許多人精神不濟(jì)時(shí)，都會(huì)喝咖啡或茶來提神。
咖啡并沒有多少能量，喝了咖啡后所增加的能量，應(yīng)該是透支身體內(nèi)部而來的。所謂提神或運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，都是透支而來的能量。不單是咖啡，許多吃了會(huì)精神很好的補(bǔ)品，都有可能是提高身體透支的能力而已。
真正能補(bǔ)血?dú)獾难a(bǔ)品，吃過之后會(huì)關(guān)閉身體透支的大門，身體每天產(chǎn)生的血?dú)庖粫r(shí)還無法彌補(bǔ)原來仰賴透支的能量缺口，初期反而會(huì)使精神更差，需要一段時(shí)日之后，身體產(chǎn)生的血?dú)庾銐蛄耍Ч拍茱@現(xiàn)。雖然這種補(bǔ)品實(shí)際上是真的改善了健康，但由于吃了會(huì)精神不好，大概不容易為市場(chǎng)所接受。
血?dú)獾难a(bǔ)充可以分『血』和『氣』兩方面說明�！貉坏难a(bǔ)充即依照我的書中方法，時(shí)日長(zhǎng)些自然能增加血液總量�！簹狻痪捅容^玄，摸不著也看不到，是一種無形的能量�！貉皇巧眢w各種能量的載體，『氣』即載于其上。因此，如果血液總量愈多，能承載的『氣』也就愈多。
每天早晨醒來精神很好，到了中午，累了半天，精神有些萎靡。和早晨相比，中午時(shí)身體少掉的能量就是『氣』。多數(shù)人早上醒來身體所充滿的『氣』，大約可以供給身體四至六小時(shí)的消耗，血液總量愈多的人，可以用得久些。反之老人或身體很虛的人，可能兩三個(gè)小時(shí)，『氣』就耗光了。
因此，到了中午時(shí)，『氣』耗完了身體就感覺累了。這時(shí)最好能小睡半小時(shí)至一小時(shí)，補(bǔ)充『氣』，然后又可以維持半天的好精神。因此，中國(guó)人睡午覺的習(xí)慣非常符合養(yǎng)生的道理。
當(dāng)身體『氣』不足時(shí)，用意志力撐一段時(shí)間，精神又來了。這時(shí)的能量來自身體肝血的透支，也就是『肝火』。如果一天撐個(gè)兩三次，肝火就不容易退了，那天晚上自然很不容易入睡，就算入了睡，質(zhì)量也會(huì)很差。
許多人的失眠，其實(shí)是不懂得調(diào)度『氣』的結(jié)果，正確調(diào)度身體的『氣』，不但可以改善睡眠質(zhì)量，更可以去除大多數(shù)的失眠。
一個(gè)得了重病的朋友，看了我的書后，為了想要在晚上睡得好些，白天都不敢睡。他擔(dān)心白天睡太多，晚上就睡不著了。由于他的血?dú)夂艿�，我估�?jì)他的『氣』大概只夠撐兩個(gè)小時(shí)，因此建議他白天每活動(dòng)兩個(gè)小時(shí)就上床培養(yǎng)睡意，能睡就睡，睡到自然醒。果然他每次上床沒多久就睡著了，開始時(shí)一次都能睡一兩個(gè)小時(shí)，醒了之后，活動(dòng)兩小時(shí)再睡。這樣施行了一段時(shí)間，晚上反而睡得很好。
2005-11-27
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Viewsonic說：
吳老師您好，小弟之前工作上常用咖啡與茶來提神，久而久之對(duì)這些飲品都已“免疫”，同時(shí)身體也越來越差。后來拜讀大作之后，照著書上的方法調(diào)養(yǎng)才慢慢改善身體狀況，也已經(jīng)戒咖啡跟茶一年了，近來身體情況已經(jīng)好多了，在此先感謝您分享的寶貴知識(shí)讓許多人獲異良多。
不知老師文中所提“真正補(bǔ)氣血”的補(bǔ)品有哪些？是否會(huì)根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)而有些人可以吃，有些人不可以吃？（藥性的寒熱)
另一個(gè)問題是，想要在家里常備姜茶跟桂圓紅棗茶，不知這兩者天天飲用是不是都沒有關(guān)系？腸胃不好的人在吃這些飲品上有無限制？感謝!11/29/2005
吳清忠 說：
