中醫(yī)體質(zhì)辨別知識(shí)
所謂體質(zhì),是指人的先天稟賦(含遺傳)和后天生活相融合而形成的身心整體素質(zhì)。依據(jù)不同體質(zhì)在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、心理活動(dòng)等的特征進(jìn)行綜合分析,目前認(rèn)為中醫(yī)體質(zhì)可分以下九類:
1. 平和體質(zhì)
2. 氣虛體質(zhì)
3. 陽虛體質(zhì)
4. 陰虛體質(zhì)
5. 痰濕體質(zhì)
6. 濕熱體質(zhì)
7. 瘀血體質(zhì)
8. 血瘀傾向
9. 特稟體質(zhì)
一。平和體質(zhì)
【定義】 先天稟賦良好,后天調(diào)理得當(dāng),其體態(tài)適中,面色紅潤(rùn),精力充沛,臟腑功能狀態(tài)強(qiáng)壯。
【成因】 先天稟賦良好,后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。
【特征】 形體特征:勻稱健壯。心理特征:性格隨和開朗。常見表現(xiàn):面色紅潤(rùn)、發(fā)密有光澤,目光有神,嗅覺通利,唇色紅潤(rùn),精力充沛,耐疲勞,睡眠安和,納食良好,二便正。
【飲食調(diào)理】 《內(nèi)經(jīng) 素問》提出:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味和而服之,以補(bǔ)益精氣!边@就是中國(guó)傳統(tǒng)膳食雜食平衡之觀念。
二。氣虛體質(zhì)
【定義】 一身之氣不足,氣息低弱,臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)。
【成因】 先天稟賦不足,后天失養(yǎng)(如
早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、厭食),病后氣虧,年老體弱等。
【特征】 形體特征:肌肉松軟。心理特征:性格內(nèi)向,情緒不穩(wěn)定,膽小不喜冒險(xiǎn)。常見表現(xiàn):氣短懶言,語音低怯,精神不振,易疲勞,易出汗,舌淡紅,舌體胖有齒痕,脈象虛緩。次要特征為面色萎黃,少神,毛發(fā)少光澤,頭暈
健忘,大便可秘可正常、可不成形。發(fā)病成因:平日體質(zhì)虛弱,衛(wèi)表不固易
感冒,抗病力差,風(fēng)邪,暑邪。
【養(yǎng)生原則】 肺主一身之氣,腎藏元?dú),脾胃為氣生化之源,故脾肺胃腎當(dāng)溫補(bǔ)。
【飲食調(diào)理】 脾主運(yùn)化,為氣血生化之源,可常食健脾益氣的食物,如
糯米、小米、
大麥、
山藥、
大棗、
胡蘿卜、
香菇、
豆腐、
鵝肉、
鵪鶉、黃魚、
鰱魚、
牛肉等。氣虛較重,可選用
人參蓮子湯補(bǔ)養(yǎng),但由于氣虛者多脾胃虛弱,因此飲食不宜油膩,應(yīng)選擇易消化的食品。
【起居調(diào)理】 “脾胃生氣之源,肺為主氣之樞”,氣虛者衛(wèi)陽不足,易感外邪,要注意保暖,不要?jiǎng)诤巩?dāng)風(fēng),防止外邪侵襲。脾主四肢,要常動(dòng)四肢以流通氣血,促進(jìn)脾胃運(yùn)化,改善體質(zhì)。勞則氣耗,因此不可過勞,以免傷正氣。
【精神調(diào)養(yǎng)】 《內(nèi)經(jīng)》曰:“肝氣虛則恐”是指肝功能差的人易驚恐;又曰:“
心氣虛則悲”,是說心氣功能低下的人易出現(xiàn)悲哀情緒。因此,要調(diào)節(jié)自己的情緒,去憂悲、放驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
三。陽虛體質(zhì)
【定義】 陽氣不足,身體失于溫煦,以形寒肢冷為主要特征的體質(zhì)。
【成因】 先天不足或后天失養(yǎng)。
【特征】 形體特征:多白胖,面色無華,肌肉松弛。心理特征:性格多沉靜、內(nèi)向。常見表現(xiàn):平素
胃寒,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,睡眠較多,舌淡胖嫩有齒痕,苔潤(rùn),脈沉遲。副項(xiàng):面色恍白,目胞晦暗,毛發(fā)易落,易出汗,大便溏,小便清長(zhǎng)。發(fā)病傾向:發(fā)病多為寒癥,或易從寒化,易病痰飲、腫脹、
