于它在最古老的時(shí)代和最權(quán)威的教言中所教授的那樣的方法來展示。
在接下來的章節(jié)中將要說明潛能計(jì)劃如何定義念處和如何表達(dá)念處。
潛能計(jì)劃簡(jiǎn)介
潛能計(jì)劃是一所國際培訓(xùn)組織，向遍布世界各地的大公司的員工和管理人員提供心靈訓(xùn)練課程。培訓(xùn)課程的來源是fo教的理念與方法——但卻以一種神經(jīng)學(xué)和認(rèn)知科學(xué)的純粹科學(xué)語境來展示和表達(dá)。
心智訓(xùn)練計(jì)劃
潛能計(jì)劃的初級(jí)訓(xùn)練課程是基于協(xié)作的正念訓(xùn)練（CBMT)。CBMT是一個(gè)為大公司繁忙的職員設(shè)計(jì)的四個(gè)月的內(nèi)部培訓(xùn)課程，CBMT已經(jīng)在通用電氣公司、索尼公司及大量的銀行、保險(xiǎn)公司和其他大公司取得了巨大的效果。
在未來幾年內(nèi)，潛能計(jì)劃將開始第二階段的稱為“基于協(xié)作的悲心訓(xùn)練”課程（CBCT)，之后將引入 “基于協(xié)作的內(nèi)觀訓(xùn)練”培訓(xùn)課程（CBIT)�？傊�，這三個(gè)培訓(xùn)課程將覆蓋宗喀巴大師（TsongKhapa)稱為“三主要道”：出離心、菩提心與空性的內(nèi)容。這樣，完整的fo教修道的教授和訓(xùn)練就可以面向那些對(duì)宗教不感興趣的人實(shí)施。
使命和愿景
潛能計(jì)劃的使命是采用能夠生活得更幸福、更智慧和更慈悲的工具利益訓(xùn)練課程的參與者。組織的盈利捐贈(zèng)給心智訓(xùn)練的慈善機(jī)構(gòu)、社會(huì)慈善機(jī)構(gòu)和環(huán)境保護(hù)的慈善機(jī)構(gòu)。
愿景是發(fā)展成一個(gè)全球性的培訓(xùn)組織，這樣，為了將這些有價(jià)值的方法提供給任何需要它的公司，潛能計(jì)劃就可以在所有的國家運(yùn)轉(zhuǎn)。
基于協(xié)作的正念訓(xùn)練（CBMT)
潛能計(jì)劃“基于協(xié)作的正念訓(xùn)練”課程是一個(gè)量裁好的精致的心念訓(xùn)練課程，這個(gè)課程是為了滿足現(xiàn)代繁忙的工作與生活的挑戰(zhàn)和需要而設(shè)計(jì)的，其核心是A-B-C-D（剖析—呼吸—計(jì)數(shù)—分心)止的展示。參加者每天做一次或更多次有條理的10分鐘一節(jié)的訓(xùn)練。此外也強(qiáng)調(diào)通過七大工作生活主題進(jìn)行非條理式的訓(xùn)練。
訓(xùn)練課程安排
課程開始用3個(gè)小時(shí)介紹訓(xùn)練的正念、神經(jīng)學(xué)基礎(chǔ)和一些念住訓(xùn)練所引入的某些科學(xué)研究，緊隨其后的是8周的訓(xùn)練，其中引入八種正面態(tài)度和七種工作生活應(yīng)用。
課程也包括訓(xùn)練3-4名來自客戶的內(nèi)部大使，一旦我們的課程結(jié)束了他們將繼續(xù)企業(yè)組織的心念訓(xùn)練。大使將會(huì)收到實(shí)修和理論的指導(dǎo)以及額外的相關(guān)資料，這些資料將指導(dǎo)他們?cè)跊]有潛能計(jì)劃的情況下繼續(xù)心念訓(xùn)練。此外，如果必要的話，也有可能進(jìn)行電話輔導(dǎo)和來自TPP的指導(dǎo)。（譯者注：TPP “跨太平洋戰(zhàn)略經(jīng)濟(jì)伙伴關(guān)系協(xié)定”)
如果有人請(qǐng)求為客戶預(yù)定每天至少10分鐘訓(xùn)練的全程課程，以便使所有的員工每天參加日常的訓(xùn)練，這將由內(nèi)部大使來引導(dǎo)。但這并未夸大這些常見的訓(xùn)練對(duì)一個(gè)部門內(nèi)文化變化和緊張的防護(hù)所具有的積極效果，由此，在程序結(jié)束后，強(qiáng)烈推薦繼續(xù)普通的正念專注訓(xùn)練。
如果客戶要求的話，所有的參與者都能得到個(gè)別教練和指導(dǎo)。這可以通過電話實(shí)施或在客戶處所完成。
所有的參與者都能得到一個(gè)20頁的心念手冊(cè)，一張引導(dǎo)四念處不同訓(xùn)練時(shí)段的CD，一本個(gè)人心念訓(xùn)練日志和一組CBMT培訓(xùn)卡片。大使將收到更多的資料來支持他們的任務(wù)。
潛能計(jì)劃在課程結(jié)束后提供一個(gè)評(píng)估結(jié)果。如果客戶需要一個(gè)外部的評(píng)估結(jié)果的話，我們可以與丹麥哥本哈根州立醫(yī)院的神經(jīng)生物學(xué)研究機(jī)構(gòu)合作提供一個(gè)科學(xué)可靠的測(cè)試。