現(xiàn)代人食物種類多數(shù)都很充裕，氣血不足的問題主要在生活習(xí)慣，和吸收障礙。多數(shù)情形不太需要進(jìn)補(bǔ)，只要平時(shí)飲食均衡，加上多吃當(dāng)季當(dāng)?shù)氐氖卟撕退纯伞４蠖鄶?shù)人的體質(zhì)，只是不同血?dú)馑降囊环N現(xiàn)象而已，血?dú)飧淖兞�，體質(zhì)也會(huì)跟著改變。
姜茶和桂圓紅棗茶，如果喜歡，可以經(jīng)常喝，過量時(shí)身體自會(huì)不想再喝。腸胃有問題的人，最好不要吃不容易消化的食品，飲品則盡量找出身體的感覺，依著身體的感覺喝。11/29/2005
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劉老大說：
請(qǐng)教吳師，那氣血的不足是不是貧血呢？抑或只是血的攜養(yǎng)功能不足呢？且，造血不是要經(jīng)過骨髓嗎？直接刺激膽經(jīng)分泌膽汁不是只有增加小腸吸收養(yǎng)份嗎？好像并沒有牽動(dòng)到制血的骨髓�。咳绾螘�(huì)加血？11/29/2005
吳清忠 說：
『貧血』從字面上或我們的常識(shí)上的認(rèn)知，是血液總量不夠的意思。但從醫(yī)學(xué)的檢驗(yàn)上來看，只是血液中血紅素的比例較低，至于和全身的血液夠或不夠并沒有直接的關(guān)系。實(shí)際上目前的醫(yī)學(xué)上并沒有量測(cè)血液總量的方法。
氣血不足，包括了『氣』和『血』兩個(gè)概念，『血』是身體所有能量的載體，『氣』只是其中的一種能量。血液總量愈多，『氣』也載得愈多。因此，氣血不足的最主要原因是血液總量不夠。
無論造血是身體那一個(gè)器官，都需要有足夠的材料和身體造血的環(huán)境。刺激膽經(jīng)增加了小腸的吸收，再加上適當(dāng)?shù)臅r(shí)間身體進(jìn)入熟睡，身體才有足夠的材料，也才能有機(jī)會(huì)完成造血的程序，骨髓才有機(jī)會(huì)造出血來。11/29/2005
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星景說：
吳醫(yī)師您好，最近家母左肩背會(huì)痛，手酸的會(huì)拿不起來，晚上也睡不好（大約十一點(diǎn)就寢)，她說晚飯過后七八點(diǎn)，就會(huì)很困，但是他又怕早點(diǎn)睡晚上睡不著所又不敢就寢，有高血壓，腳還會(huì)水腫，請(qǐng)教吳醫(yī)師，該怎么樣才能讓他好過一點(diǎn)。謝謝！12/01/2005
吳清忠 說：
她應(yīng)該放輕松，七八點(diǎn)想睡就睡，否則硬撐肝火就上來了，晚上自然睡不好。雖然這么早睡有可能半夜會(huì)醒，但身體睡夠了，醒來對(duì)身體并沒有不好。然后第二天再放任身體想睡就睡，如此過一段時(shí)間，身體自然會(huì)調(diào)整到正常的睡眠時(shí)間。
她的情形似乎在修復(fù)腸胃的問題，可以協(xié)助按摩心包經(jīng)和腳后的膀胱經(jīng)，讓身體產(chǎn)生的垃圾能順利排出。敲膽經(jīng)仍繼續(xù)，但敲的數(shù)目可以略為減少，讓身體的修復(fù)工作緩一緩。12/02/2005
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[B]PEGGY說：[/B]
老師，最近我在下午三四點(diǎn)敲完膽經(jīng)之后，會(huì)明顯出現(xiàn)饑餓感，我試過，如果延后敲的時(shí)間，饑餓感也會(huì)延后出現(xiàn)，而如果不敲的話，就會(huì)到六七點(diǎn)才餓，不知這是什么原因？
另有個(gè)困擾，敲膽經(jīng)之前，月經(jīng)是每次都20天左右就來，敲了2個(gè)月之后，大概是30天左右來；才正在高興終于準(zhǔn)時(shí)了，再兩個(gè)月，就變成40天左右來；現(xiàn)在又過了兩個(gè)月，月經(jīng)超過40天還沒來！這樣有沒有關(guān)系呀？12/01/2005
