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精神藥品臨床應(yīng)用指導(dǎo)原則:第四節(jié) 娛樂衛(wèi)生

在當(dāng)今社會,生活、工作節(jié)奏不斷加快的情況下,文化娛樂在生活中起著重要作用,它既能增長知識、調(diào)節(jié)生活;又能陶冶情趣、有利于身心健康。隨著我國改革開放的深入,文化娛樂內(nèi)容也越來越豐富。諸如看電影,聽音樂,跳舞,旅游等,均是有益的娛樂活動,但也應(yīng)避免過度疲…

在當(dāng)今社會,生活、工作節(jié)奏不斷加快的情況下,文化娛樂在生活中起著重要作用,它既能增長知識、調(diào)節(jié)生活;又能陶冶情趣、有利于身心健康。隨著我國改革開放的深入,文化娛樂內(nèi)容也越來越豐富。諸如看電影,聽音樂,跳舞,旅游等,均是有益的娛樂活動,但也應(yīng)避免過度疲勞而引起疾病。

1.電影是豐富人們的文化生活,調(diào)節(jié)精神的有益娛樂活動,據(jù)統(tǒng)計,我國有各類電影院、劇院、音樂廳近5萬座,每天有相當(dāng)一部分人在影劇院度過。這里由于人員集中,通風(fēng)不夠,造成空氣混濁,是傳播呼吸道傳染病的場所之一。如流感、肺結(jié)核、百日咳等。特別是近幾年興起的看通宵電影,對身心健康更加不利,應(yīng)加以控制。

據(jù)文化娛樂場所衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)GB9664—88規(guī)定,電影院、劇院、音樂廳、錄像廳等二氧化碳不超過0.15%;細(xì)菌總數(shù)不超過4000個/立方米;風(fēng)速每秒0.10~0.50米。但經(jīng)測定,大部分都未能達(dá)到要求,單場電影結(jié)束前15分鐘的二氧化碳濃度比放映后15分鐘測定的www.med126.com濃度平均高0.2%,最高時可達(dá)4.5%,大大超過國家允許標(biāo)準(zhǔn)。這樣必然造成空氣中氧氣不足,在這樣的環(huán)境下數(shù)小時,容易使人發(fā)生胸悶、氣急、呼吸急促、心律加快等缺氧癥狀,特別對心血管、呼吸道有疾患的人危害更大。通霄電影時間近10小時左右,人們白天在緊張繁忙的工作之余,晚上還在這樣的環(huán)境下“娛樂”,不但得不到充分休息,反而會加重疲勞,這樣久而久之極易誘發(fā)各種疾病。

另外,電影對視力,聽力的影響也不可忽視,長時間在黑暗的環(huán)境下與銀幕上光線形成強烈的反差,對眼睛會產(chǎn)生很大刺激,易導(dǎo)致眼睛疲勞,視力下降。長期接受來自音響發(fā)生的聲音,一刻不停地在耳邊及大廳內(nèi)回蕩,觀眾長時間置身其中,兩耳得不到片刻休息,耳膜會緊張過度,以致影響聽力。

2.音樂在現(xiàn)代化家庭中不可缺少,當(dāng)人們在緊張工作了一天以后,聽聽來自電視機(jī)、收音機(jī)、錄音機(jī)的樂曲,確實可以在美妙的旋律中調(diào)節(jié)身心,增長知識和陶冶情操。同時,人們的思想、情操也會得到啟示和升華。但是,在欣賞音樂過程中,也必須注意音樂的心理和衛(wèi)生要求。

(1)應(yīng)注意調(diào)節(jié)音量大小,放音樂的時間不宜過長,尤其當(dāng)前青年人鐘愛的小型Walkman更應(yīng)控制音量和收聽時間。有些人從早到晚不斷聽音樂,且音量調(diào)得相當(dāng)大,這種習(xí)慣很不好。因為現(xiàn)代電子音樂技術(shù),著重低音和高音,加上有些音樂節(jié)奏過快,超過人體所能接受的聽覺閾,使音樂變成噪音,就會影響身心健康。

(2)聽音樂的時間也有講究,一日三餐是聽音樂的好時機(jī),可以選擇一些節(jié)奏較慢,較輕快的音樂,以達(dá)到增進(jìn)食欲,消除疲勞之目的。但不宜聽節(jié)奏快,聲音起伏大如交響樂,室內(nèi)樂、狂想曲等,以免影響飲食。有些人喜歡在音樂中入眠,可以選擇東方廣播電臺bhskgw.cn/zhicheng/的晚間催眠曲,效果相當(dāng)不錯。如果在學(xué)習(xí)或工作過程中因時間過長而感疲勞時,不妨挑選幾首自己平時喜愛和熟悉的曲子輕松一下,這對繼續(xù)工作和學(xué)習(xí),會產(chǎn)生良好效果。在家做家務(wù)時,也可以邊聽音樂邊干活。如此能減輕枯燥的感覺,達(dá)到事半功倍的效果。

(3)在日常生活中環(huán)境噪音近50分貝,而當(dāng)高頻率的立體聲耳機(jī)放出的音樂則達(dá)到150分貝,所以當(dāng)用耳機(jī)欣賞音樂時,要控制音量和時間,以1小時左右為宜,音量適中,以免使音樂成為噪聲。

