養(yǎng)生健腦六法
中醫(yī)認為,“腦為元神之府。”腦是精髓和神明高度匯聚之處,人之視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維記憶力等,都是由于腦的作用。這說明腦是人體極其重要的器官,是生命要害的所在。
安徽中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院副院長劉健博士在主編的《中醫(yī)三補養(yǎng)生》一書中強調(diào),健腦是健身的關(guān)鍵,健腦有6種方法:
積精健腦 腦為髓海,腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實,故積精可以健腦。積精之法,在于節(jié)欲。明代著名醫(yī)學家張景岳說:“善養(yǎng)生者,必保其精。精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少,神氣堅強,老當益壯,皆本乎精也!
氣功強腦 練氣功得法,可充分發(fā)揮意念的主觀能動作用,大大激發(fā)健腦強腦的自調(diào)功能。氣功功法很多,有不少以補腦強腦為目的的功法,具體練習以氣功師指點為好。
頤神養(yǎng)腦 腦藏神,精神愉快則腦不傷;如精神緊張,心境不寧,神亂神散,則腦受損。頤神養(yǎng)腦,須重道德修養(yǎng);如豁達大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人為樂,就利于養(yǎng)腦;如胸襟狹隘,凡事斤斤計較,七情易動,則臟腑氣血功能失調(diào)而致病。故健腦養(yǎng)生,尤當注意及此。
服食補腦 分析古今健腦方藥,一般是以補肝腎、益精血(如
山萸肉、
地黃、首烏、
枸杞子、
菟絲子、
五味子、川
杜仲、
牛膝、
當歸等),益元氣、活血脈(如
黃芪、
人參、
丹參等)為主,化濁痰、開清竅(如石
菖蒲、
遠志、
茯苓、
澤瀉等)為輔,臨床應用,當根據(jù)辨證論治的原則,有針對性地配制較好。此外,如
芝麻、動物腦等食補亦可取。
防病護腦 據(jù)臨床報告,目前患老年性
癡呆癥在65歲以上人群中達10%,并有逐年上升趨勢。研究發(fā)現(xiàn),患者腦組織的鋁沉積層明顯增高,且常伴有
缺鐵性貧血。預防此病,可適當減少使用鋁制餐具,尤其不要用鋁制品長期存放酸性或堿性或咸的食品。
運動益腦 各項體育運動都有益于健康,但多不是直接的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。手腦關(guān)系最為密切,我國的健身球運動(即用二小球在手中不斷地盤旋互繞)注重手腦協(xié)調(diào),具有較好的健腦作用。