吳清忠 說：
敲膽經(jīng)可以刺激膽汁的分泌，提升消化的能力。因此，容易出現(xiàn)饑餓感。
您的月經(jīng)問題，原來的二十天，應(yīng)該是身體處于肝熱狀態(tài)才會(huì)如此。只要睡眠正常，繼續(xù)敲膽經(jīng)，保持血?dú)獾睦^續(xù)上升，再過一段時(shí)間，月經(jīng)自會(huì)調(diào)回正常的狀態(tài)。
許多婦女在血?dú)馓嵘�，月�?jīng)會(huì)混亂一段時(shí)間，有的時(shí)間拉長(zhǎng)了，有的一個(gè)月來三次，各種狀況都有，但一段時(shí)間之后，就慢慢回復(fù)到正常的狀態(tài)。12/02/2005
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SusanZeng說：
吳老師又想打擾您幾個(gè)問題。
1。敲膽經(jīng)以來，越來越怕冷，特別是晚上睡覺。小、大腸經(jīng)，膀胱經(jīng)上到處串痛。尿多（4，5次夜起)，尿很清，（無色)，是互很虛。這是排寒氣媽？
2。體重也在下降，這正常嗎？
3。以前敲膽經(jīng)，數(shù)度較慢。每秒一兩下，這樣太慢嗎？12/02/2005
吳清忠 說：
1。肝火較重的人，會(huì)比較不怕冷，肝火泄除了，初期會(huì)較怕冷，等血?dú)庠俑咭稽c(diǎn)，又不怕冷了。但你可能需要到明年的冬天才會(huì)不再怕冷。身體出現(xiàn)不同位置的刺痛，而且不斷的變化，通常在血?dú)馍仙倪^程中，經(jīng)絡(luò)阻塞的位置都會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。您夜尿多，應(yīng)不是常態(tài)，只是偶而一兩天吧？因夜尿多通常是肝火過盛時(shí)的現(xiàn)象，但你又有較不怕冷的現(xiàn)象，兩者互相沖突。可能需要更多的信息，才能正確判斷。
2。體重下降是不是正常？通常血?dú)獬掷m(xù)上升一段時(shí)間后的體重下降，應(yīng)是身體排出垃圾的結(jié)果。但是當(dāng)血?dú)忾L(zhǎng)期下降，導(dǎo)致肝火特旺時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)『肝逼腎水』的狀況，使身體迅速脫水。
3。敲膽經(jīng)快慢皆宜。12/02/2005
SusanZeng說：
夜尿多是有時(shí)2-3次，有時(shí)3-4次如果喝了水。我很急躁，特撇是工作壓力大的時(shí)候。這是肝火大嗎？是否要多按太沖？另外我腋下很痛已很久了。心火太旺和肝火太旺有聲么聯(lián)系嗎？謝謝。12/02/2005
吳清忠 說：
您確實(shí)是肝火太旺，腋下的極泉穴如果會(huì)痛，那是心火太旺。心火太旺會(huì)引起肝火也跟著旺。這時(shí)應(yīng)去心火，肝火才能泄除。經(jīng)常按摩極泉穴，可以泄除心火。12/02/2005
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Jack說：
請(qǐng)問老師，近期身體還是處在修復(fù)的周期中，但是有個(gè)現(xiàn)象卻是持續(xù)的，比較沒有周期性的分別，就是蛋白尿，而尿的顏色大都是淡黃色，不知道是否有何問題，還是如同老師說的在修復(fù)腎臟或小腸等，但好像持續(xù)修復(fù)太久了，約有2~3個(gè)月了，謝謝老師回答!12/08/2005
吳清忠 說：
尿的泡泡有兩種，一種是較大的泡泡，有些超過五毫米直徑，這是修復(fù)胃部后排出的；另一種是小小的沫，這是修復(fù)腎臟排出的。
不知您出現(xiàn)蛋白尿之前，是不是休養(yǎng)得較好？休養(yǎng)得較好，應(yīng)仍是正面的影響，但如果是透支的，則是負(fù)面的影響。12/08/2005
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T.FranK說：
