《文選·江賦》云:噏翠霞。此謂導(dǎo)引服氣,稍與枕中相類,俱用之。兩手相捉,細(xì)捩,如洗手法。兩手相叉,翻覆向胸前,如挽三石弓力,左右同。兩手相重,共按髀,徐徐捩身,以返捶背上十度,作拳向后筑十度,大坐偏倚,如排山,如托千斤石,上下數(shù)度。兩手抱頭,宛轉(zhuǎn)褷上。兩手據(jù)地,縮身曲脊三度。兩手相叉,以腳蹋中立地,反拗三舉,起立,以腳前后踏空,大坐,伸腳,以手勾腳指。
右導(dǎo)引之法,深能益人延年,與調(diào)氣相須,令
血脈通,除百病,宜好將息,勿令至大汗,能通伏氣,行之甚佳。
又導(dǎo)引法在枕中卷,與此導(dǎo)引消息,并宜相參作之,大佳。
諸服氣要法并忌觸雜錄,如能服之,便成真人。忌陰寒雨霧熱等邪氣,不可輒服也。危執(zhí)閉破除此等日,亦不可服。
凡日午已后,夜半已前,名為死氣,不可服也。唯酉時氣可服,為日近明凈,不為死氣,加可服耳。
凡服氣,取子午卯酉時服是也。如冬月子時,氣不可服也,為寒;如夏月午時,氣不可服,為熱。仍須以意消息,大略若是。如腹中大冷,取近日氣及日午氣是。如腹中大熱,服夜半氣及平旦氣。如冬寒,即于一小凈室中生炭火暖之,服即腹中和,如夏極熱時,取月中氣服,即涼大冷。
每欲服氣,常取體中安隱,消息得所。如安隱時,不住消息耳。消息住,先舒手展足,按捺支節(jié),舉腳跟向上,左右展足,長出氣三兩度,心念病處,隨氣出,病遂盡矣。如服氣之時胸中悶,微微細(xì)吐之,悶定則掩口,勿盡,盡則復(fù)吸入,凡服氣,入及出吐,皆須微微,吹綿不動,是其常候也。如入氣太急,勿令自耳聞,則驚五神,招其損也。如出氣太急,令自耳聞,亦然。如后腹內(nèi)熱及時節(jié)熱,出入氣太急,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)增熱則盛也。如服冷及時寒,出入太急,令自耳聞,亦增冷甚也。
初入氣之時,善將息,以飽為度。若飽后,即左右拓,更開托,左右捩及蹴空各三度,然后
咳嗽耳。拔發(fā),摩面,轉(zhuǎn)腰,令四肢節(jié)、皮肉、骨髓、頭面貫徹,腹中即空。如前服之取飽,更不須動作耳,自然安泰也。