泄瀉、
陽痿。對(duì)外環(huán)境適應(yīng)能力:不耐寒邪、耐夏不耐冬、易感濕邪。
【飲食調(diào)養(yǎng)】 多食壯陽食品,如
羊肉、
鹿肉、
雞肉、
狗肉。還可依據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則,在夏日三伏,每伏食羊肉
附子湯一次,配合天地之陽旺之時(shí),壯人體之陽。少食生冷黏膩,即使盛夏也不要過食寒涼之品。
【起居調(diào)護(hù)】 陽虛者耐春夏不耐秋冬,因此秋冬季節(jié)要暖衣溫食以護(hù)陽氣,特別要養(yǎng)護(hù)腰以下部位。夏季暑熱汗多,易導(dǎo)致陽氣外泄,使陽氣虛于內(nèi),因此,要避免強(qiáng)力勞作,大汗傷陽,不可恣意貪涼飲冷。應(yīng)在陽光充足時(shí)進(jìn)行戶外鍛煉,不可在潮濕寒冷的環(huán)境下久留。
四。陰虛體質(zhì)
【定義】 體內(nèi)津液、精血虧少,以陰虛內(nèi)熱為主要特征的體質(zhì)。
【成因】 先天不足,年老體弱,或后天失養(yǎng),縱欲耗精,積勞等。
【特征】 形體特征:形體消瘦。心理特征:心情急躁、外向好動(dòng)、時(shí)有心煩。常見表現(xiàn):手足心熱、口燥咽干、喜冷飲、大便干、舌紅少苔。次要表現(xiàn):面色潮紅、兩目干澀、皮膚偏干、
眩暈耳鳴、
失眠多夢(mèng)、視物昏花、脈細(xì)數(shù)。
【對(duì)外界適應(yīng)力】 不耐熱邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪。
【養(yǎng)生原則】 補(bǔ)陰清熱,滋養(yǎng)肝腎。補(bǔ)腎陰常用六味
地黃丸;
肝陰虛宜服
一貫煎;
心陰虛可服
天王補(bǔ)心丹;其它滋陰生津藥如
山茱萸、
女貞子、山藥、
旱蓮草等。
【精神調(diào)養(yǎng)】 此體質(zhì)的人性情急躁,心煩易怒,
陰虛火旺,火擾神明而致。要遵循《內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無,精神內(nèi)守”之養(yǎng)神法。
【起居調(diào)護(hù)】 由于陰不制陽而陽氣易亢。要保證充足的睡眠,以養(yǎng)陰氣。工作緊張、熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫酷暑的工作生活可加重陰虛傾向,應(yīng)盡量避免。冬季更要注意保護(hù)陰精,腎陰是一身陰氣之本,
腎陰虛者要節(jié)制房事。陰虛者禁煙,長(zhǎng)久吸煙易致燥熱。
【飲食調(diào)養(yǎng)】 保陰潛陽,食以清淡,遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品?啥嗍
芝麻、糯米、
蜂蜜、
甘蔗、魚類。
姜、蒜、
辣椒等少食。
五。痰濕體質(zhì)
【定義】 由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚,粘滯重濁為主要特征的體質(zhì)。
【成因】 先天遺傳,或后天過食肥甘。
【特征】 形體特征:體型肥胖,腹部肥滿松軟。心理特征:性格溫和,穩(wěn)重謙恭,多善于忍耐。常見表現(xiàn):面部皮膚油脂較多、多汗且粘,胸悶、痰多。次要表現(xiàn):面色黃胖而黯,眼泡微浮、易困倦、舌體胖大、舌苔白膩、身重不爽、脈滑、喜肥甘。發(fā)病傾向:易患
消渴、中風(fēng)、
胸痹等病。對(duì)外界適應(yīng)力:對(duì)潮濕環(huán)境適應(yīng)力差。
【調(diào)養(yǎng)方法】 健脾利濕,化痰瀉濁。代表方:參苓
白術(shù)散、
三子養(yǎng)親湯。
【調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)】 配用溫化通陽之藥;注意痰瘀互夾之象;飲食清淡,少食甜膩品。
【起居調(diào)護(hù)】 痰濕體質(zhì)之人以濕濁偏盛為特征,濕性重濁,易阻氣機(jī),穿衣應(yīng)多棉織易透濕散氣,常進(jìn)行日光浴。不宜居住在潮濕環(huán)境中,陰雨季節(jié)注意濕邪侵襲。