吳老師您好，我想向您請(qǐng)教幾個(gè)問題
1。尿療法是否真有其效，《千金翼方》中提到「人尿乃傷科中之仙藥也。」這有包括內(nèi)服嗎？還是只適合外用？在尿液中雖然有些微的營(yíng)養(yǎng)素，但也有身體排出的垃圾不是嗎？希望您幫我厘清這個(gè)觀念。
2。我的母親一直很擔(dān)心隨著年紀(jì)的增加會(huì)伴隨著老年癡呆癥的威脅，倘若先不談心靈的問題，那么身體方面我們?cè)撟⒁馐裁床藕茫?/p>
3。您有提到西方的生活，大多數(shù)是早睡早起，適時(shí)休假，勞逸均衡，重視家庭生活，生活上在在都比我們更符合中醫(yī)的理念。那么為何他們的心臟病等慢性病還是能擠進(jìn)榮譽(yù)排行榜？
已上是我目前的疑惑，盼望您能給個(gè)指導(dǎo)，并期待下一本著作的到來，祝身強(qiáng)體順（這是一定要的啦)！12/08/2005
吳清忠 說：
1。對(duì)于尿療法的理論有多種說法，一種認(rèn)為在夜間身體會(huì)排泄褪黑激素，因此，只喝早上起床的第一泡尿。另一種認(rèn)為自己的尿和身體本身的問題是相同的，如果喝進(jìn)自己的尿，會(huì)引起身體的共振現(xiàn)象，而激發(fā)出更有效的反應(yīng)。兩者都不是從營(yíng)養(yǎng)素的觀點(diǎn)來考慮，由于我沒有做過這方面的研究和驗(yàn)證，不能給您建議。
2。多半老年癡呆癥的人，都是血?dú)馄图由闲陌?jīng)阻塞，因此，只要每天敲膽經(jīng)，并且經(jīng)常做甩手運(yùn)動(dòng)，加上改善睡眠狀況，應(yīng)該可以大幅降低老年癡呆癥的發(fā)生。
3。西方人在生活的作息習(xí)慣比我們更接近中醫(yī)的理念，但有兩件事是很糟的，一是他們?cè)诳照{(diào)的使用，在夏天都開得特別冷，冬天則開得特別熱。這種情形當(dāng)身體在室內(nèi)和室外交互活動(dòng)時(shí)，很容易造成心臟的損傷。二是日常均以冰飲料為主要的水份來源，也是心臟損傷的最主要原因。
中醫(yī)的理論中，夏天是心臟最容易受傷的季節(jié)，主要是夏天的運(yùn)動(dòng)過后，心臟需要大量的散熱，這時(shí)如果喝冰水，身體局部的低溫使其控制系統(tǒng)誤以為身體的熱已散完，因而停止繼續(xù)流汗的散熱工作，使得心臟大量的熱無法散出去，因而造成心臟的損傷。西方人運(yùn)動(dòng)得比我bhskgw.cn/kuaiji/們多，而且許多都是非常激烈的。他們運(yùn)動(dòng)中的飲料，多數(shù)是冰冷的。這些因素很可能是他們心臟病比較多的原因。
許多開發(fā)中國(guó)家，隨著生活水平提高，而出現(xiàn)愈來愈多的胖子。醫(yī)學(xué)界和大多數(shù)人都以為是飲食所造成的，其實(shí)很可能是空調(diào)和冰飲料才是最主要的因素，心臟先受了傷，人才會(huì)胖。12/08/2005
T.FranK說：
謝謝您這么快的給予答復(fù)^_^
嗯！我的確只考慮了營(yíng)養(yǎng)素的角度，由于現(xiàn)在才開始了解有關(guān)中醫(yī)的理論，而手頭的這一本《人體使用手冊(cè)》果真來的很是時(shí)候，我相信每件事總是來得適逢其時(shí)！這本著作也正是如此告訴我的，非常謝謝您的不吝分享～12/08/2005
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慢活瑜珈說：
吳老師好！在我臉頰兩側(cè)的痘子、排氣的癥狀還是持續(xù)的發(fā)生，雖然非常捆擾，我告訴自己要有耐心的讓身體處理長(zhǎng)時(shí)間累積下來的問題。
我想了解，之前老師有提到，排氣是因?yàn)樾迯?fù)的過程中有阻塞的關(guān)系，阻塞指的是什么呢？
另外，最近2周常覺得惡心、沒有胃口，但又容易覺得饑餓，兩餐間覺得饑餓時(shí)就吃一點(diǎn)吐司面包。有幾個(gè)夜里醒來，必須吃一點(diǎn)東西才能再入睡。同時(shí)也有胸悶及身體疲憊的感覺。該怎么處理呢？12/09/2005