3.跳舞是世界各國、各民族普遍的社交娛樂活動。當(dāng)人們在各種音樂的伴奏下,踩著輕松愉快的舞步,既能在相互間增進(jìn)友誼,陶冶情操,又能消除疲勞,有利于身心健康。跳舞在我國特別是交誼舞已深受人們的喜愛。有人專門做過試驗,跳1小時華爾茲舞,相當(dāng)于步行2000米的運動量,這對缺少運動的人來說,確是一種較好的體育活動。跳舞時,心肌收縮加快,心臟輸出的血流量增加,血流加速,新陳代謝旺盛,對于肥胖者還能起到減肥作用。但由于茶座,舞廳人員密集,通風(fēng)不良,再加上吸煙人多,空氣中一氧化碳、二氧化碳、噪聲會急驟上升,這樣就會影響肌體的健康。據(jù)衛(wèi)生防疫部門測定:一氧化碳最高達(dá)50毫克/立方米,二氧化碳最高達(dá)0.34%,噪聲最高達(dá)98.5分貝(A),按照GB96664—88規(guī)定(中華人民共和國國家標(biāo)準(zhǔn)中文化娛樂場所衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)):一氧化碳不得超過10毫克/立方米;二氧化碳不得超過0.15%;動態(tài)噪聲不超過85分貝(A),所以,有跳舞愛好的人應(yīng)注意勞逸結(jié)合,并注意:連續(xù)跳舞時間不宜過長,以5~10分鐘一次間息較適宜。如長時間處于音樂節(jié)奏強烈的環(huán)境中,情緒易興奮、激動,特別對有心血管疾患的人易發(fā)生意外,對健康不利。

跳舞及工作人員按規(guī)定不得吸煙,以利己利人。

4.旅游作為一種文化娛樂活動,深受各階層人士的鐘愛,既可使人飽覽祖國各地的名勝古跡、名山大川的風(fēng)光,又可開闊視野、增知長識、陶冶情趣,是保持旺盛精力的較積極的辦法。

人們在旅游活動中,漫步田園,爬山涉水沐浴在新鮮的空氣和充足的陽光中,吸氧量增加,能使血液循環(huán)得到改善,四肢肌肉、全身各器官功能得到鍛煉和調(diào)整,新陳代謝更加旺盛。因此,旅游是一種很好的運動方式。但在旅游前,應(yīng)作好充分的準(zhǔn)備,根據(jù)本人的健康狀況、年齡、季節(jié)、氣候及旅游地點的環(huán)境條件,妥善安排日程,同時做到和了解以下幾方面:

(1)要勞逸結(jié)合,注意休息,尤年齡大的游客游興濃時,更應(yīng)注意,以免發(fā)生意外。

(2)旅游途中易發(fā)生跌打損傷,因此必須備一些治療外傷如紫藥水、碘酒或云南白藥之類的藥,以防萬一。有暈車、暈船的情況者,可帶一些暈海寧、安定、人丹等。

(3)旅游途中尤應(yīng)注意飲食衛(wèi)生,不吃不潔食物,以防病從口入,最好自帶干點。應(yīng)盡量避免在傳染病流行季節(jié)外出,以免感染。

(4)外出旅游,注意防寒保暖,夏季須防中暑,冬春注意感冒發(fā)熱,帶一些感冒沖劑、撲爾敏等應(yīng)急備用。

(5)切忌“憋尿”。因為外出旅游,有時乘車時間相當(dāng)長,切不可長時間有意識的自我抑制排尿,應(yīng)及時向?qū)в、司機(jī)表示欲“方便”一下的意思。否則,長時間“憋尿”,特別是老年人,各臟器功能下降,在膀胱頸部和前列腺部位的尿道充血水腫,導(dǎo)致尿道狹窄、致使以后排尿不暢,淋漓不清,必須注意。

5.其他如蒸汽。ㄋ追Q桑那浴)是一種既能健身,又能潔身的沐浴方法。隨著我國與國際逐漸接軌,在我國特別是上海地區(qū)已經(jīng)逐步推廣采用。由于桑那浴是在密閉室內(nèi),利用濕熱蒸汽來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和清洗全身,室內(nèi)氣溫達(dá)40~50℃左右,具有擴(kuò)張血管、加速血液流動和新陳代謝的作用,是一種能消除疲勞、增強體質(zhì)、既能健身、又能起到輔助治療的活動和洗澡方式。但因沐浴過程是在密閉且二氧化碳濃度相對較高的環(huán)境中故須注意以下幾點:

(1)要根據(jù)本人的實際情況,嚴(yán)格控制沐浴時間,一旦感覺胸悶、氣急應(yīng)及時結(jié)束沐浴,到通風(fēng)處呼吸新鮮空氣。

(2)小兒及老人入浴應(yīng)謹(jǐn)慎,特別是患有心臟病、腎臟病、糖尿病、高血壓、低血壓的病人更應(yīng)注意,以防發(fā)生意外。

(3)沐浴的人多時,要提醒管理人員及時開氣窗,以流通室內(nèi)空氣。

(4)患有傳染病、嚴(yán)重皮膚病,精神病發(fā)作期的病人,則不宜入浴。

(鄭玉妹)

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