【飲食調(diào)養(yǎng)】 少食肥甘厚味,酒不宜多飲,飲食勿過飽,多食健脾利濕,化痰祛痰的食物,如白蘿卜、
紫菜、
海蜇、批把、
白果、
扁豆、
薏仁米、大棗等。
【體育鍛煉】 痰濕之體,多形體肥胖,身重如裹,應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉,如散步、慢跑、游泳、武術(shù)、跳舞等,但鍛煉要逐步增加活動(dòng)量,讓疏松的皮肉逐漸變實(shí)。
六。濕熱體質(zhì)
【定義】 以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)。
【成因】 先天稟賦,或久居濕地,或久食肥甘,或長(zhǎng)久飲酒。
【特征】 形體特征:形體偏胖。常見表現(xiàn):平素面垢油光、易生
痤瘡粉刺、舌紅苔黃膩、口苦口干、身體困倦。副項(xiàng):心煩懈怠、眼筋紅赤、大
便秘結(jié)或粘滯、小便赤短、男性陰囊潮濕、女性
帶下量多、脈象滑數(shù)。心理特征:性格多急躁易怒。發(fā)病傾向:易患瘡
癤、
黃疸、火熱等病癥。對(duì)外界適應(yīng)能力:對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高,尤其夏末秋初,濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。
【調(diào)養(yǎng)方法】 分消濕濁,清瀉伏火。代表方:
瀉黃散、
甘露消毒丹。
【調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)】 宣疏化濕以散熱;通利化濕以泄熱。
【起居調(diào)護(hù)】 不要長(zhǎng)期熬夜,或過度疲憊。保持二便暢通,防止?jié)駸嵊艟。煙為辛熱穢濁之物,易生熱助濕。長(zhǎng)久吸煙可致肺胃不清而
咳嗽吐痰。酒為熟谷汁液,性熱而質(zhì)濕,因此長(zhǎng)時(shí)間飲酒無度,必助陽熱、生痰濕、釀濕熱。此類體質(zhì)的人要戒煙酒。夏末秋初,濕熱交蒸時(shí)要進(jìn)行調(diào)護(hù)。
【飲食調(diào)養(yǎng)】 食物宜清淡,易消化,常食解毒利濕之品,如
冬瓜、
絲瓜、
苦瓜、
薺菜、
馬齒菜、
薏米、
赤小豆、鴨肉、
鴿肉、
海帶、哈密瓜、海棠、批把。忌食辛辣、厚味、甜膩、煙酒。
七。瘀血體質(zhì)
【定義】 體內(nèi)有血液運(yùn)行不暢的潛在傾向,或瘀血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ),以血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)。
【成因】 先天稟賦,或后天損傷,憂郁氣滯,久病入絡(luò)。
【特征】 形體特征:瘦人居多。心理特征:性格內(nèi)郁,心情不快易煩,急躁健忘。常表現(xiàn):平素面色晦暗,色素沉著,已出現(xiàn)瘀斑,易患疼痛,口唇淡或紫,舌質(zhì)暗有瘀點(diǎn),或片狀瘀斑,舌下靜脈曲張,脈象細(xì)澀或結(jié)代。副項(xiàng):眼眶暗黑,鼻部黯滯,發(fā)易脫落,肌膚干或甲錯(cuò),女性多見
痛經(jīng)、
閉經(jīng)、經(jīng)色紫黑有塊。
【發(fā)病傾向】 易患出血、中風(fēng)、胸痹等疾病。
【對(duì)外界適應(yīng)能力】 不耐受風(fēng)邪、寒邪。
【調(diào)養(yǎng)方法】 活血祛瘀,疏利通絡(luò)。代表方有
桃紅
四物湯,
大黃蟄蟲丸。
【調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)】 養(yǎng)血以活血,調(diào)氣以化瘀。
【飲食調(diào)理】 常食具有活血化瘀作用的食物,如
桃仁、慈菇、油菜、
黑大豆,可少量飲酒,
山楂粥、花生粥以伴。
【精神調(diào)養(yǎng)】 要有樂觀情緒,精神愉快則氣血和暢,營(yíng)衛(wèi)流暢,利于血瘀體質(zhì)的改善。反之加重。
