【原創(chuàng)】眼睛保健導引法，珍藏好多年了的哦
作 者: 醫(yī)盲
發(fā)表時間: 2007/6/10 10:56
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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝興趣所至，也介紹一個治療近視
遠視斜視的鍛煉方法，有興趣的不妨一試，有效果的不妨說出來增強大家的信心：
伸出你的一只手臂，肩平，握拳但大指豎起，順大指尖看出去，在極遠處選定一個目標。
開始放松，調整好呼吸－－均勻細長。然后，
呼氣時，兩眼盡力看清伸出去的大指尖（也即兩眼焦點在大指尖)，吸氣時，眼光放遠盡量看清遠處的目標（焦點在遠方的目標)。
就這樣，每次時間嘛，慢慢加長吧，加到半個小時也不算多。過一段時間（多長時間？自己感覺有效果了就去嘛)去測測眼睛，有好轉的話，信心就會加強。如果暫時沒有數據上的好轉，自己體會一下眼睛是不是靈活多了？當然是變焦啦（不是照相機)。
近視遠視，都是眼睛變焦的問題，簡單說就是參與變焦運動的眼肌僵硬了。這樣鍛煉，就是幫助恢復眼肌彈性的。
注意，呼吸配合不要搞反了，重要。
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作者: ldwb21cn
時間: 2007/6/10 16:00對近視有作用嗎？
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作者: 醫(yī)盲
時間: 2007/6/10 17:52 對近視遠視都有用的（很時髦的雙向調節(jié)功能哦)。
尤其對青少年假性近視，有很好的幫助。
對長期文案工作、電腦工作等視覺疲勞有良好的恢復作用（醫(yī)盲用電腦20多年了，現(xiàn)在每天電腦上一般都超過10小時，常用此法自我調理，沒有近視哦，就差自己夸自己雙眼炯炯有神了哈)。
因為是導引鍛煉，需要堅持長一點時間，除非先天近視，眼肌疲勞僵硬是長期形成的，所以最好不要希望鍛煉一兩次就立馬出效果，但是每次鍛煉完眼睛的感覺會告訴你有效無效的。
什么感覺呢？比如
肩周炎的患者作康復運動，做的時候會很酸脹，但是做完會有輕松感。同理，做這個導引的時候，細心體會眼睛內的肌肉的感覺。
剛開始做的時候，還可以用心體會一下（沒有近視但是用眼疲勞的人也可以這樣體會一下)：隨著呼吸調整視覺焦點的時候，注意體會一下兩項變化：
1.調焦的輕松度，也就是視覺焦點遠－近－遠－近的調整的是否順暢。
2.調焦的準確度，也就是視點的清晰度。
－－－－－－－－－－－“注意，呼吸配合不要搞反了，重要�！卑堰@個記做吹拇指眼睛保健導引法就不會搞錯了O(∩_∩)O