吳清忠 說：
腸胃的修復(fù)需要很長(zhǎng)的時(shí)間，有時(shí)長(zhǎng)達(dá)數(shù)年，視長(zhǎng)期累積問題的多寡和血?dú)馍仙目炻�。因此，耐心是必要的�?/p>
多數(shù)人的大腸壁上堆積了許多的宿便，這些宿便有些均已干而硬化，當(dāng)身體開始修復(fù)某段腸壁時(shí)，會(huì)先在那段腸子上充水，使宿便軟化并且掉落，大量掉落的宿便堵住了腸道的出口，并且產(chǎn)生沼氣，使需要修復(fù)的那段腸子形成了充氣的空間，正好可以讓身體修復(fù)腸壁。等那些阻塞腸道的宿便流動(dòng)到肛門排出體外時(shí)，內(nèi)部的修復(fù)工作也已順利完成，這時(shí)會(huì)很順暢的排出大量異常的大便，這些大便有各種各樣的顏色。
當(dāng)腸道因修復(fù)而阻塞時(shí)，就像修馬路要堵住交通一樣，這時(shí)再吃進(jìn)食物，身體不能吸收，只是添亂而已。因此，就讓人產(chǎn)生惡心，沒有胃口，有時(shí)氣體排出一部份，胃空了出來，又想吃點(diǎn)東西。
當(dāng)身體在修復(fù)腸道時(shí)，會(huì)使脾臟的負(fù)荷大增，而形成脾虛的現(xiàn)象，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)胸悶和疲憊的感覺，這時(shí)就需要按摩心包經(jīng)，提升心臟的能力，進(jìn)而達(dá)到提升脾臟能力的目的。12/09/2005
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Terence說：
吳老師你好，你提到一個(gè)非常重要的重點(diǎn)，宿便的排除。日本的一些較長(zhǎng)時(shí)間的斷食寮，幫人治病的重點(diǎn)就是排除宿便做為恢復(fù)健康的重點(diǎn)。以我的經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)得至少有七八天以上的斷食才能成功，如果加上斷食前的減食和斷食后的復(fù)食的時(shí)間，要兩個(gè)星期以上。但斷食對(duì)身心來講，是非常激烈的排除毒廢物，且剔除不良信念的活動(dòng)，沒有經(jīng)驗(yàn)，或沒有熟悉于此的人在旁陪伴，有時(shí)會(huì)被身體的激烈反應(yīng)（嘔吐和暈眩)，失去對(duì)斷食治病的信心。我的親戚也有人靠每周一日的斷食，持續(xù)三個(gè)月，只喝現(xiàn)打的果汁，便治愈痛風(fēng)的例子。
我個(gè)人在斷食期間排出的宿便，是深褐色，因?yàn)楸痪彵銊┫♂�，其中有一小塊一小塊扁平的硬塊。
我想請(qǐng)問的問題：
1)一般的情況，身體為恢復(fù)健康達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)，是排盡宿便為先，還是排光身上的寒氣為先？
2)中醫(yī)講百病風(fēng)之始，風(fēng)跟寒對(duì)身體的影響，差別在哪里？有人不喜風(fēng)吹，有人惡寒，表示身體有過多的風(fēng)寒在身體排不掉，對(duì)嗎？感謝。12/10/2005
吳清忠 說：
我并不認(rèn)同斷食的方法，這是違反自然的。雖然能治一些病，例如您所說的痛風(fēng)，但我懷疑是真的治了病，還是由于斷食使?fàn)I養(yǎng)供應(yīng)不足，血?dú)庀陆�，身體沒有能力修復(fù)器官中的疾病，因而脾臟不會(huì)太虛，心包積液多不起來，痛風(fēng)才不會(huì)痛。痛風(fēng)是肝熱加上心包積液過多形成的疾病，只要其中一個(gè)因素消失了，就不容易痛。
因?yàn)樗薇阒詾楹�，不單是其存在，而是宿便之下腸壁的細(xì)菌性損傷是不是被修復(fù)了。如果只是把宿便排了出去，腸壁上的坑坑洞洞仍然故我，食物的殘?jiān)龠M(jìn)來時(shí)，很快又形成新的宿便。