取得最好結(jié)果的組織其參與者不超過30人，參與者的數(shù)量也可以增加。然而這是不可取的，因?yàn)樗赡軠p少個(gè)人利益。
CBMT課程的實(shí)施結(jié)果。
4個(gè)月的CBMT課程在提高生活質(zhì)量、生產(chǎn)力、效率，改善緊張、睡眠質(zhì)量和社會(huì)關(guān)系等有關(guān)方面的效果相當(dāng)顯著。下表顯示出外部評(píng)價(jià)公司報(bào)道的一些效果。
來自丹麥大學(xué)附屬醫(yī)院的神經(jīng)生物研究機(jī)構(gòu)目前正在從事為參加4個(gè)月訓(xùn)練課程的學(xué)員提供訓(xùn)練結(jié)果方面的研究，初步的結(jié)果是非常有意義的。丹麥國家電視臺(tái)也正在拍攝一個(gè)4個(gè)月訓(xùn)練課程的紀(jì)錄片。
客戶說什么…
測(cè)量結(jié)果的最好方法是有此經(jīng)歷的人們?nèi)绾卧谒麄兊纳钪懈淖兞俗约�。下面是幾個(gè)參加過訓(xùn)練的、不同的人對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃的評(píng)價(jià)。
哈爾德·麥克赫姆，風(fēng)險(xiǎn)管理主管，IF保險(xiǎn)公司:
“CBMT©訓(xùn)練課程的結(jié)果顯示出直接的效果。僅僅4周后，就可以看出組織隊(duì)伍中有一個(gè)很大的差別。所有參與者都說注意力增強(qiáng)、效率提高、能與他人更好地合作和具有更少的緊張情緒。
羅伊·懷特，副總裁，歐洲索尼商務(wù)公司，2009年9月:
潛能計(jì)劃提供了大量工具，通過正面地而不是負(fù)面地看問題使我們能夠多視角地處理事情并避免一些誤解。我認(rèn)為這些類型的工具能起很重要的作用，能幫助我們個(gè)人和組織平衡我們所有的人所要面對(duì)的日益增長(zhǎng)的壓力�！�
瑪麗·高爾赫特-杜若，人力資源，法國通用電氣醫(yī)療器械，2010年4月:
我真的必須說，這種新方法節(jié)省了我3月份的時(shí)間……人們通常問我怎么可以一次應(yīng)付很多事情，在我參加你們的第一次心念禪定的訓(xùn)練之前，我從未釋懷過，實(shí)際上我從未意識(shí)到我對(duì)自己的成績(jī)是多么地不滿意。當(dāng)我閱讀你們的一個(gè)郵件時(shí)：我的大腦又死又累……正念休息在日常是非常有用的，因?yàn)槊刻煳叶技贝掖业貜囊粋�(gè)會(huì)議沖到另一個(gè)會(huì)議，正念休息能幫助我清醒頭腦并重新關(guān)注下一個(gè)活動(dòng)。最后，到目前為止我最主要的成就是與我的孩子們一起獲得的：他們立即接受了“一次僅一事”（“1 thing only at a time”)！他們是我的心念知音！謝謝！
派克·波拉德維爾，董事總經(jīng)理，西班牙大眾奧迪，2010年1月：
“這是一個(gè)享有特權(quán)的機(jī)會(huì)，也是一個(gè)巨大的機(jī)會(huì)使我們了解心智如何工作。但更重要的是學(xué)會(huì)了如何去表現(xiàn)并意識(shí)到我們一直不停流動(dòng)的思想。這些學(xué)習(xí)讓我自己生活得更快樂、能更好地保持心智的平和、成功地處理我的職業(yè)生活。關(guān)于課程的每一個(gè)科目，潛能計(jì)劃的實(shí)施者既展示出高水平的專業(yè)知識(shí)又展示出其幫助受訓(xùn)者實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的高超方法�！�
伊斯特·邦，財(cái)務(wù)經(jīng)理，IF保險(xiǎn)，2009年12月:
“我很忙并一直在尋找一個(gè)工具，它能幫我更平衡地生活。我曾經(jīng)采用史蒂文·卡維書中的有關(guān)7個(gè)習(xí)慣的方法和其他的工具，但我總是覺得它不是根本�，F(xiàn)在，在8周的心念課程后，毫無疑問，我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了我一直在尋找的根。我從來沒有像現(xiàn)在這樣在自己的私人生活和工作之間進(jìn)行清楚地精神分離，這使得兩方面都添加了許多額外的精力。”
第三屆世界fo教與科學(xué)大會(huì)文獻(xiàn)
智悲翻譯中心
譯者：圓唐