【起居調(diào)護(hù)】 血得溫而行,得寒而凝。瘀血體質(zhì)的人要避風(fēng)寒刺激,注意動(dòng)靜結(jié)合,活動(dòng)以助氣血運(yùn)行,如太極拳、跳舞、保健按摩等,貪圖安逸則加重氣血瘀滯。
八。血瘀傾向
【定義】 長(zhǎng)期情緒不暢,氣機(jī)郁滯導(dǎo)致的性格內(nèi)向不穩(wěn),憂郁脆弱,敏感多疑為主要特征的體質(zhì)。
【成因】 先天遺傳,或因精神刺激,暴受驚恐,所欲不遂,憂郁思慮等。
【特征】 形體特征:形體偏瘦。心理特征:性格內(nèi)向不穩(wěn)定,憂郁脆弱,敏感多疑。,F(xiàn)表現(xiàn):平素抑郁面容,神情多煩悶不樂。副項(xiàng):胸脅脹滿、或走竄疼痛、多伴嘆息、或噯氣
呃逆、或后見異物感、或乳房脹滿、食欲減退、睡眠較差、驚悸
怔忡、健忘、痰多、大便干、舌淡紅、苔薄白、脈弦細(xì)。發(fā)病傾向:易患郁癥、臟燥、梅核氣、驚恐等癥。對(duì)外界適應(yīng)能力:對(duì)外界精神刺激適應(yīng)力差,不喜陰雨天氣。
【調(diào)養(yǎng)方法】 疏肝行氣,開其郁結(jié)。代表方有
逍遙散、
柴胡疏肝散、越菊丸。
【調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)】
1. 掌握用藥法度,理氣不宜過燥,以防傷陰。養(yǎng)陰不宜過膩,以防粘滯。用藥不宜峻猛,以防傷正。
2. 提倡情志相勝,氣郁則情志不暢,因此要重視精神調(diào)理,如語言開導(dǎo),順情解郁等方法。
【起居調(diào)護(hù)】 要舒暢情志,主動(dòng)尋求快樂,多參加社會(huì)活動(dòng),多看喜劇,及富有鼓勵(lì)激勵(lì)意義的電影,勿看悲情劇。要有一個(gè)知足常樂的心態(tài),從而和暢氣血。
【飲食調(diào)養(yǎng)】 可少量飲酒,以活動(dòng)血脈,提高情緒。多食一些行氣的食品,如
橙子、
蕎麥、
韭菜、
大蒜等。
九。特稟體質(zhì)
【定義】 由于先天稟賦不足,或稟賦遺傳等原因造成的一種特殊體質(zhì),包括先天性、遺傳性的生理缺陷與疾病、過敏反應(yīng)等。
【成因】 先天稟賦不足、遺傳或環(huán)境因素,或藥物因素等。
【特征】 形體特征:無特殊,或有畸形,或有先天生理缺陷。心理特征:因稟賦特異情況不同而不同。常見表現(xiàn):遺傳性疾病有垂直遺傳、先天性、家族性特征,及妊娠期母體原因影響胎兒發(fā)育等。發(fā)病傾向:過敏體質(zhì)者易患
藥物過敏、
花粉癥;遺傳疾病如
血友病、先天愚型,
五遲、五軟等。對(duì)外界適應(yīng)能力:適應(yīng)力差,過敏者對(duì)季節(jié)適應(yīng)力差,宜引發(fā)宿疾。
【體質(zhì)分析】 由于先天稟賦不足、遺傳因素、環(huán)境因素、藥物因素等的不同影響,故形體特征、心理特征、常見表現(xiàn)存在諸多差異。
【調(diào)理方法】 益氣固表,養(yǎng)血消風(fēng)。代表方有
玉屏風(fēng)散。
【起居調(diào)護(hù)】 根據(jù)個(gè)人情況調(diào)理,減少發(fā)病機(jī)會(huì)。在季節(jié)更替之時(shí),及時(shí)增減衣物,增強(qiáng)機(jī)體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)力。
-----------看了半天,沒搞懂自己是屬于什么體質(zhì),好像幾個(gè)體質(zhì)中描述的都有,沒有一個(gè)全部對(duì)得上的。
-----------現(xiàn)代人往往是復(fù)合型的。分不清很正常。
-----------好像不能按圖索驥吧?
-----------和評(píng)判自己屬于陰陽二十五種人之中是哪一種一樣不好分清,還是自我認(rèn)識(shí)及中醫(yī)常識(shí)掌握得不夠啊!
-----------我是第一種
-----------長(zhǎng)知識(shí),謝謝分享。
-----------這樣分還是太粗了些
不過可以當(dāng)做中醫(yī)初學(xué)入門
-----------是有些迷惑,感覺好幾種里都有
-----------
本帖最后由 戈青 于 2011/8/27 23:10 編輯 bhskgw.cn/kuaiji/屬痰濕情況多些!!