身體真正修復(fù)腸子時(shí)，是一小段一小段進(jìn)行的，一方面把那一小段的宿便排除，同時(shí)要花費(fèi)很大的力氣清理那一段的腸壁。因此整個(gè)過程需要好幾天，那時(shí)就會(huì)出現(xiàn)腹帳多屁或大便不順的癥狀。隨著腸子的修復(fù)，身體相對(duì)應(yīng)的部位也會(huì)跟著變化，例如大腸的改善，會(huì)使腹部變小，大臂上的粉刺減少，臉頰兩側(cè)偏下的部位變瘦等。
至于您的問題答復(fù)如下：
1。不一定，有些人的問題是寒氣危害較大，身體會(huì)先排寒氣，有些人是宿便危害較大，就先排宿便。身體具有極高的智慧，會(huì)衡量自身的能力，以及測(cè)知五臟六腑的平衡，找出問題最重的臟腑先下手，將該臟腑的能力提升一點(diǎn)，再轉(zhuǎn)往問題次重的臟腑解決問題。一方面提升各個(gè)臟腑的能力，另一方面還需隨時(shí)顧及五臟六腑的平衡。
2。中文是非常有趣的文字，風(fēng)字內(nèi)部有一個(gè)蟲字。我們的祖先雖然沒有細(xì)菌學(xué)的概念，但是從疾病的形態(tài)，仍然發(fā)現(xiàn)有某些病是受外來物的影響。從現(xiàn)代的觀點(diǎn)，可能是細(xì)菌，也可能是病毒性的感染。寒則完全是溫差所形成的疾病。
不喜歡吹風(fēng)或惡寒的人，很可能身體的血?dú)廨^低，身體不具備抵御寒氣能力的自然反應(yīng)。我的經(jīng)驗(yàn)是調(diào)養(yǎng)之后的下一個(gè)冬天，就會(huì)比較不怕冷。
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Peter說：
吳老師您好，請(qǐng)問您所指的陰虛和中醫(yī)所指的陰虛，是否是一樣的涵義？
中醫(yī)所指的陰虛是指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象，因精血和津液都屬陰，故稱陰虛。而您所指的“血?dú)饣蚰芰俊焙椭嗅t(yī)所提的“精血和津液”有什么關(guān)聯(lián)？可否簡(jiǎn)述一下，謝謝。12/11/2005
吳清忠 說：
兩者說法應(yīng)該是相同的，血液是人體各種能量的載體，它也能轉(zhuǎn)化成身體各種不同的物質(zhì)，例如在皮下流通的體液，是津液的一種，但卻是從毛細(xì)血管中滲出來的，是少了血紅素的血液。人體骨頭受傷時(shí)，身體會(huì)將斷骨處流出的血轉(zhuǎn)變成骨細(xì)胞，這種極為神奇的現(xiàn)象說明人體的血液可以轉(zhuǎn)換成各種人體所需的物質(zhì)。
所謂的虧虛，即是庫存能量不足的另一種說法。因此，『精血或津液的虧虛』和『庫存血?dú)饽芰康牟蛔恪皇峭耆嗤囊饬x。血?dú)馐侵袊?guó)人通用的詞，能量則是現(xiàn)代科技大家都能理解的用語，這種說法希望能讓更多的現(xiàn)代人理解。
12/12/2005
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慢活瑜珈說：
吳老師，您好！之前說的晚上10點(diǎn)要入睡，是因?yàn)楦闻K是在那個(gè)時(shí)段修復(fù)。臟腑的修復(fù)是否一天當(dāng)中會(huì)輪流進(jìn)行？謝謝您！12/12/2005
吳清忠 說：
肝的修復(fù)時(shí)間是在丑時(shí)，也就是凌晨一點(diǎn)至三點(diǎn)。但必需身體有充足的血?dú)�，才能進(jìn)行肝臟的修復(fù)。因此十點(diǎn)入睡是為了能在上半夜有充足的時(shí)間造血。
通常身體修復(fù)主要的臟腑都在下半夜，大多數(shù)情形每次只會(huì)集中能量修復(fù)一個(gè)主要的臟器，每隔幾天才更換一個(gè)臟器。身體會(huì)先處理比較嚴(yán)重的問題，因此起步的周期會(huì)比較長(zhǎng)，可能數(shù)天至一周甚至有時(shí)會(huì)長(zhǎng)達(dá)十天以上。
慢慢的大的問題處理好了，再處理小一點(diǎn)的問題，周期就愈來愈短。當(dāng)身體已趨于完全健康，大多數(shù)的問題都是很小的，才會(huì)一天當(dāng)中輪流處理好幾個(gè)問題，這時(shí)由于都是小問題，身體的經(jīng)絡(luò)也比較通暢，垃圾很容易就排了出去，很可能我們一點(diǎn)感覺都沒有。這和我們管理公司或其它事情是相同的邏輯。
12/12/2005
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Amy說：
吳老師好，我曾經(jīng)在電郵中請(qǐng)教您冬泳的害處，您也已經(jīng)回復(fù)了我的疑問。謝謝您！不過，這些日子來我不時(shí)會(huì)思考到一個(gè)問題，那就是，鍛煉身體到底有沒有益處？如果有益，它有沒有什么原則？比如說，年輕人有所謂的寒訓(xùn)、氣功有所謂的煉內(nèi)氣、拙火等等，他們都標(biāo)榜身體不但不怕冷，還可以把冰雪都溶化。像這樣的鍛煉長(zhǎng)遠(yuǎn)來說到底是不是真的對(duì)身體好呢？
另外，其它的鍛煉身體，如果沒有受寒的顧慮也不過度，是否就對(duì)身體無害甚至一定有好處呢？不成熟的問題，請(qǐng)勿見笑。1/01/2006
吳清忠 說：
如果經(jīng)常維持良好的生活習(xí)慣，鍛煉身體當(dāng)然有益處，可以使身體的所有經(jīng)絡(luò)都維持在通暢的狀態(tài)，所有的器官也都會(huì)維持很好的狀態(tài)。但是現(xiàn)代人的生活習(xí)慣不好，運(yùn)動(dòng)后沒有適當(dāng)?shù)男菹�，運(yùn)動(dòng)所消耗的血?dú)饽芰繜o從補(bǔ)充，這種情形的運(yùn)動(dòng)則對(duì)身體不但沒有好處，有時(shí)還是傷害身體最重要的原因。
練氣功的人，有特異的能力，有可能抗拒寒冷，甚至不讓寒氣侵入，但他們達(dá)到氣功的那些能力之前，必定經(jīng)過長(zhǎng)期的良好生活習(xí)慣，或利用氣功的修煉使身體達(dá)到非常好的狀態(tài)，他們能做到的，常常不是常人所能企及的。
氣功或中國(guó)武術(shù)的修煉能使身體強(qiáng)健，這是無庸置疑的。這些修煉的方法都源自數(shù)百年前，當(dāng)時(shí)沒有電燈也沒有電視，生活習(xí)慣必定是早睡早起的。因此，功法中并不需要強(qiáng)調(diào)生活習(xí)慣的重要性。但今日再修習(xí)這些功法，如不保持良好的生活規(guī)律，是不容易有進(jìn)展的。
良好生活習(xí)慣是各種鍛練的基本條件，取運(yùn)動(dòng)鍛練而舍良好生活習(xí)慣，是舍本逐末的不智抉擇。1/01/2006
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莉莆說：
吳老師您好，看了您的書之后真是受益良多，本來每天都看書看到一兩點(diǎn)才睡覺，現(xiàn)在不敢了，每天最晚也要在十二點(diǎn)以前上床就寢。
有一點(diǎn)小問題，想要請(qǐng)教吳老師，如果身體上有一塊很大的脂肪瘤的話，請(qǐng)問要如何才能使其變小或者有沒有可能讓之變?yōu)椴灰娔�？是否，只有使用一招三式，讓自己本身的氣血提升之后就可以解決了呢bhskgw.cn/jianyan/5/11/2006
吳清忠 說：
脂肪瘤是皮下的垃圾結(jié)在一起的結(jié)果，確實(shí)只有血?dú)馍仙揭欢ǔ潭戎笊眢w才會(huì)將之去除，而且必需是很高的血?dú)獠艜?huì)去除。主要是這些脂肪瘤除了不好看之外，對(duì)生命并沒有實(shí)質(zhì)的威脅，因此在身體的修復(fù)優(yōu)先次序中必定被排在最后的階段，必需等到臟腑的問題都清理干凈了才輪到它。6/02/2006
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